basen

[...] bardziej nad moca. moje priorytety sa zmienne. w zimie zajmuje sie prawie tylko i wylacnzie cwiczeniami, a w lecie to raczej glownie sporty ogolnorozwojowe(kosz, noga, basen). moje podejsice do treningu znajduje sie w tym poscie http://www.sfd.pl/temat240136/ wiec jakby ktos chcial wiedziec cos wiecej to odsylam do niego. a teraz cos o [...]

[...] w googlach) i biegam już 3 tydzień. Co mam do tego dołożyć? Mam w domu ławke, sztange, hantle, modlitewnik, bardzo dobry rower stacjonarny, raz w tygodniu moge jeździć na basen. Zacząłem też robić szóstke Weidera. Opłaca się przy takim brzucholu?:) Pozatym robie juz 4 dzień i ledwo wytrzymałem. Ogólnie mówiąc prosiłbym o jakiś lekki zarys, [...]

[...] 4. Tył ud - Uginanie nóg w leżeniu 2s 5. Łydki - Wspięcia na palce w staniu 3s max 6. Brzuch - ABSII Ćwiczymy 3x w tygodniu. Na zmianę plan A i B. Oprócz tego 2x w tygodniu basen. Przymierzamy się też do diety wysokobiałkowej, ale nie mamy o niej pojęcia. Proszę o ocenę planu treningowego. Jak długo go wykonywać? Jakieś sugestie dotyczące diety. [...]

[...] ponieważ gram w klubie. Wiek - 18 lat Waga - 76 kg Wzrost - 192 cm Cel do osiągnięcia - Masa Staż - 0 Aktywność fizyczna - wysoka, Dużo biegam , chodzę 2 razy w tygodniu na basen , jeżdżę rowerem Obwód Bicepsa - l 31cm, p 32,5cm Obwód Klatki - 99 cm na wydechu Obwód Pasa - 82 cm Wyciskanie leżąc - 90kg Wyciskanie na barki - niewiem Przysiad - [...]

Planuję zrzucić w pasie, starając się zachować aktualne wymiary. Do treningu siłowego dorzucę HIIT 2 x w tyg i raz w tyg. basen. Dieta ułożona. Dużo śpię, także nie będzie problemu (nie powinno być) z regeneracją. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł jak to rozpisać, ew. dorzucić osobny dzień na brzuch, to proszę pisać. Wszystkie konstruktywne uwagi i [...]

[...] Zakupiłem na allegro magiczna dietę która już stosuje 11dni. Na początku coś chudłem ale teraz nic... Może mi doradzicie jakaś dietę ćwiczenia pod mój wiek mowie z góry na basen nie mam dojazdu siłownia w szkole i to jeszcze nie zawsze. Jestem bez formy zrobić 20 brzuszków i wysiadam da sie coś jeszcze zemnie zrobić. Czytałem tu posty i tak nie [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 3x aero na siłce + basen w inny dzień Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie [...]

[...] Waga :65kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : konkretnie 3/4 mieś. (a tak to ok. z rok) Uprawiane inne sporty : Podczas wakacji będzie basen, bieganie, a przed wakacjami i po nich SW. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] (1,5 godz) wtorek - bieganie (1 godz ) środa - siłownia (1,5 godz) czwartek - bieganie (1 godz ) piątek - siłownia (1,5 godz) sobota - bieganie (1 godz ) niedziela - czasami basen ( podkreślam czasami , częściej wolne ) Cel - redukcja tkanki tłuszczowej Moja dieta ( to co jem ) Poniedziałek - Sobota 1 posiłek : 2 bułki ( ciemne pieczywo ) z [...]

[...] minut, 3 serie podiągania i przysiadów po 10 powtórzeń i 20 minut biegu (podciagania i przysiady wykonuje z przerwa 3 minuty, przez ten czas biegam) Wtorek (fbw na siłce+1h basenu po treningu siłowym) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

[...] popracować.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: basen 4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: właśnie nie wiek od jakiej zacząć:( [...]

[...] kg przy wzroscie 190 cm. Jestem nieproporcjonalnie zbudowany, mam tluszcz na brzuchu i klatce za to moje konczyny sa niesawicie liche. Zaczynam trening silowy 3x w tyg i 2x basen. Dieta ktora przedstawie nie byla tworzona wedlug idealnych proporcji bo nie mam takich mozliwosci. Przejde do konkretow 8:30 - pierwszy posilek, 1.5 kromki czarnego [...]

[...] Endomorfik Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, białko Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu: basen, piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak, dieta: białko:twaróg, jaja, mięso, tuńczyk [...]

[...] problemy choć wydaje mi się, że bardziej za sprawą mocy i kondycji niż techniki). No i oczywiście trochę czasu na ćwiczenia z deską. W kwestii czasów (wszystko kraulem basen 25 m): 100 m - 1;22 1500 m - 27;20 W "jeziorze" 1500m w 32 minuty (ale była to jedna jedyna mierzona przez Endomondo próba) Mam nadzieje, że ktoś pomoże mi w dobraniu [...]

[...] wynosi ok. 3600kcal ( :O ) - wyliczona kaloryczność mojego jedzenia to ok. 2300kcal Ćwiczę 3 razy tygodniowo siłowo + HIIT 20 minut po treningu siłowym. Raz w tygodniu basen ze średnią aktywnością ok 1000m. Posiłek 1: - bułka razowa, duża ( 50cm buła ) - szynka z piersi z kurczaka - warzywa - sok ze świeżo wyciskanych owoców Posiłek 2: [...]

[...] 186 Cel treningowy: big redukcja odwołalna do zadowalających wyników Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie co się zechce a to basen czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul wypas Dieta: w projekcie :D Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane [...]

[...] co miesiac zmieniac trening czy moge tak jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz dwa razy w tygodniu chodze na basen troche poplywac troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na [...]

[...] różnych przysmaków cukierków i itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowania 2 raz dzinnie do 2h oraz basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] http://www.podciaganie.pl/ 3. Czy ww. HIIT pokryje się z moimi oczekiwaniami : siła i wytrzymałość ? 4. Czy razem z planem na podciąganie (ww.)mogę połączyć basen w jednym dniu ? 5. Czy stosując pompki z obciążeniem mogę zwiększyć masę mięśniową? 6. Czy pływanie rozwija klatkę piersiową ? 7. Kiedy ryzykuje spalaniem mięśni ? [...]

[...] Proszę pisać wszystkie porady, ponieważ jestem zielony w tych tematach odpowiedni trening (przeważnie w warunkach domowych), dieta może basen ? moje zdjęcia (przepraszam za jakość, robione w pospiechu: http://images46.fotosik.pl/81/5ab2a0b75c983347med.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 [...]