basen

[...] długa przewę(błędy młodości) teraz lecze kontuzję 2) Judo 3) Judo trenowałem kilka lat-chyba 9, nie pamiętam.od trzech lat zacząłme się ruszać, trenuję przekrojowo, siłka, basen. miałem ponad 5 letnią przerwę, teraz nadrabiam zaległości i kontuzje 4) Kilka medalowych miejsc w zawodach Judo, w turniejach międzynarodowych. to dopiero początek:) [...]

za niedługo to będziecie tutaj pisać 500mg co 3dni 1-8 prolongatum (100mg/poniedzialek/czwartek) 1-4/5 metka 20-25mg codziennie jak będzie trzymał michę to nie podleje co do regneracji to na pewno nie basen ja 2xtyg smigam na saune i jacuzzi i nie czuje zmeczenia lub przetrenowania

raczej oddaja...bo sobie przeliczylem...dokladnie 1,93g mi wychodzi...i mam wage kuchenna i wszyskto sobie waze :DD tylko tluszczy nie licze...nie wiem sam dlaczego nie przykladam do nich uwagi zbytnio :D ale ten basen to chyba nie jest jakis zly pomysl co ? czekam na dalsze propozycje...:)

bo ja qrwa lubie basen...bo sie dobrze czuje...za***iscie po nim :DDD odswiezony(co prawda zmeczony tez)takze wiecie...:D

haahahah : ) spoko...rozne opinie czytam i wlasnie czytalem ze basen na regeneracje ehh xd no coz :D dzieki za pomoc...uzupelnie dane i beda sogii...chyba ze ktos ma cos jeszcze: )

[...] bucie i na czas ćwiczeń mogłam go ściągać, ale były to specjalne ćwiczenia zalecone przez fizjo, które przerobiliśmy wcześniej na wizycie. Najlepiej wracać do sprawności pod okiem dobrego specjalisty a nie kombinować na własną rękę z ćwiczeniami. Jak się trafi na kiepskiego fizjo to można usłyszeć jak ja, że do końca życia tylko basen i spacery.

Chłopaki basen całkiem dobra opcja na regeneracje, jakies masaze,sauna, spa cud miód :) Glukozamina na okres 3 tygodni troche lipa bo zeby dała ona efekty dluzsza suplementacja potrzebna. Nie wiem jaka tam diete trzymacie, ale lekkie odsepstwa mozna sobie zrobic byleby bez przesady bo w 3 tygodnie idzie sie zapuscic:)

Okres roztrenowania przyda się jak najbardziej. Odpocznie trochę ciało, ale też i głowa. Basen, jacuzzi, hydromasaże, sauna czy jakieś sporty w postaci lekkiej aktywności jak najbardziej wskazane. Jeśli chodzi o monotonię treningu to warto sobie rozpisać cykle treningowe, po którym znowu będzie czas przerwy. Urozmaicaj też trening metodami jak: [...]

jak na sucha mase to cykl zupelnie nietrafiony, prop+wino ,prop + super aeroby pbojetnie-rower ,basen ,joging i trzymaj diete bo to podstawa "Jestes tym co jesz" wez to sobie do serca.

[...] polecam ci jakiś rodzaj FBW (Full Body Workout) czyli trening całego ciała. 3. Ułóż schemat treningów aerobowych i z graj z siłowymi. 4. Zaplanuj inne formy aktywności typu basen, spacery itp i zgraj to z wcześniej wymienionymi. OBSERWUJ EFEKTY co 2 tygodnie zmierz swoje wymiary, porównaj swoje zdjęcie A NAJLEPIEJ zmierz poziom swojej tkanki [...]

Jablczan cytruliny kolego Szoho. czyli aero2 lub OX ale zacznij wczesniej aby w basenie nie poplynela Twa kasa zamiast ciebie :) Jakim stylem lecisz i jaki jest basen? Bo jesli 25m x motylkowym to wspolczuje a jesli zaba albo dowolnym to much beta

A co ma do tego basen ? przeciez on nic nie zmieni jesli chodzi o dysproporcje. Moze bys dal zdjecie ? bo juz tu nie jedna osoba pisala jakie to wielkie roznice miedzy stronami a tak naprawde bylo to minimalne.

[...] nic trudnego, ale bieganie dla mnie jest przyjemnoiścią a nie przymusem). Co powiecie na to, że przed snem jadam posiłek typowy (tj serek wiejski z tłuszczem i warzywami) a po przebudzeniu wypijam porcję BCAA i na orbitek lub na basen na 30/ 40 minut i trening z niską intensywnością (ok 140 uderzeń na minutę - typowe spalanie tłuszczu) ??

Wygląda dobrze, ale w jakim stopniu byłą wykorzystana podczas przygotowań? Sądzę że w niewielkim. Przy tak ekstremalnym obciążeniu organizmu, jedyny sprzęt jaki faktycznie przyniósłby wzrost formy w trzech dyscyplinach to basen, rower i buty biegowe.

[...] podczas przygotowań? Sądzę że w niewielkim. Przy tak ekstremalnym obciążeniu organizmu, jedyny sprzęt jaki faktycznie przyniósłby wzrost formy w trzech dyscyplinach to basen, rower i buty biegowe. Myślę, że mu pomagały na pewno, aczkolwiek 80-90% przygotowań było wykonywanych w trzech dyscyplinach. Tutaj raczej wykonywane były ćwiczenia [...]

Witam wszystkich ponownie pisze tutaj do was by znow dowiedizec sie kilku dla mnie waznych rzeczy i z gory dzieki za wasze wskazowki bo sa one mi przydatne w tym co zaczelem robic i robie dalej, otoz od niedawna zapisalem sie na trningi kikc boxingu zaczelo mnie to niezle krecic tymczasowo uczeszczam 1 dzien w tyg na takie lekcje od miesiaca [...]

nie pracuje fizycznie, poza siłką basen raz w tygodniu. Musze mieć nadwyżke bo nie łapie masy.

dzieki za wszystkie odpowiedzi, oczywiscie ze ja nie cwicz na silowni tylko w domu bic tri klata - chyba to mi nic nie zaszkodzi - + basen. to moge se w domu potegowac tymi sztangiwlkami czy raczej nie:>?

Ogólnie narazie rób wiele powtórzeń małymi ciężarami, żeby sobie nie zaszkodzić. Ale ja jednak proponowałbym Ci chodzić na basen, uprawiać różne sporty zespołowe no i oczywiście poćwiczyć małymi ciężarami też możesz.

-lepiej mniej niszczące mase mieśniowe areoby ( przynajmniej ja tak myśle ) , lepiej basen ,rowerek, i trening na siłce + dobra dieta + suplementy !! , przyniesie ci efekty D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<