basen

[...] Chcialem rozpisać moje treningi i prosic o konsultacje w ich sprawie poniewaz czuje że powoli sie przetrenowuje do tego dzisiaj chory jestem :( Student AWF Poniedzialek 9:30 basen 45min przerwy piłka ręczna (niema obijania się)gramy na wysokim poziomie Siłownia 18h Klatka +triceps+ brzuch Wyciskanie sztangi płaska łąwka 1515 Wyciskanie skos [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - nie robiłem mc - nie robiłem klatka - 90kg Na siłownie chodzę pon,śrd,pt. W wt,czwa,sobot - biegam po bieganiu jadę na basen. trening FBW - standardowy 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku [...]

[...] calym ciele , nie tylko brzuszek. Aktualne cwiczenia: - 3 razy silownia (10 min stepper rozgrzewka, 60 min silownia na poszczegolne partie, 30 min wioslarz) - 2, 3 x w tyg. basen albo rower - okolo 60min. - tryb pracy siedzacy - aeroby na poziomie tetna 140-150 Cel - zrzut tluszczu z utrzymaniem i wzmocnieniem miesni, co do przyrostu nie ma to [...]

[...] prosilbym o komentarze do nich oraz wskazówki. mam 16 lat waze 75 kg przy wzroscie ok 176 cwicze mozna powiedziec codziennie tyle ze oprocz silki mam basen 2 razy w tygodniu 50 ostrego plywania, biega m 6 km 2-3 razy w tygodniu i 3 razy silka po ok godz dosc intensywnie. i jeszcze czasami "trafi mi sie praca na worku" ok [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen raz w tygodniu Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na rzecz mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy [...]

[...] :-) ) depresję i zamiast pić alkochol postanowiłem , że będę ćwiczył. Zaczęłem 3 tyg .Nie chcę przypakować, a raczej wyglądać jak Brad Pitt 20 lat temu :-) Chodzę na basen od paru lat ale teraz zacząłem pływać o wiele więcej a w domu podnoszę hantle i robię ćwiczenia na 6 Weidera oraz zakładam pass Slandertone na mięśnie brzucha. Jestem [...]

[...] - zawsze działo się coś zo obracało w niwecz moje plany. Udało mi się (juz od ponad 2 miesięcy) systematycznie ćwiczyć (4 razy w tygodniu siłownia/aeroby i 3 razy w tygodniu basen - od tego tygodnia zacząłem). Naprawde po każdym treningu ledwo żyję a waga raczej niemrawo się rusza. Nie chcę katować się efedryną (bardzo źle się po niej czułem) [...]

Wiek: 16 Płeć: m Waga: 80 Wzrost: 182 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 19.43% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): codziennie 2h biegania, skakanka 30-40 min, do tego basen codziennie i ćwiczenia ze sztanga na wyskok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: przez 1,5 miesiąca dieta redukcyjna 8kg mniej Stan zdrowia [...]

[...] śr - nogi+barki+brzuch czw - brzuch+bieganie pt - bic+tric+przedramie+brzuch sobota - brzuch+bieganie niedziela - brzuch i mykam na saune (czasami wpadne sobie na basen) Teraz tak, czy moje teoria moze byc prawdziwa iz jest to spowodowane głównie za sprawką zbyt dużej dawki mety? Czy raczej diety?Czy może i to i to? Wszelkie poprawki i [...]

[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja obwodu talii Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, basen, rower, brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nigdy nie stosowałem, może w przyszłości, teraz raczej nie [...]

[...] 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i co za tym idzie siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, sztanga, sztangielki, drążek itd. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] szczupłej stałam się silniejsza i pełniejsza. Postanowiłam treningi ograniczyć do 3 razy w tyg, robić mniej intensywne, nie bić rekordów itd, do tego chciałam dołożyć basen, więcej treningów z gumami, które bardzo lubię. W sumie od dawna i tak chciałam urozmaicić aktywność fizyczną. Nie mam zamiaru jednak rzucić wszystkiego i nic nie [...]

[...] w formie obwodów (dopasowane do mozliwosci kobiety oraz prostocie technicznej w związku z tym ,że jest to osoba początkująca) kolejne 15-30 min aeroby:rowerek,bieżnia itp(ile min bedzie optymalnie i jakie tempo cwiczeń?) Ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyć? Jak uwzględnic ewentualny basen, dodatkowo czy zamiennie? Z góry dziekuje za pomoc;)

[...] A mianowicie taki 1MIESIAC: ~1 raz w tyg fitness w profesionalnym klubie ~1raz w tyg pływanie (to co lubi żeby ja dobrze wyciągneło ) 2MIESIAC ~ 2razy w tyg fitness ~ 1raz basen tak jak wcześniej Po przyzwyczajeniu takim wprowadzić bieg raz w tyg i skakanke,hula hop. Po dobrych wynikach jesli zobacze że naprawde robi postępy i po czasie 5 [...]

[...] podobnych problemów stąd zakładam nowy temat. Czy da się trenować na siłowni tak naprawdę wykluczając tę jedną rękę czy lepiej zaangażować się w jakieś aeroby typu bieganie, basen, rower? Proszę o jakiś plan, jestem już naprawdę zdeterminowany i gotowy do działania - potrzebuję tylko pomocy. No i czy da się zrzucić tę klatę bez siłowni? Czytałem, [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba +lekka redukcja Staż treningowy : Niecały rok Uprawiane inne sporty : Aktualnie żadne, kiedyś bardzo dużo basenu. Dostęp do sprzętu: 2xhanlte, gryf prosty 120cm, gryf prosty 180cm, drązek, expander w sumie 48kg obciazenia. Dieta: jako takiej nie ma, staram sie uważac na to co [...]

[...] + uginanie o kolano 3x12 Plank 3x max C Podciąganie nachwyt 4x10 Wykroki 4x10 Rozpiętki 3x15 Podciąganie sztangi do brody 3x15 Francuz 3x10 Uginanie ramion z supinacja 3x10 Wznosy nóg 3x15 dodatkowo jeden dzien w tygodniu chce dodać basen push pull robiłem na zmiane siła hipertrofia, teraz ukierunkowuje się na hipertrofie. Wesołych Świąt !!

[...] 2g, weglowodany 15g; wartosc energetyczna 105kcal; cholesterol 11mg; Piaty posilek: Tunczyk w oleju 60g; bialko 16g, tluszcze 5g; wartosc energetyczna 114kcal; cholesterol 30mg; Wiek 27 Waga 66 Wzrost 158 Praca raczej siedzaca, ruch 3xw tygodniu (2X basen i 1x silownia) użyty byl Dziennik posilków vitalmax ver 4.01 bardzo dziękuję za pomoc

[...] Duchownym zrobiły swoje}:-(. Teraz jeszcze dołożę sobie bieganie:-)). Cele: 1. Odzyskać dobrą formę w pływaniu:-)) 2. Schudnąć:-)) Planowy tydzień treningowy: wtorek - basen czwartek - bieganie sobota - bieganie na podbiegach 09.01.14 (wtorek): Około 30 minut biegania. Ciężka trasa;-). Suma podbiegów większa niż płaskich fragmentów i [...]

[...] 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]