basen

[...] Martwi mnie jedynie, że podczas dni treningowych kaloryczność również jest na poziomie 2500, chociaż przy moim stylu życia to prawie zawsze coś robie jak nie siłka to boks, basen czy piłka :) Narazie efekt jest taki, że schudłem ok 9 kg, więć gdzieś kg na tydzień i do tej pory czułem się dobrze, ale od kilku dni mam kryzys [...]

Przygotuj się Przed rozpoczęciem ćwiczeń oporowych należy umieć radzić sobie z ciężarem własnego ciała, a więc drążek, pompki, brzuszki, przysiady, biegi, basen, rower i zacznij treningi, nie musisz nic zbijać, bo nie masz jeszcze czym (tłuszcz spala się w mitochondriach komórek mięśniowych). Przy zrównoważonej diecie możesz utrzymywać tę samą [...]

Raczej juz wiem to co chcialem wiedziec. Ale moze jeszcze jesli chodzi o ilosc chodzenia na basen,to 2x w tyg to wystarczy ?nie ma co za czesto bo to w nie pomoze tylko zaszkodzi jesli chodzi o nabranie jako takiej masy. Czy moze cos jeszcze powinienem wiedzic? Z gory wielkie dzieki:)

ja nie napisałem żeby sie ograniczac do 2 styli, tylko że te 2 style będą najbardziej trafne przy treningu na mase bo przeważnie basen sie robi na rzeźbe, siłe Wogóle najlepiej co sie pływa na basenie i jest najlepsze pod każdym względem to zmienny 4x25 ewentulanie 4x50

j/w basen a zaraz ponim siłka :D No ni jak nie pasuje Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-05 11:45:46

Ty mozesz tak od razu a ja musze odczekac 10 min. W domu raczej nie. Mam jeszcze basen dwa razy w tygodniu wiec tym troche nadrabiam. Dam rade do 20, spoko. Czym zaczac w styczniu? To juz bedzie 3 razy w tygodniu.

[...] się do rzutu).Postaraj się poprawić technikę jeśli nie trenujesz w klubie kosza to cienko z tym może być i zarazem ciężko to wytłumaczyć... Na sprawność fizyczną proponuje basen,przewroty,pajacyki i inne sporty jak piłka nożna czy ręczna. Po wakacjach życze wysokich i lotów i dużych punktowych zdobyczy!!! Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem [...]

Najpierw zredukuj potem przybierz mięśni, chociaż przy twojej wadze nie powinno być tak dużo tłuszczu. Jeśli nie możesz obciążać rzepki biegając, jeżdżąc to czas iść na basen :) Poza tym mógłbyś dołożyć siłownie. Dieta podstawa.

To ja sie pochwale, cwicząc KB 3x w tyg(bez obijanai się:P), siłownia 3x tyg i raz w tygodniu basen z 67kg/177cm doszedłem do 74kg w 6 miesięcy, dodam ze na siłowni cwiczę od roku. Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-03-24 23:11:17

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

[...] jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo jakbys obliczyl sobie dziennie spalanie kalori i ograniczac je. Np. w tym tyg odejmiesz sobie 150-200 od dziennego [...]

Jak chcesz wyprostowac kregoslup to idz na rehabilitacje + basen

[...] 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Test cypio 200mg e4d 8-16 test cypio 200mg e7d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu silowy + 1 basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Test cypio 200mg e4d 8-16 test cypio 200mg e7d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu silowy + 1 basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] całym sprzętem) a klucz wręczyć rodzicom i poprosić aby dali Ci go dopiero na szesnaste urodziny. W tym czasie graj w piłke/kosza, nie olewaj zajęć w-f,zapisz się na basen/tenis, itp.(no i czytaj to forum) Co do tego brzucha to pewnie znowu chcesz się komuś podobać(mam nadzieje że nie kolegom) - a to zdecydownie nie jest dobry powód by [...]

[...] na SW chodzę normalnie a siłownię ograniczam do 2 x w tyg. Dwie dyscypliny trzeba ze sobą pogodzić. Skoro chcesz nabrać masy mięśniowej to proponuję chodzenie na siłownie i basen raz na jakiś czas by nie wyjść z wprawy. Póki co ułóż jakiś plan treningowy i go wklej tutaj by można go było ocenić. Do września sporo czasu i można zrobić jakieś [...]

nie koniecznie to musi być 0.5 kg moze nie przybyć nic a moze i przybyć 2 kg na to wszystko się składa wiele czynników ilość wypitej wody, na poprzednim ważeniu mogłeś się wypróżnić a przy następnym już nie, bardziej niż na wagę patrz na sylwetkę, tu juz nie ma z czego ciąż najwyzej dodasz jakieś aeroby trochę biegania czy basen.

idz na basen świetnie rozwija miesnie no i cwicz w domu

Mam ten sam problem. Mój brat też, więc może to genetycznie. Oboje mamy bardzo rozbudowane uda od ćwiczeń (piłka nożna, basen, rower i bieganie). Czy są jakieś sposoby na spalenie mięśni w tym miejscu?

[...] 2. nnp EAP + prolo, 3. Wino EAP 35 ml + propek... we wszystkich wypadkach odblokowanie clomidem piramidalnie ok 25 tabl 8.TRENING: 5 razy w tyg siłownia = 2 razy w tyg basen po 50 min. jedna partia mniesniowa raz w tyg wyjatkiem sa nogi które robie 2 razy 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 mieisecy [...]