pytania

Witam,mam obecnie 14 lat,mam 173cm wzrostu,waze około 59kg.Biegałem cały czas,grałem w piłke,koszykowke itd. i nadal nie zrzuciłem tkanki tłuszczowej.Chciałbym miec kaloryfer,ale tkanka tłuszczowa mi to uniemozliwia.Co mozna zrobic jeszcze by sie jej pozbyc ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 59/60

Wzrost: 173cm

Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: rower,bieganie,koszykowks,piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg sprezyna do rozciagania ;D

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

dieta, przemyślane treningi aerobowe/hiit

dzieki,zaraz zajze do innego działu,sa jeszcze jakies rady ? ;P

Zdrowo się odzywiaj, nie wyliczaj kalorii, jedz wtedy gdy masz ochote ale zdrowe i odpowiednie produkty.

Sporty ogólnorozwojowe/zespołowe takie jak basen, piłka nozna,siatka,koszykówka,piłka ręczna, jakieś sztuki walki to to czego ci potrzeba w tym wieku, musisz się rozwijać ogólnie nie musisz robić żadnych aerobów/hiit'a i tak masz niedowage, jesli będziesz dalej leciał z wagą - nic z ciebie nie zostanie.


Skup się na zdrowym odzywianiu, wyrób sobie zdrowe nawyki a zaprocentuje ci to w przyszłości.


Pzdro

Wiem,ze mam niedowage,lecz w ubraniach wygladam na chudego,bez koszulki na normalnego chłopaka sredniej budowy ciała ;P dzieki viren za rady ,masz sog'a