basen

[...] z kurczaka, serki wiejskie, ciemne pieczywo, twarogi OCZYWIŚCIE Z WIĘKMSZYM NATĘZENIEM niż przedtem(5 posiłków dziennie) Cwicze 3x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na basen. Moja prośba jest taka, aby pomoc mi w określeniu ścisłej diety bo to co teraz jem, nie nazwe tego dietą ale napisze mój plan: -sniadanie platki owsiane -II sniadanie w [...]

Witam Trenuje wioślarstwo od 6 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]

[...] pokarmu jako czystej wartosci odzywczej. Chcialbym aby ktos ocenil czy to co jem i stosuje moze dac efekty jakich oczekuje. Aktualnie robie A6W i co 2 dzien chodze na basen, dorzuce do tego rower i silownie 3razy w tygodniu. moja dieta: sniadania: -kilka plastrow szynki,pumpernikiel,rzodkiewka lub pomidory lub -musli z jogurtem light lub [...]

[...] Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: zbudowanie tkanki mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : miesiąc temu 2 puszki Massacry Uprawiane inne sporty: za miesiac basen 2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 30 dni temu 2 puszki Massacry ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga : 68 kg Wzrost:około 168cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] cwiczyc. Oczywiscie nie chodze na silke, ani nie robie cwiczen z hantlami itd... poniewaz czytalem o tym, ze kosci wtedy twardnieja i powoli sie rosnie. Chcialbym, aby ktos w tym temacie doradzil mi jaka stosowac diete, ile i jakie cwiczenia robic codziennie. Dodaje jeszcze, ze chodze na basen raz w tygodniu. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

[...] i nie zalewa) Czy sam winstrol ma sens? Czy może coś innego polecacie? I jak ma wyglądać rozkład B/T/W do tego? PS i ew czym się wspomagać? Witaminy + omega3 - w jakich ilościach W tej chwili z suplementów używam: białko gainer BCAA carbo Treningi: pon, czw - duże partie + jogging wt, pt - małe partie + jogging śr, sob - basen Proszę o rady

[...] w trakcie cwiczen i po, tyle ze bol nie byl mocny i nie zwracalem na to prawie zadnej uwagi. Pare lat nie cwiczylem na silowni, wiadome tylko jakas koszykowka, pilka nozna, basen itp. Jakis pol roku temu zaczalem trenowac boks i w ostatnim miesiacu, dwoch bol wrocil. Ból, a raczej klucie jest sporo intensywniejsze , przeszkadza i podczas [...]

Witam. Od pewnego czasu zauwazylem ze masa jak i siła staneły w miejscu. Niestety cwicze w domowych warunkach i nie moge pozwolic sobie na jakies niesamowite urozmaicanie cwiczen i prawde mowiac koncza mi sie pomysly ;)Zalezy mi glownie na masie. Co do sprzetu mam laweczke, drazek, porecze i reszta sprzetu typy sztangi, hantle itp. Ćwiczę 4-5 razy [...]

[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 3x12 -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x12 Do tego dokładam codziennie a6w+ brzuszki. W ciągu 4 dni wolnych 3 dni biegi, 1 dzień basen. Po ostatnim cyklu zostało mi około 70 kapsów ts'a więc mam zamiar go użyć w 3 cyklu przed wakacjami poczynając od tego :D Zmieniony przez - Lusyx w dniu 2010-01-20 [...]

[...] TO ZAJE&&&&&&,jak łykne takie coś przed treningiem,to będzie nadzwyczaj dobrze ;),prosze o pomoc i porade ISOFASTER to preparat do przygotowania napoju izotonicznego (Na basen chodze od 3 lat,w kazdą sobote,ale dopiero dzis,po wypiciu tego w nadmiernej dawce,dało mi taką pompe) Wcześniej nic niepiłem poza wodą,i cały czas jechałem na [...]

[...] jeszcze do twarogu i ryzu dodawalem duzo roznych warzyw, ale raczej nie wyszlo mi to na zdrowie :/ Narazie nie wykonuje zadnych cwiczen, jedynie dwa, trzy razy w tygodniu chodze na basen, jak dobije do 75kg i bede widzial, ze robi sie nieciekawie, to wtedy moze pozycze od kumpla sztange i reszte sprzetu Czekam na komentarze i pozdrawiam.

[...] 3x10 sztangielki zza glowy 3x10 Pt. Plecy MC 12-10-8 progress wioslo 3x12 sciaganie linki wyciagu za kark 3x12 sciaganie linki wyciagu do klatki siedzac 3x12 Sob. 30 min basen Nd. WOLNE Po kazdym treningu brzuszki. 1-2 serie. Myslicie, ze ten trening bd sie nadawal na cykl kreatyny 6 tyg.? Mysle jeszcze nad stosowaniem progresji, zaczac [...]

[...] sporo warzyw ale nie licze tego suplementy : Bialko, nitrobolon, witaminki treca Trening 4x silowy 2 (razy w tyg kazda partia miesni) 4x 40min. aeroby (bieznia) 2x 40 min basen Prosze o ocene diety, oraz samego programu diety, bo nie wiem czy normalny organizm to wytrzyma, nie wiem takze czy liczba kal. nie jest za mala. Z GORY DZIEKI!! dalbym [...]

[...] 8 Wyciskanie francuskie 10, 8, 6 Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 10, 8, 8 Pozostałe dni tygodnia adekwatnie do podanych ćwiczeń. Dodam, że w sobotę chodzę na basen i jak na razie robie 2x w tygodniu aeroby. Jestem na diecie redukcyjnej od stycznia i spadło juz 5 kg. Domyślam sie tylko, że jest to dobry spadek wagi jak na ilość [...]

[...] Proszę Was o pomoc przy jej 'dopieszczeniu'. Założenia wstępne: 3200kcal. Waga: 85kg Wzrost: 184cm Wiek: 22 lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i suple uwzględnione na końcu): 7:00 Jajecznica (4 jaja) + chleb [...]

Wiem że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. A więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - [...]

[...] był trening który będę mógł realizować w godzinach porannych. Do dyspozycji mam siłownie ( ale nie wiem co i jak robić , prosiłbym o podpowiedzi co? jak? i w jakie dni? ), basen , las ( do biegania ;) ), jacuzzi, sałne, squash'a itp. Mam 21 lat, 173cm i... 92kg wagi ( wiem wiem dużo , zaniedbałem się ). Przepraszam jeżeli podobny temat był [...]

[...] 10-4 wyciskanie płask wąsko 3x8 pompki na poręczach 3x8-10 łydki łydki maszyna 2x25 wspięcia na palce sztanga 3x20 w dni bez siłowni trening aerobowy o niskiej/średniej intensywności(biegi,basen) i trening brzucha(4ćw x 5s x 20powt) z niewielkim obciążeniem od 7-15 praca fizyczna bardzo proszę o opinię i ew rady, dziękuję za odpowiedź z góry

[...] Trenuję na siłowni pon, śr, piątki. Typowo siłowy trening z dużymi cięzarami. Wtorek ttrerning moksersko-zapaśniczy.Czwartki mecze piłka nożna. Weekend bieganie ewentualnie basen. Tym sposobem przez 3 tyg w dół ok 7kg. Mam nadzieję, że nie jest to spowodowane tym, że gwałtownie obciąłem ilość kalorii(w sensie, że waga ustanie teraz). Czy przy [...]