Problem z tluszczykiem - Pomozcie!

Rano pobiegaj troche przed sniadaniem tak ze 20 minut , poprawisz kondycje i tłuszczyk spadnie . Pozdro

-lepiej mniej niszczące mase mieśniowe areoby ( przynajmniej ja tak myśle ) , lepiej basen ,rowerek, i trening na siłce + dobra dieta + suplementy !! , przyniesie ci efekty



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

kosman

nie doczytałeś

DIETA DIETA DIETA + TRENING



ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przeczytalem michail twoje posty o odzywianiu. Ulozylem sobie dietke redukcyjna, zapisalem sie na basenik dodatkowo i dolacze jakies aeroby. Chcialem po prostu dolozyc sobie jakis suplement zeby mi pomogl w zrzucaniu tluszczyku wiec myslalem ze moze ktos cos podpowie. Na razie cwicze na sucho tylko z bialeczkiem zobacze jakie bede efekty. Wielkie dzieki za pomoc. Podjaralem sie i zaczalem ostro zwiczyc. Czekam na efekty... Pozdrowienia

Ja mam jeszcze jedno pytanko. Bo rozumiem ze dokladnie opisalas wiele mozlwiosci treningow dla grupy V i VI ale mi nie do konca pasuje wszystkie cwiczenia z danego porgramu. Problemy z kregoslupem i takie tam rzeczy. Jezeli moglby mi tylko mniej wiecej powiedziec przy diecie redukcyjnej ile powinno sie wykonywac cwiczen na dana grupe miesni po ile serii i powtorzen to bylbym wdzieczny a ja juz sam sobie dobiore cwiczonka. Dzieki

Dawaj tą dietkę- oblukamy

Ale najlepiej jako osobny temat w "Odżywianiu""

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oto moja dietka:

I posiłek:
miska platkow 5 zboz Cheerios z mlekiem 0,5 % tluszczu (wrzucam jeszcze troche slonecznika i kilka orzechow laskowych)
jajecznica - 3 bialka 2 zoltka
szklanka soku

II posilek:
0,5 l maslanki owocowej 0,5 % tluszczu
1 bulka - sucha
pomarancza

III posilek:
100 g kaszy gryczanej
150 g filetow z kurczaka
Jakas surowka

IV posilek:
jogurt owocowy
4 kromki pieczywa chrupkiego
4 plastry chudej szynki z drobiu
do tego troszke masla

V posilek:
pasta z pol kostki sera bialego z tunczykiem w sosie wlasnym
1 kromka pieczywa chrupkiego z serem zoltym

Do tego miedzy II a III posilkiem pije odzywke bialkowa protein 80 Hiteca i przed snem z godzinke. Z bilakiem i tluszczem mniej wiecej sobie poradzilem ale nadal mam w diecie troszke za duzo weglowodanow. Prosze o ocenke diety.
A tak propo to wszystkiego najlepszego w nowym roku!!

Ale najlepiej jako osobny temat w "Odżywianiu""

no i podpowiedź:

PODAJ DOKŁĄDNE GODZINY I GRAMATURY (WAGI) SKLADNIWKÓW,.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-01-01 23:40:07