Problem z tluszczykiem - Pomozcie!

Mam 19 lat, mierze 170 cm wzrostu i waze 65 kg. Na silke chodze juz troszke (klika miesiecy) ale ciezko u mnie z reguralnoscia. Od nowego roku chce sie wziac powaznie za to i wlasnie mam problem. Chcialbym zgubic tluszczyk, glownie z brzuszka i ogolnie sie wyrzezbic. Chcialbym tez przybrac troche mase, najbardziej zalezy mi na rzezbie ale jakos mi ciezko. Z dieta to roznie u mnie bywa. Unikam tych produktow, od ktorych sie tyje ale czasem po prostu nie mam czasu i roznie to wychodzi. Zastanawialem sie nad 2 produktami Carn Plus Hi Teca albo HMB w plynie Treca. Nie wiem co byloby lepsze. Nie wiem czego mam sie spodziwac po HMB bo zdania sa roznie na ten temat, a jest to produkt nie tani wiec nie wiem czy warto. Jezeli ktos moglby mi cos doradzic. Teraz biore Protein 80 Hi Teca. Moze jakis inny suplement wybrac albo jakies inne wksazowki. Bede bardzo wdzieczny. Z gory dzieki. Pozdrowienia KOSMAN

Ale najlepiej jako osobny temat w "Odżywianiu""

no i podpowiedź:

PODAJ DOKŁĄDNE GODZINY I GRAMATURY (WAGI) SKLADNIWKÓW,.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-01-01 23:40:07

Na poczatek zadbaj o diete! Jezeli chcesz spalic tluszcz to polecam ci "diete redukcyjna" - poczytaj o tym w dziale odzywianie i w fitnes. Do diety dolacz aeroby. Jezeli nie bedziesz maial efektow to wtedy mozesz siegnac po jakies suple.

Veron

Jak wyzej.. Czyli zapoznaj sie z podstawami diety lub popytaj to chłopaki z odżywiania napewno ci pomogą.. Zeby spalić brzuszek i ten zbędny tłuszczyk bym na twojim miejscu wprowadzil areoby np: na początek 30min rowerkiem po siłowni.. Dobrze ze kupiłes białko bo to własnie jeden z niezbednych skladnikow do robienia masy polecam dokupienie l-karnityny, jednak nie polecam HMB w płynie poniewaz jest do niczego.. Lepiej zakupic kapsułki lub tabletki i połączyc to z l-karnityna i białkiem

Najpierw postaw sobie jasno jeden cel. Piszesz , ze chcesz pozbyc sie tluszczyku i wyrzezbic a potem ze chcesz przybrac na masie. Zdecyduj sie. Rozumiem, ze chcesz zrzucic tluszczyk i przybrac suchej masy miesniowej.Jednak zdaj sobie sprawe, ze nie mozna zrobic masy bez zlapania tluszczyku.

uzupełnij profil !

- odpowiednia dieta(wysokobiałkowa- bez niej możesz zapomnieć )- dział odżywianie !
- odpowiedni trening (długie areoby) - do działu trening zajrzyj

- suplementy ?? -na uzupełnienie diety : białko , jakiś antykatabolik może być (BCAA , glutamina ) możesz jeszcze do tego Green Tea Olimp 60 kaps, witaminy !



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

MROczek dlaczego uważasz ze w płynie jest gorsze od tabletek przecież techniczne rzecz biorąc zawiera wiecej HMB i łatwiej sie wchłania. Bierzesz to z własnego doświadczenia?? Mowicie, że nie da rady przybrac masy bez tluszczyku. Ja najpierw chcialem zgubic tluszczyk, a pozniej popracowac nad wzrostem miesni. Chyab przy odpowiedniej diecie da sie to zrobic. Troche sie skolowalem juz :/

Niestety swoja opinie na temat HMB w płynie czerpie z artykuły który zawarty został bodajże w jakims numerze "muscle". Opisuje on znikome działanie hmb w postaci płynnej.. Niestety nie moge przytoczyć ci żadnego fragmentu tekstu ponieważ czytałem ten artykuł dość dawno.

Witam
Ćwiczysz od kilku miesięcy - chcesz trochę masy, dobrego wyglądu itd. jeśli odpowiednio się do tego zabierzesz będziesz zadowolony. Możesz sie rozrastać bardzo dobrze wyglądając.
Wprowadź kilka zmian (stopniowo) w odżywianiu typu ograniczenie spożycia produktów zawierających dużo tłuszczu, jeśli to konieczne ogranicz lekko spożycie ww, jadaj regularnie kilka posiłków dziennie - po szczegóły na maila lub do działu odżywianie). Druga sprawa - systematycznie trenuj odpowiednio intensywnie do Twoich aktualnych możliwości. Możesz wykonywać aeroby 2-3 razy dziennie aeroby. Dodatkowo używaj proteiny, zestawów witamin i minerałów, i jeśli możesz sobie na to pozwolić również zestawy aminokwasów i spalacze będą mile widziane.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ODCHUDZANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

CZYTAJ I PYTAJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Wielkie dzieki za odpowiedz. Jestem bardzo wdzieczny mam tylko jedno pytanie co do wyboru suplementacji. Chce kupic sobie Carn Plus i Power Guarana Hi Teca. Czy to dobry wybor na wypalenie tluszczyku? Konczy mi sie odzywka bialkowa i nie wiem co zakupic. Mam Protein 80 ale to jest oblesne i ciesze sie ze sie konczy. Moze byscie cos doradzili. Z gory dzieki. Pozdrowienia

proteina 90% i do tego jakis fat burner do tego dieta aerodoby i powinno wystarczyc

MASA TO KLASA

Pozdro for all!!!!!!