basen

Waga, - 7 kg Pas - 10 cm, ale co najlepsze, klatka stoi w miejscu, nie zmalala wogole. Zmienil sie nieco trening, aeoroby 2 x tydzien (treningi walki) silka ok 3 x tydzien, basen 1 x i cos z bieganiem nie daje rady, bo po treningach jestem tak obolaly, ze ciezko, ale popracuje nad tym. Nie ruszylem jeszcze wogole cyto, teraz zrobilem tydzien [...]

Ja osobiście zamiast areobiku bym wybrał basen, nie wiem czy posiadasz w swojej okolicy :), i z niedzieli bym zrezygnował. Jeden dzień free, albo to co robisz w niedziele zrób w sobote. Ja tak to widzę. Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-08-16 15:06:16

[...] to miałbym 3 lata bez ćwiczeń, więc lipton. Spróbuję jeszcze nabrać masy bo wyglądam jak słup graniczny i zobaczymy potem, może akurat zakryje ? No i jeszcze czekam na wizytę u ortopedy, zobaczymy co powie. :v Na ćwiczenia raczej nie ma co liczyć? Czy jak to z nimi jest w przypadku szewskiej klatki, standardowy basen i "hope for the best"?

jezeli 5,6 treningow w tygodniu to podstawa bedzie odpowiednia dieta + ew. zma, mzb, witaminy, bcaa itd. - regeneracja dobrze wpłynie na motywacje do treningów. + basen, sauna, masaże itp

Czesc. Nie jestes za mlody na cwiczenie , a co dopiero na kreatyne ? Ja na Twoim miejscu cwiczyl bym w domu ewentualnie jakies pompki basen biegi , mozna tez dorzucic sztuke walki a na silownie isc jak sie ma 16 lat i wtedy dopiero myslec o kreatynie . Ale to tylko moje zdanie

kurcze sztuka walki neee na rowerku pykam :D basen co tydzień no i Koxam w domku hantelkami ;/

Czyli co mam niby kurde zrobić aby trochę się poszerzyć, tylko nie pisz że nie można przypakować chodząc na basen. Napewno się da bo zawsze jak wychodże z wody to czuję ze mam klatke napąpowaną i trochę moze barki, chyba o czymś to świadczy? "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

Basen albo biegaj.

miałem podobny problem basen dał rade

[...] możesz sobie iść na saune, do jakuzzi, spacer- do tego bym sie nie przyczepił Jak przetrzymasz przez SD to potem z większym zapałem zaczniesz HST :D ostatecznie nikt ci nie zabroni iść na basen, sam podejmiesz decyzje, ale SD jest jedną z podstawowych zasad HST, bez której nie ma HST, im lepsze SD tym lepsze efekty- przynajmniej teoretycznie.

[...] opisz swój plan treningowy : poniedziałek - crossfit wtorek - poranne bieganie + bjj wieczorem środa : packi z trenerem + crossfit + trójbój siłowy czwartek : bjj + basen piątek crossfit sobota : sparingi + bieganie cel cyklu : wydolność wytrzymałość + 3-4 kg masy poziom BF % - 18,5 typ budowy - po głębokiej analizie [...]

Wielkie dzieki mariusz... tak wlasnie zrobie... przez ten tydzien zamiast silowni bede chodzil na basen. Co do tego preparatu to narazie sie wstrzymam bo srednio mi sie usmiecha wywalac 100pln, zreszta juz zakupilem jakies proszki za 60 wiec zobacze jakie efekty beda po tym.

jaki treningiem tenisa se szybkosci tak nie wyrobisz a zresztą to nie wiem , mi sie wydaje słaby , może wfista sie nie przyłożył? a gdzie basen?! weż sie freed nie wymądrzaj sam podajesz słabe plany z podstawowymi ćwiczeniami ciekawe jak takimi se wyrobisz siłe eksplozywną ha?! troll? pomagam innym po prostu , mam sie z tąbą kłucić kto jest [...]

[...] opalenizny - w koniunkcji plam na słońcu, zamiast krótko i zwięźle odpowiedzieć na pytanie. Jeżeli zaś potrzebujesz opracowania w kilku tomach by podjąć decyzję czy iść na basen czy siedzieć w piwnicy - to radzę zostać bibliotekarzem Było wałkowane wiele razy, że słońce działa pozytywnie na człowieka, zarówno na psychikę jak i na ciało, zaś [...]

[...] 2% tłuszczu 200/ok Oliwa z oliwek -obiad 15.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/ok Kasza gryczana 100/ok Oliwa z oliwek 10/do poprzedniego posilku -silownia lub basen -po silowni 18.00 Jaja kurze całe 180 Ser typu "Feta" 40 Chleb żytni razowy 50 Szynka wiejska 40 glukoza 30 Po siłowni zjedz makaron/ryż (100g) + chude [...]

[...] 30 Tran 5 Chleb żytni razowy 50 2. Tuńczyk w wodzie lub inna rybka 150 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub inne miesko 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 trening/basen 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 Oliwa z oliwek 10 5.Ser twarogowy chudy 250 przypominam ze W DIECIE NIE UWZGLEDNILEM WARZYW KTORE BEDE JESC [...]

[...] żytni razowy 50 Ok 2. Tuńczyk w wodzie lub inna rybka 150 Oliwa z oliwek Warzywa 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub inne miesko 150 Kasza gryczana 100 trening/basen 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Kasza gryczana 100 5.Ser twarogowy chudy 150 Oliwa z oliwek Warzywa 6.Ser twarogowy chudy 100 Warzywa A coś takiego ?

[...] że z okolic o których pisałam troche zeszło OPRÓCZ BRZUCHA!!! I to mnie dołuje A co mam napisać o sobie - mam 23 lata, raczej aktywny tryb życia (dotychczas czasami basen, jazda konna, teraz oprócz tego siłownia i aeroby rano Schudłam trochę (ale nie wagowo tylko wizualnie bo ważę wciąż 60 kg) i teraz od jakiegoś czasu - ok. 1 miesiąca [...]

Trening Domatora- do niego potrzebna jest tylko chęć. Ja Ci więcej nie powiem ale można by 2x na basen 3x areoby w tygodniu i może się nadasz oficerze ;]

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :180 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :3miesiące z głową. 2lata bez niej :P Uprawiane inne sporty :rower basen aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ful sprzęt Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :xtra (nic nie dała bo bez [...]