basen

jaka zaś ankieta :P 22 lata 188 90 kg chce robić masę, przez miesiąc sama siła (no i raz w tyg. basen). dieta rzecz jasna jest, sprzęt to wolne ciężary + drążek staż na siłce ok. 5 lat z gigantycznymi przerwami :D

Róznie tydzień mi się rozkładać będzie nie zawsze hst potem wolne. tylko dodane bedzie w dnt hiit/aero/interwały/basen.

[...] gdzieś coś ? skoro sam nie wiesz co,kiedy i po co? HST w ośmiu ćwiczeniach,(przy piątkach TYLKO 32serie :)po treningu zamiennie aeroby/interwały no i w dni nie treningowe hiit/aero/interwały/basen- no bo przecierz to żaden trenig}:-( pozostaje mi życzyć powodzenia w drodze do przetrenowania i szybkiego zakończenia tej żenującej "rekompozycji".

Było chaotycznie. Przepraszam. 15:2 serie 10:3 seire 5:3 serie DT: Aero kręcone po treningu 12 min na start później coraz więcej. DNT: Basen/hiit/tabata/crossfit tutaj musze dopracować jeszcze ;) Dieta: T:1 W:3 B:3 w dnt cięcie węgli do 1,5 g

Nie ma co porównywać crossfita i aero to zupełnie różne rodzaje wysiłku. Crossfit i interwały też mocno się różnią. Jak chcesz 6DT to daj 3xHST; 2x aero (w tym basen) i 1x interwały.

Idź do ortopedy, najlepiej prywatnie. Może to być spowodowane jakaś poważniejszą wadą kręgosłupa lędźwiowego a z tym niema żartów. Tak na chwile obecną mogę polecić basen, troszkę ćwiczeń, słyszałem także że wit. b12 bardzo dobrze wpływa na bóle związane z kręgosłupem.

Niech kolega utnie trochę kalorii z diety, zacznie uprawiać dodatkowe sporty, np. bieganie, basen aeroby, a i z kolegami w siate czy gałe pograć nie zawadzi to do wakacji będzie dobrze

[...] masz na mysli- ale moze są takie).i co to znaczy "kolacja tus tus"? bo nie bardzo kumam? mysle ze dieta taka jak mają kulturysci bylaby dobra dla Ciebie bo sam pisales ze silka no a ze basen czy cos jeszcze to najwyzej troche zwieksz porcje (ale co do tego nie jestem pewna).tak wyglada moj punkt widzenia.nie wiem co na ten temat inni.

W ciemno trudno coś powiedzieć. Nie wiadomo z jakiego powodu boli a od tego zależy czy wrócić do mc mozna czy nie. Basen moze pomóc ale jakim stylem także ci nie powiem bo nie wiadomo co ci jest dokładnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-04 09:43:34

Umiem pływać. Na siłownie i tak mam chodzić, gdyż musze mój bark zaczać przyzwyczajać do cięzarów. Czyli basen i siłownia? Biegać również moge itd.

basen i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten [...]

Ładnie Ci podskoczyło.Albo odstawisz,albo powalczyc z tym.Zapisz sie basen x5 w tygodniu,zobacz jak nie pomoze to lekarz

[...] niech poprostu tak samo stopniowo wchodzi w świat sportu jak i zniego wyszedł. Możesz tez z nim biegać jeśli ma wszystko dobrze ze stawami jak nie to rower i spacery i na basen pójść. Co do diety to wszystko po mału najpierw niech wprowadza do diety małe poprawki http://www.sfd.pl/temat209117 i nie wszystkie naraz tylko stopniowo. To powinno [...]

[...] sie na deca albo winstrolem do tego propa ale kazdy wie ze nie trudno o wy***e i zanizone stezenia wiec wole zrobic jedak leki cykl na pewnym towarze do silowni zamierzam takze chodzic na basen 4xwtygodniu w ramach areabow i to by było natyle wydaje mi sie ze tak gdziejs 20 marca to czas najwyzysz na cykl po pozniej to za ciepło ....

Ten trening który wykonujesz jest bdb.Dużo biegaj,ćwiczenia z ciężarem własnego ciała itp są ok,możesz chodzić na jeszcze na basen skakać na skakance itp http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz opisane ćwiczenia w domowych warunkach.

Na basen też chodzę tak mniej więcej raz w tygodniu xD Sport nie jest mi obcy. Przed wakacjami jeździłem na zawody w biegach w piłkę nożną w koszykówkę. Bardzo lubię uprawiać sport :)

[...] trening . Będziesz musiała jadnak zmusić sie na troszke wysiłku :) 4kg w 45 dni to nie tak dużo(chociaż zależy) więc powinnaś dać rade. Ja nie posiadam dużej wiedzy więc nie będe tu za dużo radził :) ale czytałem troszke i wiem ze dieta i trening to podstawa. Musisz regularnie ćwiczyć(jeździc na rowerku, basen itp.)a nie sporadycznie. Pozdrawiam

basen to bardzo dobry pomysl-popatrz ile sily maja plywacy. dodatkowo zwiekszy pojemnosc pluc i wydolnosc, kondycje, co w koszykowce przyda sie w 100%. a jesli koniecznie chcesz na silownie to FBW 2-3x w tygodniu+cwiczenia korekcyjne. jesli wezmiesz sie za cwiczenia silowe a o prostowaniu kregoslupa zapomnisz to mozesz jeszcze pogorszyc sprawe. [...]

[...] aeroby po jakieś 30min, moim zdaniem dałoby to lepszy efekt, bo oprucz spalania tłuszczu poprawił by się zarys Twoich mieśni, natomiast w dni wolne możesz czasem iść na basen jakiś dłuższy spacer, jazda na rowerze, ogólnie żeby nie przesiedzieć całego dnia. Co do treningu Ewy Chodakowskiej to nie słyszałem ale jak Cię to ciekawi to poszukaj [...]

Idź na basen.