jest silka u murasia w bloku, nie wielka ale jest nawet darmowa tylko musisz sie z nim znac albo jakos dogadac bo jest wielu chetnych nie ma kiedy chodzic, mazoweick to teraz sportowe miasto, basen, korty, boiska, hale, karate, zapraszam!!!
[...] To co opisałeś nie ma większego sensu. Aby zgubić brzuch musisz zacząć stosować jakąś dietę - a tym samym zapraszam do działu odżywianie. Druga sprawa to aeroby - bieganie, basen, rower, co wolisz - 3 razy w tygodniu po 40-60 minut, w przypadku biegu może to być marszobieg. Niestety nie da się zbytnio jednocześnie budować masy i gubić tłuszczu, [...]
[...] na tydzien, łączone dwie partie, co tydzien zamiennie jedna mocniej, druga lzej. rozciaganie od pon-pt + brzuch. bieganie co drugi dzien, badz 3 x w tyg. weekend jedynie basen. na sucho mysle nie przejdzie, jakis SAA chce dodac. myślałem o EQ, z racji zwiekszenia wydolności, a przyda mi się z racji na biegi i pływanie. Zmieniony przez - [...]
No dzieki;):) Tzn wiesz drugi plan dam 1500kraulem i jakies nogi do kraula albo cos w tym bo na kursie wazne jest holowanie a nogi trzeba miec micne;) Edit. Mozna do tego planu wrzuci jakies np. 500m lapki 500 pletwy? Bo czas na basen mam nieograniczony Edit2. Co to jest to rozpedzane:D? Zmieniony przez - Madox999 w dniu 2008-12-22 17:55:10
Własnie o to chodzi, że ciężko mi zjeść te 3 posiłki, myślałem ze zastąpię to odżywką.. A moja aktywność fizyczna. Poniedziałek basen Wtorek,śr,pt, niedziela - siłownia. przed i po siłowni 10 minut na bieżni. Zmieniony przez - rafal_walo w dniu 2015-11-05 19:37:01
Przemo w sumie wyjaśnił wszystko :) , Aktywność jaka sobie wybierzesz zależy tylko i wyłącznie od Ciebie , czy to będzie skakanka , boks , basen czy co tylko sobie wymyślisz :) , Boks bardzo spoko , można dać spory wycisk i spalić duże ilości kcal , sam miałem w planach dodac 1-2 treningi w tygodniu jako forma aktywności :)
[...] a jako dodatek cardio/interwał daj co lubisz i co sprawia ci frajde ( jeśli cardio mozna nazwać frajda :) ) nie ma znaczenia czy bieganie , boks, walka z cieniem , basen czy rower [...]
oprócz siłowni chodzę jeszcze raz w tygodniu na basen, raz w tygodniu biegam i co dzień mniej wiecej gram w tenisa ziemnego. Może Carbo się przyda podczas uprawiania któregoś z tych sportów, abym masy nie tracił?
no wlasnie nie wiem dlatego pytam bo z tego co pisze to wychodzi ze interesuje go tylko pompa, nie wiem moze karnet na basen kupil Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-01 00:33:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do tego chce dołożyć co pewien czas basen i saune w sobotę. Diete uzupełniam chudym twarogiem przeważnie przed snem, wiadomo obiad zawsze solidny. Banany. I co pewien czas gainer po treningu
do tej pory niczego jeszcze nie brałem.. ale ja narazie sie chce czegos dowiedziec co moge brać narazie to chodze na basen w pon i czw. i na silke w sr pt ... kumpel strasznie szczupły brał gainera 2.. i nic masy mu nie przyszlo tylko troszke rzeźby.. ale wy proponujecie mi gainera 1 ???
Bawiąc się w kulturystyke powinno się robić od czasu do czasu REGENERACJE a co akurat Ty pod postacią tego słowa widzisz to już Twoja sprawa. Dla jednego będzie to basen dla jednego siłka z obciążeniem 50% ale także dla niektóych będzie to tygodniowe opierdzielanie się dupą w domu tudzież tygodniowy melanż na baletach.... Co do azotu daj sobie [...]
Wielkiej nadwagi u mnie nie ma... Chodzi mi o pozbycie sie zimowego tluszczyku :) Mieszkam w centrum katowic i kiepsko tu z bieganiem... Natomiast na basen pomykam o 21 30 a wiem, ze lepiej chodzi z rana ...