[...] tak ze dostanie po dupie, tak wiec jaki sens jechas splitem ? imho (choc oczywiscie moge sie mylic) rob przez jaklis czas pompki, brzuszki, podciagania w domu, zapisz sie na basen, koszykowke, sw lub jakis inny sport, a jak wyrobisz sobie ogolna sprawnosc to zacznij bawic sie silownia. odsylam do wyszukiwarki i postu jednego z modow treningu - [...]
[...] rozgrzewka 15` buty 2x ABC sprintu 50m 2x rytmy 50m kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` 60% 4x80m max Piątek siła tak jak w poniedziałek Sobota basen Niedziela 10` trucht rozgrzewka 10` 2x ABC sprintu 2x rytmy a na koniec w kolcach 1x80 p.4` 1x100 p.5 1x120 p.6` 1x150 p.8` i to wszystko ( pij czesto wode, owoce, [...]
[...] prawdopodobnie by mnie tu nie było i bym nirzadawal pytan na ktore znam odpowiedz. Nie, w tej chwili jestem na LC i z tego co jest wyzej robie silownie + bieganie po niej i basen i narazie tylko tyle. czytalem ze najlepsze na fat sa interwaly i przeczytałem tez ptzypadkowo o tabacie. Dlatego sie pytam jak moge rozplanowac aeroby i ewentualnie [...]
[...] siłowych to trening pięc razy w tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem (w ogóle taki trening nie jest dobrym rozwiązaniem, chyba że są to różne rodzaje aktywności, np siłka, basen, SW). Wleciałbym jeszcze na Twoim miejscu do działu trening i działu odżywianie i przestudiowałbym podwieszone tematy. Szkoda zmarnować cykl z powodu braków w wiedzy na [...]
po 1 dieta po 2 rozgrzeeka przed jak i po ciwczeiach mozesz dac basen jesli jest na silce pryscnic na zmiane zimny-gorący, polecam anykataboliki - aminokwasy, kreatyna(dawki mniejsze ajk przy cyklu kreatynowym], hmb,
to FBW wcale nie jest takie lekkie ;P wiec jezeli masz 13 latek to na basen i pompeczki w domu ;]
[...] a teraz mialem dluższą przerwe) poniedzialek ok -20-30 minut plwania ,jak kondycja pozwolo potem jakis lekkie cwiczenia w wodzie a'la aerobik nastepne 20minut wtorek wolny sroda silownia czwartek wolny piatek SZtuki walki sobota silownia nie dziela wolna poniedzailek basen /SFD/Images/2016/3/30/88f6d91f5a0e4d21890801361cdfcd66.jpg
[...] praktyczne w parku maszyn, nauka i obsługa Bojowego Wozu Piechoty, strzelanie, ładunku wybuchowe i inne radosne rzeczy. W czasie wolnym do dyspozycji sala gimnastyczna, basen, biblioteka, siłownia. Do sprzątaina rejownów służy zasadnicza, więc nawet nie trzeba było grabić. Ale nauki i informacji bardzo dużo, sporo czasu wolnego trrzeba było [...]
[...] Trenerów jest ok. 6. Na jedne zajęcia przychodzi nieraz prawie 100 osób Słyszałem także że w Pałacu kultury odbywają się treningi gimnastyki, podobno mają fajny basen wypełniony gąbkami. Więc nie zajmuj się treningiem sztuk walki, tylko idź gdzieś gdzie będziesz trenował pod czyimś okiem. Nawet jeśli nie mieszkasz w Warszawie, [...]
[...] na brzuch ABSII: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html jeśli priorytetem jest zgubienie fatu, to dodatkowo w dni nietreningowe bądź po treningu jakieś aeroby (basen, bieganie, rowerek etc.) pzdr Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-17 12:15:48 Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-17 12:17:50
basen to raczej teraz dla relaksu i na rozluźnienie :) a kb raz w tygodniu bardziej dla zdrowia, nie pcham się na jakieś zawody itp. Jak ludzie łączą sw ze siłką ? bo raczej nie chciałbym z tych rzeczy rezygnować :) a masa to nawet jak robie to wszystko na raz to rośnie :P i tak trochę brzuszek mi doszedł :D
czyli clout , xp , ostrowia a dawkowanie clout i xp ?? trenuje 3 razy w tygodniu - dodatkowo basen ale to raczej siedze pod wodą wiec niemecze az tak organizmu zeby nazwac to treningiem diete mam raczej nastawioną na wegle - ogolem aktaulnie mam sesje i jest ciezko z utrzymaniem wiec jem co sie da i ile sie da :) od polowy lutego znowu wroci do [...]
a czy możę nie mogę przybrać na masie bo chopdze 2 - razy w tygodniu na basen (trenuje pływanie).
Wielki dzieki za pomoc!!Rada ta napewno mi sie przyda!!Mam nadzieje ze basen nie utrudni mi zdobycia masy.Jeszcze raz dzieki!Song dla SONA
[...] masz sytuacje na delegacjach bo niewiem jako kto pracujesz i gdzie ale domyslam sie że wielu miejscach, zawsze możesz tak jw TRENING DOMATORA ogarnac, mozesz wziasc sie za basen i bieganie, ALE mozesz normalnie chodzic na siłownie przeciesz na delegacji jak pracujesz masz w koncu wolne i wtedy porzadne jedzonko kawa i ogien wiele wiele opcji [...]
Super odpowiedź bardzo mi to pomogło. Zresztą potrenuje w takim trybie miesiąc i zaobsterwuje zmiany jeżeli kondycyjnie będzie to lepiej wyglądało sylwetka będzie bardziej nabita tzn ze dobry kierunek. Zacznę od 2 aerobow tyg. Po 30 minut oraz sauna i basen w weekend ;-) Dzięki pozdrawiam! Zmieniony przez - Ununheks w dniu 2016-08-10 10:45:16
Co do biegów nie chodzi mi już o masę, lecz o odzyskanie formy, nogi, kondycję. To samo chciałbym zapytam o basen mianowicie pływanie gdyż podobno dobrze to rzeźbi ciało. Opłaca się ? Jest sens ?
w tym wieku siłownia nie jest polecana..Diete + basen i masz super przygotowanie do siłowni a i muskulatura też sie poprawi...
Tak jak napisałem: "rok temu miałem wypadek wskutek którego zerwała się siatkówka w prawym oku." Wiem, że trzeba sobie odpuscic silownie, napisalem,ze chodze na basen i pytam czy jest sens plywac+brac kreatyne (w sensie rozwoju sylwetki/umiesnienia) czy lepiej jakies inne cwiczenia
o, dziekuje bardzo :) na basen moge, wiec to chyba tez, ale spytam. A jesli chodzi o plywanie, jak najlepiej cwiczyc zeby rozwijac poszczegolne grupy miesni?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
