basen

Dzieki :) Poniedzialek, sroda, piatek - silownia Czwartek, Sobota - basen Nie daje to za malo czasu na regeneracje miesni?

[...] wystarczy poczytać podwieszone posty w dziale odzywianie lub skonsultowac się przez komunikator do osoby (znawcy/specjalisty) w dziale. lepiej kończ tą ławke i ćwicz... basen rozwija dobrze motyle i w nim można się też zarówno dobrze odprężyć coś jeszcze trzeba drogi kolego??:P ps. jak będziesz układał diete to dodaj sobie na początek [...]

becherov Uprawiane inne sporty : kosz ,jezioro i basen i niech tak zostanie albo-lepsze wyjscie. zapisz sie do sekcji judo lub zapasow.

[...] mięśniowej. Aby pozbyć się zbędnego tłuszczu należy ograniczyć kalorie z węglowodanów (utrzymać WYSOKĄ podaż białka) oraz wykonywać ćwiczenia aerobowe (bieżnia, rowerek, basen). To wszystko czego potrzebujesz, żeby uzyskać ładną rzeźbę (dieta+aeroby). Oczywiście można się wspomóc takimi środkami jak clenbuterol, efedrna czy T3. Przy cyklach [...]

[...] ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu na brak czasu moge pozwolic sobie tylko na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie dodatkowo jakies [...]

[...] ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu na brak czasu moge pozwolic sobie tylko na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie dodatkowo jakies [...]

odzywiaj sie poprostu zdrowo czyli unikaj jakis napojów gazowanych, chipsów itp sztucznych rzeczy. Staraj sie jesc regularnie.Jedz warzywa, orzechy i inne wartosciowe pozywienie. Mozesz kupic sobie jakies witaminy. A co do treningu to zacznij ogólno rozwojowy albo zapisz sie na basen. I w ogóle to uzupełnij profil.. ej chyba dobrze gadam ??

byłem mam jedną noge krótszą troszke dlatego krzywy kręgosłp. Raczej nawet zalecano mi chodzic na silownie rozwijac miesnie pleców, zwisy na drązku, basen. I musze przyznac ze wraz ze cwiczeniami moje plecy sa prostrze. Miałem nierówna klate, pewnie tez spowodowana kręgosłupem, teraz troche sie zrównała.

teraz zauwazylem ze niemasz dojazdu na basen...wiec juz niewiem:D poczytaj na forum.jestem tam mnostwo takich osob jak ty co maja brzuch i niewiedza co zrobic.

Od 2 miesięcy 45 minut treningu na siłowni z krótkimi przerwami oraz na zakończenie 45 minut na aerobach. Trening zawsze jest na 100%. Miałem w pasie około 100, ale zredukowałem do około 96. Teraz jednak widzę zahamowanie w całym redukcyjnym procesie. Trening 3xtydzień oraz basen 1-2xtydzień Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2011-07-16 20:39:44

[...] jedz co 2-3 godziny żeby organizm nie cuzł głodu i nie odkładał niczego na boczek 3) no i oczywiście sumienna i ciężka praca. polecam areoby na początek. Bieganie, rowerek, basen traktuje się bardziej jako trening ogólnorozwojowy ale także bardzo dobrze służy spalaniu tłuszczu. Oczywiście możesz dorzucić trening siłowy. Sam jestem akurat na [...]

[...] wzrost siły i wytrzymałości treningowej był niewielki. - Carbo - Zażywałem bezpośrednio przed jak i podczas treningu na obozie akrobatycznym. Miałem 3 treningi dziennie + basen przez bite dwa tygodnie i z pewnością przyczyniło się do większej efektywności ćwiczeń w ostatnich dniach. Rok później nie brałem suplementów w ogóle i końcówka obozu [...]

[...] na masie ponieważ oprucz pakowania jeszcze trenuje bieganie 6 razy w tygodniu w tygodniu przebiegam coś koło 40 km. A jeśli jeszcze czasem znajde troszkie czasu to ide sobie popływać 2 razy w tygodniu na basen :D Ostatnio zaóważyłem że biceps w którym miałem 33cm. mam teraz 31 :/ niewiem jak to jest morzliwe żeby tak szybko mi masa spadła??!!

Badyćwiczę Karate Kyokushin mój plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - Kyokushin 2 godziny Wtorek - domowa siłownia ; ławka ; hantle Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - Kyokushin 2 godziny Sobota - Siłownia Niedziela - wolne Wiem że to mało ale niektórym się wydaje że te treningi KK to mało co a uwierzcie że niekiedy potrzeba dużo czasu [...]

[...] przerwy (na studiach sie tak zapuściłam buuuu),więc i tak się cieszę na ten come back na silke i tak od przypadku do przypadku mam jakis rowerek i jak sie poszczesci to basen-ale to raczej big fun a nie trening ( i dzieki Bogu Od jakiegos czasu próbuje i kombinuje ciągle z tą dietą, niedawno dotarło do mnie, że to troche bardziej [...]

[...] tylko w stawie łokciowym? P-A W-Wolne Ś-B C-Wolne P-A S-Wolne N-Wolne ; P-B W-Wolne Ś-A C-Wolne P-B S-Wolne N-Wolne Będe jechał takim planem przez 6 tygodni, raz w tygodniu basen. Celem jest oczywiście większa masa. Podzieliłem go na mikrocykle tak jak w HST, tylko że nie ma 15-10-5 tylko 12-10-8 a progresja w każdym z mikrocyklów wygląda tak: [...]

[...] masz taki temat, myśle,że 1-2x w tygodniu max np. poniedziałek i czwartek/piątek bo inaczej mozesz nie wyrobić, wybierz na poczatek jakiś łatwy tak aby się nie zajechać i nie musisz od razu robic wszystkich podanych obwodów, dodaj do tego sporty ogolnorozwojowe bieganie,basen ale dałbym też w inne dni niz ten trening - zdrowo się odzywiaj. Pzdro

dudek, a probowales kiedys po pleckach basenu? bo ja np. robilem ostatnio plecy w czw. ale nie dalem rady jak normalnie basenu w piatek zaliczyc i... jeszcze te plecy czuje! mimo ze dla mnie wazniejszy jest basen niz silka i nie plywam lajtowo (znaczy zawsze plywam lajtowo) ale normalne obciazenie w pitatek to ma 2.5km wiec zupelna rekreacja to [...]

Mi sie wydaje, ze nie powinienes sie przemeczac na basenie, albo jedno, albo drugie - powienes na cos postawic, a drugi sport traktowac jako uzupelnienie - nie sa to bowiem dyscypliny komplementarne jak kosz czy siłka, gdzie cwiczac miesnie masz wieksze (ale tez pod pewnym wzgledzie mniejsze) mozliwosci w baskecie Jesli wybierzesz silke - to [...]

vegeta1993 na pewne sprawy nie mamy wpływu , kwestia lezy co lekarz na to powiedział jakies zalecenia , jakies przeciwskazania konkretne, bo nie trenujac Nóg a tylko góre kolana beda miały coraz wieksze obciazenie do noszenia i tu lezy problem. Jakos musisz wzmacniac te miesnie, (cwiczenia z obciazeniem własnego ciała, basen itd) jak to wyglada??