basen

[...] kolagen (1 opakowanie ale i tak jego skuteczność jest chyba wyssana z palca, tak przynajmniej sugerował mi lekaż) - stosowałem akupunkter Zeptera - ostatnio chodzę na basen, ale nie częściej niż raz w tygodniu. Może coś jeszcze, już nawet nie pamiętam. Może miał ktoś kiedyś takie same "przygody" i coś mi poradzi. Chciał bym jeszcze kiedyś [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: otyłośc, problemy ze stawami i kręgosłupem (czasowe, nieprzewlekłe) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xtyg siłownia 45min, 1-2xtyg basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chętnie, jeżeli to pomoże Stosowane wcześniej diety: głodówka ok 3 lata [...]

[...] 15/12/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu: 3serie 15/12/10 4. Wspięcia na palce w staniu (TU NIE WIEM ILE POWTÓRZEŃ i SERII - nigdy nie ćwiczyłem łydek na siłowni) Sobota: Z rana basen, wieczorem kameralny mecz siatkówki (czasem przeniesiony na niedzielę wieczór). Po meczu A6W Niedziela: Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem z opraciem [...]

[...] bo czasami po prostu nie mam czasu itp. Do tego dochodzi czasami siłownia (plan FBW) średnio wychodzi 2x w tygodniu lecz to też zależy od wolnego czasu. Dodatkowo jakiś basen , piłeczka wiec raczej można powiedzieć ze probuje prowadzić aktywny tryb życia. Ostatnio troche poczytałem i ułożyłem sobie diete , mam nadzieje że dużo nie trzbea [...]

[...] (Wt? Czw? Sob?) ten program na drążek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1381 szóstkę Weidera (jestem w połowie) HIIT + długodystansówki do tego chcę dodać basen, ściankę i Krav Magę Wiem, że nie zostawiam czasu na regenerację i owszem obawiam się katabolizmu, dlatego proszę o poradę jak zmodyfikować treningi, w jakich porach [...]

[...] km tygodniowo) i uprawiam crossfit. Ogółem treningi wyglądają jak przeplatanka: pn: crossfit - wt: bieganie - śr: crossfit -czw: bieganie - pt: crossfit - sb: góry/lekki basen - nd: odpoczynek. Mam 181 cm wzorstu, ważę 70kg, także nie mam problemów z wagą. Niestety, mam pracę siedzącą, to pewnie wywołuje moje problemy. Od jakichś 5 lat mam [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110.7 3. WZROST: 209 4. WYMIARY: Nie mierzyłem, nie posiadam miarki, uzupełnie w tygodniu. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : SW, aeroby, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko prócz wyciągu i maszyn Dieta : ujemna, ułożona. Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] chude mięso, ale często łamię się gdy jestem zdenerwowana i zajadam fastfoodami. Mam lekką asymetrię biodra, lekarze nie potrafili nic z tym zrobić i zalecali gimnastykę, basen, od jednego usłyszałam nawet że po prostu jedno biodro mam bardziej "otłuszczone" niż drugie. Nie wiem czy to jest możliwe w ogóle. Nie wiem już czy ja mam się [...]

[...] ;). Wstęp jest na górze, a kontunuując: Dodatkowe utrudnienia: Brak dostępu do siłowni, brak możliwości zamontowania w domu drążka, słaby dostęp do takich rozrywek jak basen, możliwość odbywania treningów na powietrzu rano (koło 6.30) lub wieczorem (koło 21.00 – 21.30). Dodatkowym utrudnieniem może być mój tryb dnia - pobudka 11.00 - [...]

[...] Waga: 89 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : kiedys jakas kreatyna, wegle, bialka, hmb Uprawiane inne sporty: bieganko, siatka,czasem basen, rekreacyjnie wszystko stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo :) przewidziane [...]

Witajcie, Rozpoczynam wątek ponieważ poszukuję trochę swojej drogi w odchudzaniu. W skrócie: mega otyłość w wieku dziecięcym, zawsze nadwaga, od 3 lat waga w normie. Odżywiam się zdrowo i zbilansowanie od 1,5 roku, niestety waga nie spada. Zależy mi jedynie na zrzucenie BF, mogę ważyć tyle same, chciałabym schudnąć z ud i pupy, górną część ciała [...]

[...] pije białko z płatkami owsianymi Tak to mniej więcej wygląda Czwartek jak wtorek, a piątek jak środa. W weekendy robie trening biegowy i ewentualnie siłownia plus sałna/basen. Niedziela całkowity off. Nie napisałem kaloryczności przy każdym posiłku ,ale chodzi mi bardziej o ocene posiłków przed treningiem rano i po treningu wieczorem. [...]

[...] (marzy mi się robienie fiflaków i backflip'ów ); - mam 18lat, ważę 76kg, wzrost ok 176cm; - mam do dyspozycji nieźle wyposażoną siłownię (myślałem o 3xtyg: pon, śr, pt) i basen (wt i czw); - jestem strasznym leniem, więc potrzebuję z góry ustalonego planu, którego miałbym się trzymac; - na siłowni już trenowałem. zaczałem jakieś 3 lata temu, [...]

[...] łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: taka sobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu rower, basen, w sezonie rolki, codziennie spacer Odżywianie: obecnie dieta...kanapkowa, wcześniej normalna zdrowa, zbilansowana dieta na bazie kuchni śródziemnomorskiej Cel: [...]

[...] : 179cm Cel treningowy : przybranie na masie do około 77kg Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby [...]

[...] : 184 Staż treningowy: 2 m-ce (od czasu długiego zastoju) Obwód pasa: 91 cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -basen (2-3x/tydz.) -bieganie (3x/tydz.) -ćwiczenia ogólnorozwojowe podstawowe: pompki, hantle, drążek (2-3x/tydz.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] 2 i chciałbym przy tym pozostać, jeżeli muszę to dołoże jeden dodatkowy dzień >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2250 m w 50 minut, basen 25, pływam krałl bez odbijania się od ścian (macham już od początku) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa wytrzymałości TAK !! >b.chce [...]

[...] Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: Praca.Chodze pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze czasami basen i chciałabym teraz zacząć chodzic na siłownie 3x tygodniowo Odżywianie: Staram sie odżywiać zdrowo ( jeść warzywa, owoce, gotowanie mięso i rybe) Moim grzechem są [...]

[...] mi nowy trening i postanowilam pociagnac go ze dwa, trzy miesiace. Trening jest na zasadzie PUSH PULL - bede strala sie zrobic 3-4 treningi silowe plus 1-2 biegi lub basen albo interwaly w tygodniu. Cel jest oczywisty - redukcja. Wiek : 35 Waga : 73.5kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym [...]