basen

[...] to początkowo bardzo prawdopodobne że miała wpływ niepoprawna technika i nie ma co ściemniać ale ból tak naprawde pojawił się gdy częściej i regularnie zacząłem chodzić na basen. Jeśli chodzi o przerost głowy przedniej chodzi Ci o aktony ? Jeśli tak to przód napewno mam bardziej rozbudowany względem tyłu barku, czy to może mieć duży wpływ na to [...]

Treningi wyglądają w następujący sposób : 3x siłownia, 5x trening biegowy (piłka), 3x basen (1h).

[...] od Twoich możliwości , ja osobiście trenuje 2-3 razy w tygodniu , zawodowcy pływają 4-5 razy w tygodniu rano i wieczorem 3. polecam dystane różnymi stylami na zmiane np.2 baseny dowolnym , 2 basen grzbietem i tak z 20 basenów 4.pomaga schudnąć i zbudować podstawy dobrej sylwetki 5.wszystko zależy od Twojej diety Zmieniony przez - Camsonowsky w [...]

Może spróbuj pompek z nogami wysoko, fajnie działają na barki i przyczyniają się do rozrostu obręczy barkowej. Lepiej zamiast drugiego treningu barków na siłce, pójdź na basen, mi bardzo pomaga, fajnie rozrasta się tylnia część. Żeby barki były kuliste trzeba piłować każdy akton więc szczególnej rady Ci nie podam:)

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

Bieganie chętnie, ale mam astme więc odpada :/ Plywanie - także, tylko basen jest kawałek ode mnie, i gdybym musiał dojeżdzać to niezłe koszty paliwa by były. Jedynie zostaje mi do wyboru trening w domu jak np. pompki, ale żeby nogi nie zostały w tyle,robię treningi tych mięśni np. skoki na skakance, siodełko, przysiady, kucanie na jednej nodze [...]

Basen traktuje jako relaks, raczej pływam rekreacyjnie, aktualnie nie mam problemu z regeneracją, lecz gdybym właśnie zaczął ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu to mogłoby się przydać. Edit: Nadwyżka 300kcal, makrosy liczone jak powinny być na masie :P Zmieniony przez - Rihenovsky w dniu 2017-03-14 21:41:13

idz na basen, pibiegaj,porób coś!

Mi bardziej chodziło mi o jakiś środek a nie zabicie czassu...tego typu zajęcia nie pomagają mi...bieganie próbowałem...a na basen mam za daleko

[...] krzywdę ? zastanów się .... jedz zdrowo dużo i zdrowo to raz zrezygnuj z tak ciężkiego siłowego treningu używaj do treningu ciężaru własnego ciała albo ciężarków z którymi możesz wykonać wiele powtórzeń trzeba ćwiczyć pod okiem kogoś co ma o tym pojęcie Nie podejmuj już takich wysiłków jak wykonywałeś. Rozciagaj się chodź na basen. pozdr

Dokładnie - odpoczynek. Zrezygnuj z siłowni na jakiś czas, a spróbuj jakiegos lżejszego sportu - basen, bieganie, jazda na rowerze. Poza tym zadbaj o to, żeby wszystko co jesz smakowało Ci, wyglądało apetycznie na talerzu - to też dużo daje :) Jeśli wpychasz na siłę mięso i ryż to spróbuj wywalić ryż a dać np. makaron lub kaszę z jakimś dobrym [...]

No niewiem cyz takie normalne, gdy chce przepłynąc basen pod wodą i nabrac powietrza, to nie ejstem w stanie bo zaraz bym sie tam utopił :D Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-21 11:34:13

idź na basen

Dodam że basen mam 9 razy w tygodniu po 2 h

po co basen?

Wzmacniać trzeba cały organizm nogi same nie biegają ... Najlepiej trenować podczas wakacji rano godzinka 11, po południu w ramach treningu można pójść na basen. Bardzo dobrze wpływa na całe ciało i zarazem odpręża.

Witaj!Zapisz się na boks tam gdzie basen jest na miedzianej ja tam mam pierwszy trening w środę pozdrawiam

na basen chodzę 2x w tygodniu... taka regeneracja ale i przy okazji mięśnie pracują ;] Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-27 15:50:40

DOlaczam sie do pytania czy basen do biegow srednich przydatny jest?? raz na tydzien/ 2 tyg. Silownia teraz w okresie zimowym ejst bardzo wazna. oczywisncie nie cale cialo tylko ( klatka, nogi cale, brzuch, grzbiet)

do biegaow srednich przydatny jest sauna i basen oraz masaz a co do sily tez jest najwazniejsza na zime co pisal gajes