basen

..poki co mozesz sprobowac treningu domatora, ale w Twoim wieku j/w jush pisali bdb wyjsciem bedzie czeste uczeszczanie na basen , zlapiesz kondycje,troche sie poprawią ogolnie warunki i jush jakies przygotowanie do cwiczen zawsze bedzie pzdr

HST ok przestudjuje to nie pomyslalem nad tym PS robotę mam siedzacom i 10 godzin tak ze nawet basen odpada ledwo daje rade z treningiem a gdzieś wyczytałem gdzieś ze nogi i plecy trenowane z odpowiednia intensywnością mogą zastąpić aeroby a nogi to mój mocny punkt

dobrze powiedzial mozesz ewentualnie wspiecia na lydkach ale ja bym na twoim miejscu poczekal i chodzil na basen chociarz wiem co to znaczy sam tak mialem :( przykra sprawa

mysle ze na basen moglbys pojsc...

Dzięki za odpowiedzi :) Postanowiłem zacząć HST jestem właśnie w trakcie układania planu. Dodatkowo 4x w tygodniu aeroby (1x basen i 3x rower). Mam tylko pytanie czy konieczna jest dieta? Czy nie wystarczy po prostu zastosować się do wskazówek żywieniowych? Nie ukrywam że wolałbym jeść to co mi w domu podadzą Ale jeśli dieta jest konieczna do w [...]

Zdrowo się odzywiaj, nie wyliczaj kalorii, jedz wtedy gdy masz ochote ale zdrowe i odpowiednie produkty. Sporty ogólnorozwojowe/zespołowe takie jak basen, piłka nozna,siatka,koszykówka,piłka ręczna, jakieś sztuki walki to to czego ci potrzeba w tym wieku, musisz się rozwijać ogólnie nie musisz robić żadnych aerobów/hiit'a i tak masz niedowage, [...]

[...] na ktorym jade: - poniedzialki,srody i piatki 3 serie ( 3 min skakanka + 3 min bieg bokserski ) zas wtorki,czwartki i soboty - 15 min na maxymalnej predkosci na biezni + basen 45 min intensywnego pływania. Od listopada czyli przez prawie 2 mies schudłam z 81 kg na 69 i zamierzam schudnac przez 2 miesiace 12 kg jeszce :P styczen 6 i luty 6. [...]

[...] wiązadła w kolanie. Już tak jakiś czas chodzę, ale w końcu muszę iść na operację, bo mi się kolano do końca zdewastuje. Wracam po paru dobrych latach do SW, na razie siłka i basen, jak Ty. Wszystko z głową, i powoli, mam nadzieję że to lekarz sportowy, lub obeznany w tych klimatach. I koniecznie suplementacja ! Polecam osobiście przetestowane [...]

[...] 2 tygodniach zabiegów mam mieć kolejną przerwę 2 tygodniową, łącznie 4 tygodnie przerwy. Jedyne co mogę robić to pływać, więc jak tylko skończy się przerwa konserwacyjna na basenie ruszam na basen. Lekarz powiedział mi, że to jest przewlekły uraz, który mógł być spowodwany wieloma czynnikami np. nadwagą (mimo tego, że zrzuciłem 10 kg), [...]

[...] dodac ze chodze na silownie 3 czasami 4 razy w tygodniu na treningi vale tudo teraz zaczalem chodzic niedawno 2 razy w tygodniu i czasami pojde troszke poplywac na basen ale to jest juz raczej po treningach wiec nie przesilam sie na basenie zrobie 20 dlugosci i do jakuzii. Mam nadzieje ze przyniesie to jakis efekt. Co o tym sadzicie [...]

ja mam 14 lat od kilku miesiecy robie ABS 2 i zauważyłem znaczne postepy. ja tez jak zaczynalem mialem troche tluszczu poprostu badz aktywny chodz na zajecia sportowe, basen, duzo biegaj przede wszystkim ograniczaj slodycze, chipsy, fastfudy a zobaczysz tluszcz sam zniknie tylko musisz byc wytrwały w tym co robisz ;] PozdRo

[...] Ty, w prawym biodrze odczuwałem ból podczas kopania wysokich technik. Mi pomogło rozciągnie. Troszeczkę poluzowałem w ten sposób staw biodrowy i jak na razie uraz zaniknął. Ale przychylam się do rady kolegów aby odwiedzić przychodnię sportową. Też poszedłem za tym przykładem ale byłem u kiepskich lekarzy;( (każdy polecał mi basen:) pozdrawiam

[...] mój plan, który wymyśliłem niedawno: (wiem, prosty :D ) pon: nogi wto: biceps śro: barki czw: klatka pią: wolne sob: plecy nie: triceps Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo) Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób: pon: klat tric wto: plec bic śro: nog bar czwartek piątek [...]

Witajcie! Zaczynając temat - razem z przyjaciółką chciałyśmy regularnie udawać się na siłownię oraz basen. Zależy nam na rozciągnięciu mięśni, wysmukleniu ud i brzucha. Szczerze mówiąc nigdy nie byłam na siłowni i zastanawiam się czy to po prostu dobry pomysł. Czy siłownia i ćwiczenia w tak młodym wieku mogą nam zrobić jakąś krzywdę? Czy dzięki [...]

Też zaleciłbym odpoczynek. Jeśli jednak nie chcesz całkowicie rezygnować z aktywności sportowej, polecam basen.

Witam Minął już miesiąc i czekam na fizykoterapię. Narazie chodzę na basen. Boli mnie czasami mniej czasami bardziej i jest to wyraźnie ból punktowy w dolnej części pośladka i trochę cierpnie. Kręgosłup wogóle mnie nie boli i nie bolał. Na zdjęciu w opisie nic nie wykazali, że mam przesunięty dysk, tylko była to opinia ortopedy. Czy możliwe, że [...]

ja na zapadnieta klate polecam basen :) pluca sie powieksza i wypchna klatę :) a aby widac bylo kratke 3ba spalic tluszcz narnolmalenij http://www.sfd.pl/temat92080/ poczytaj pkt dziewiąty oraz co do diety : ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

[...] Przy sporym zapadnieciu istnieje ryzyko nieprawidlowej pracy np. serca, zmniejszonej pojemnosci pluc itp. Generalnie chodzi o rozciaganie klatki piersiowej. Dobry bedzie basen. Poza tym wszelkiego rodzaju ruchy rozciagajace miesnie piersiowe i wzmacniajace plecy. Trening miesni klatki moze zatuszowac wade, ale musisz dbac zeby nie skrocic [...]

[...] wyskoczyly mi 2 takie czerwone paseczki, nieduze, ale sa. Nie sa to rozstepy odrazu mowie :). Mysle, ze moj organizm potzrebuje witamin, a w szczegolnosci cynku. malysz666 basen chce traktowac jako regeneracja wlasnie, spokojne plywanie 30minutowe, w tym odpoczynki. Na koniec 15min. relaxu w goracej wodzie. Jakie witaminy proponujecie? [...]

[...] - odzywianie, aktywnosc - to jet to naprawde pomieszanie z poplataniem. np. 2 m-ce wakacji biegalam niemal codziennie, potem przez m-c chodzilam na aerobik, kolejny miesiac basen, ale tylko raz w tygodniu, w grudniu nic, bo chorowalam. diety rozne, skoki kaloryczne olbrzymie, przewaznie 4 dni 1000-1300 kcal, kolejne 3 dni 2500 kcal. posilki [...]