basen

[...] za pasem rozgrzewajacym ale zaczne go uzywac jak bedzie cieplo i bede sobie biegal rano. bo narazie bede troszke masy robil a potem na wakacje troszke pobiegam bo chyba bym nie wyszedl na basen z ogromną warstwa tluszczu na brzuszku NIECH MOC BDZIE Z WAMI I ZE MNA ps: wiec szukaj lepeiij pasow nic folii bo foliia to juz chyba ostatecznosc

ACT to np. ten Mawashiego tak? Aeroby to jakie? No w zimę za bardzo jakoś nie pobiegam itd. Wiosna, alto to oczywiście basen + rower itd. Co do drążków to czy przy takich trzeba coś wiercić w ścianach czy jak? A hantle jakie kupić... Myślę, że może 5 kg, bo zaawansowanym nie jestem więc 10 może za duzo?

[...] Dodatkowo w ciągu dnia zjem jakieś jabłko, pomarańcze, kiwi (zależy co i kiedy ;p). I jak myślicie czy to przyniesie pożądany efekt czyli schudnięcie? Czy do tego treningu Mawashiego + 15 min biegu w miejscu (no i jak się zrobi cieplej to basen, rower itd.) przyniesie jakieś efekty? Jak coś prosiłbym o jakieś jeszcze modyfikacje w ćwiczeniach :)

[...] coś.Co do wstawania o 6:00, ja wstawałem, a jak mi się nie chcialo to nie szedłem do szkoły , nie polecam takiej opcji, ale u mnie nie skończyla się źle, bo opuszczać h, to trzeba umieć .Ja na twoim miejscu odpuścił bym basen, a raczej bym pobiegał lub jakies aeroby porobił. Napisz jaką masz diete, oczywiście w skróice, ile b., w. i t. .Pozdro.

Chodziło mi o % hr max czyli 70% to trzymam ok 140 , 90% to trzymam ok 185-190 . Zapotrzebowanie liczyłem wg wzoru z podwieszonych ( To rozwinięte) . Treningi 7 razy w tyg , 3-4 intensywne FBW i Interwały a w dni nietreningowe basen spokojnie 40-45 min. . Wzrost : 184 cm , Waga 119 , BF ok 30.

[...] po 100 kcal z diety ale i tak zamiast redukować przybieram na masie mięsniowej. Trening : FBW 4x w tyg po 40-50 min , po treningu 20 min interwałów na bieżni w dni NT basen 40 min Dieta : Zapotrzebowanie ~3300 kcal , dostarczam teraz ok 2400 kcal. Białko 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 g/k, Wegle max 1,5 na kg W trakcie redukcji zmiana [...]

skoro z aerobów praktycznie jedyna rzecz jaką możesz to basen, to przez ten czas zbuduj sobie brzuch, żeby było co odkrywać po tym pół rocznym okresie przerwy :)

jaką rolę w treningu sprintera odgrywa basen?

Chodzę czasem na basen, raczej nic więcej, przecież tylko 14 lat mam :).

[...] Ułożyć sobie sensownie dietkę ( dział odżywianie) i ćwiczyć. Wskazane było by jeszcze w dni nie treningowe zostawić kompa i na pójść na basen, piłke , koszyków, siate, rower itd. Dodać sobie jeszcze jaką dodatkową aktywnowść fizyczną Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-11-28 22:57:31

Nie wiem jaki mam stopien, niemam napisane w opisie. Mocno skrzywiony hyba niemam...Chodzilem przez jakis czas na basen, bez silowni i poprawilo mi sie . Lepiej spie i mniej mnie boli, jakis cwiczen powinienm unikac ?

Basen jest rekreacyjnie ale 30m plywam. Plecy bolaly mnie od przzsiadow i martych z byt duzym ciezarem. U lekarza nie bylem. Bark to nic powazneggo bo by bolal przy kazdym cwiczeniu

[...] lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Jazda na rowerze/basen/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie nic, wcześniej: LipoBurn i Animal Cuts Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie było konkretnej [...]

[...] Plan treningowy: 5 dni w tygodniu Pon- piątek ( 1xpush 1xpull 1xleg 1x push 1x pull ) po każdym treningu 15 min cardio i sauna 15 min Sobota wolne Niedziela sauna 15 min basen 30 min sauna 15 min Kalorie będę próbował na początek kolo 2300 kcl i schodzić razem z kg. Używam aplikacji fitatu Zmieniony przez - Mefi1985 w dniu 2024-03-01 [...]

[...] bilety Pływam kraulem, chce poprawić czas na jak najlepszy 50m stylem dowolnym dowolnym. Technicznie pływam dobrze kraulem, kolega potwierdził (chodzi od wieku 4 lat na basen do klubu pływackiego, teraz ma 16 lat, więc jest trochę doświadczony). O klubie pływackim rozmawiałem z rodzicami, powiedzieli że pomyślą, ale ja nie chce żeby oni [...]

[...] moze nawet 4. a widzac, ze czy t3 w dawce 100 czy w dawce 25 to robie podobne rezultaty. ostatni tydzien bardzo dobre efekty bo moj synek 10 lat skonczyl szkole a ze mam basen w ogrodzie to schodzimy opalac plery i pluskac sie tak wiec caly dzien non stop aktywny, stad jest dobrze. hellboy, cos nie w sosie jestes dzisiaj. na czym chcesz mnie [...]

Czy przekrojowy trening dwa razy w tygodniu (atlas+drążek), codziennie pompki i brzuszki, raz w tygodniu basen i bieganie oraz dieta 40-30-30 może przynieść wzrost masy? PEWNIE Na atlasie robię cztery serie (po 12 powtórzeń) każdego ćwiczenia, dochodząc w trzeciej i czwartej do maxa swoich możliwości. CZYLI PRAWIE KLASYCZNY HIT (2 SERIE [...]

[...] winą braku białka zwierzęcego - krew i hormony idealnie w normie - badane regularnie, poza tym nie jem zwierząt od około 10 lat - wcześniej na takiej diecie biegałam maratony, pływałam, wysokie góry, basen, siłownia - NIGDY nie byłam w tak fatalnej formie jak teraz. Stąd pomysł na suple. Zmieniony przez - hamadryades w dniu 2016-05-01 11:31:39

Jestes jeszcze za młody na siłownie więc poczekaj jeszcze z 2 lata. Narazie uprawiaj sporty ogólnorozwojowe czyli: biegaj, graj w piłke, chodź na basen itp. Pozdrawiam

w tym wieku pochodz na basen i pobiegaj(z glowa), bedziesz mial dobre podstawy do treningu silowego ktory zaczalbys jak bedziesz mial 16 lat. a jesli sie nie boisz o kontuzje (jesli powaznie sie bierzesz za kazdy wysilek ktorego sie tykasz) to pograj w jakas pilke).