Problem ze stawami

Dzisaj powinienem zacząc ostatni mini cykl HST, ale po ostatnim odczulem straszny bol stawow i kosci (glownie, lokcie, barki i klatka) przy wyciskaniu na pozniomej. Podejzewam ze jest to spowodowane zbyt duzum ciezarem (po ostatnich 6 tyg jestem w stanie podniesc jakies 10-15kg wiecej). Teraz przy ostatnim cyklu ciezar powinienm zwiekszyc, wiec bol bedzie pewnie jszcze wiekszy. Czy powinienem zakonczyc trening i zrobic tydzien przerwy na regeneracje, czy dokonczyc ostatni cykl?. Albo moze mam zmiejszyc obciazeneie, ale to juz nie bedzie hst. Aha od kliku dni zazywam jakies tabletki (chyba oseostop, ale nie pamietam na 100%).

pożadnie sie rogrzej, i pamietaj ze jak w hst sie rozgrzejesz na poczatku to do konca treningu to moze byc niewystarczajaca, przed kazdym cwiczeniem wykonaj przynajmniej pare ruchów chocby bez obciazenia, co do treningu to jak Cie strasznie boli to omin np 1 trening, nie musisz od razu konczyc.

Pozdro.

Rozgrzewki robie jakies 15 min, klatke zawsze rozgrzewam mniejszym ciezarem i tez czuje lekki bol w stawach, ale po kilku ruchach ustepuje, za to jak podchodze do wiekszego znoof zaczyna bolec. Wczoraj trening odpuscilem zobacze jak bedzie w srode...Dzieki za odpowiedz

W razie gdyby ból nie ustepował zrób przerwę z tydzień i rozpocznij kurację glukozamina+vit C. Swoją drogą gdy zamierzamy robić cykl na max obciążeniach dobrze jest wcześniej profilaktycznie zrobić kurację glukozamina. Kuracja powinna trwać min. 8 tyg. Można też używać gotowych preparatów typu join therapy. Osobiście stosowałem preparat firmy MRM jest drogi koszt opakowania, które starcza na miesiąc to ok 100 zł. Dla mnie był skuteczny, sama glukozamina nie bardzo dawała radę.

Wielkie dzieki mariusz... tak wlasnie zrobie... przez ten tydzien zamiast silowni bede chodzil na basen. Co do tego preparatu to narazie sie wstrzymam bo srednio mi sie usmiecha wywalac 100pln, zreszta juz zakupilem jakies proszki za 60 wiec zobacze jakie efekty beda po tym.

Myślę, że powinno być dobrze. Trzeba dać "odpocząć" stawom. Powodzenia.

Hheh no i dalem odpoczac :p Wczoraj poszedlem na silownie zrobic trening "rekreacyjny" i rozpieprzylem stara kontuzje barku :( Teraz mam z glowy przynjamniej 2 tygodnie :( Ciekawe czy wytrzymam... pewnie w poniedzialek juz pojde i bede cos kombinowal z mniejszym obciazeniem.

ja kończę cykl glukozaminy i niezbyt mi pomogła.