basen

Oczywiście po obiedzie również pobiegaj czy coś. Ja nie chodziłem na basen. Przede wszystkim biegałem. I przez 8 miesięcy schudłem ze 128 kg na 87. Powodzenia

[...] nie moge sobie teraz formy poprawic... jaki jest sposob zeby szybko ona wrocila do zdrowia? np jak poleze z tydzien pozniej zaczne lekko rozciagac a dopiero pozniej jakis wysilek wiekszy jak trucht czy cos... albo na basen pochodzic zeby w wrzesniu juz wszystko bylo jak dawniej... cale szczecie ze na oboz nie jade bo to dopiero bym sie wku**** :/

W tym tygodniu: 2x basen (50 minut - intensywnie) 3x siłownia (poltorej godziny kazdy) 3x trening (1,5-2h) No i wyszedłem jeszcze na kosza 2 razy tak powsadzać itp I biegałem (godzine) Ale nie używałem jakoś mięsni ramion.. (co do tkanki to naprawdę przyrost spory). To dopiero pierwszy tydzień ... ale jestem zaniepokojony.

musisz zdecydowaniej określić cel tego wszystkiego, skoro wytrzymałość to bieganie, mt, basen a siłowe jako dodatek skoro kurczak nie szkodzi, to białko w proszku też nie

[...] 45 do 65kg - po chorobie pluc), mialem rozstepy na udach, rozroslem sie niesamowicie, sam to widzialem, nie mowiac o znajomych. Jedyne co uprawialem to wlasnie ten swietny basen - chodzilem codziennie, dzieki temu rowniez nauczylem sie plywac, wiadomo ze apetyt wzrasta totez nie zalowalem sobie jedzenia. Mniej wiecej rok temu znow chycilem sie [...]

[...] na brzuchu, dlatego chce glownie wziac cos anabolicznego (dlatego bcaa + hmb) zeby naciagnac skore, podbudowac miesnie, zredukowac resztki tluszczu. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak ostatni posilek jem okolo 17tej, a z reguly chodze na basen na godzine 22 to przed basenem wrzuic jakies weglowodany (banana?) a po basenie na noc białko (twaróg).

[...] 108. Są zagrożenia - mianowicie można "zakochać się w sobie". Ja taki byłem, lecz dzięki wypadkowi się zmieniłem. Teraz planuję się zapisać na Krav Magę. Oczywiście wszelkiego rodzaju sporty zespołowe uprawiam, basen, biegam, kosz, no wszystko co można. Mój cel - dojść do GROM ' u / Anty terrorystów. Możesz pójść w moje ślady. pzdr

Sprawdz podobne tematy tam masz duzo o treningach, sile i wage na pewno bedziesz tracil wraz z treningami . Ja lacze MT z basenem dobrze dziala wytrzymalosciowo , zreszta basen na wszystko dobry ;^) pozdrawiam

No to jedziesz sobie np. Pon - Bieg Wt - Trening Śr - Bieg Czw - Trening pt - Bieg sob - Basen Oczywiście to przykład bo wszystko musisz dopasować zgodnie z własnymi możliwościami, formą itd.

Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

Czesc Hilde, ma podobny problem z plecami i jestem ciekaw czy basen zlikwidowal bol odcinka ledzwiowego oraz czy to szuranie po scianie pomoglo cos na lopatki.

W przenoszeniu - rozciągnij możliwie jak najmocniej, im bliżej podłogi tym lepiej. Pamiętając przy tym o tym byś nie zrobił z tego francuza... Kiedy masz dzień BEZ TRENINGU SIŁOWEGO możesz się udać na saunę/basen/pobiegać. Bez różnicy. Dla zdrowotności jak najbardziej. Dokładaj do michy kcal i pracujemy jak należy, bo zegar tyka...

otyłą osobą nie jestem :) 75 kb przy 176 cm wzrostu. bieganie chciałem jako tako na dobrą kondycje. więc mysle może ze ten basen 2 razy w tygodniu wystarczy ? pół godziny pływania i pół godziny sauna ?

teraz wiadomo jaka pogoda idzie więc tak myśle może basen i ćwiczenia na brzuch wystarczyą aby utrzymać brzuch w takiej "postaci" jaki jest ewentualnie troche spalić i umięśnić :) ?

no właśnie. dieta już mam ułożoną na mase. i jak napisałeś bedzie sie odkladać zawsze troche tłuszczyku :) i dlatego ten co bedzie sie odkładać chciałem regularnie spalać i pomyślałem ze może basen mi w tym pomoże :)

Jesli juz to Basen w dni nietreningowe ja zawsze tak robilem i efekty byly bardzo przyzwoite. Rankami 3 razy w tyg po lekim sniadaniu i z BCAA nie powinno ci z masy miesniowej spasc lecz nie wiecej niz 30min intensywnego plywania, przynajmniej tak jest u mnie sam musisz wyczuc moment kiedy juz ci brakuje energi i czujesz ze zaczyna sie moment [...]

Hym chciał bym zeby jakis ekspert ułozył mi trening . Rower+ bieganie+ basen+ siłownia 1 raz dzienie + cwiczenia w domu hantelka 10 Kg brzuszki eksplander . No rowerek to jakies 30km . W sezonie zimowym statyczny. Dni którymi dysponuje to : czwartek , piątek , sobota , no w poniedzialek, wtorek, środa , trening domowy jedynie .

Mam pytanko codziennie zaczełem chodzić na basen i teraz planuję dołożyć do tego 30 km na rowerku statycznym a potem stopniowo bieganie czy stracę dużo wagi przy takich treningach? A z czasem planuję dołożyć siłownie.

Ile masz kasy?? Masz może diete?? Chodzisz na siłke?? Basen ok:>

Mam nadzieje że mnie nie pojadą Rób codziennie pompki 4serie max i podciąganie 4serie max Diety pewnie nie będziesz trzymał basen i bieganie ok. Za 200zł kup dużo gainera jakiego obojętnie jak najwięcej hehe Może jak tak poćwiczysz troche i pojesz gainera to przestaniesz walić ścierwo na dobre:) Buchy na apetyt ok ale sam tego nie preferuje