Jedyne co ci jest teraz potrzebne to dobra dieta.Zadnych spalaczy nie potrzeba na tym etapie.Basen mozesz dodac. Zawsze rob minimum 1 dzien w tygodniu wolny od wysilku,zeby organizm mogl sie zregenerowac.Ułóż zbilansowana diete(posty podwieszone) wklej tu do oceny. Pozdrawiam!
"Co do skutecznej redukcji to bez ćwiczeń siłowych się nie obejdzie" wcale nie tse + rower, basen itp w zupelnosci wystarcza, jesli beda wspomagane odpowiednia dieta
A myślisz, że dodanie jakiegoś cardio typu bieganie,basen w dni nie treningowe byłoby dobrym pomysłem ? Słyszałem też opinie, że przy masówce to zły pomysł. Zmieniony przez - jakubek97 w dniu 2014-06-09 16:02:29
no chce isc do szkoly sportowej wlasnie o profilu pływania i teraz w wakacje chodze co 2 dni na basen i trenuje zeby byc lepsza ale na 25 m kraulem mam 16 sekund
[...] bedzie mnie podlewac pozatym wiem ze wad podstawy ze sa to nie male porblemy ale raczej teraz jest wszytko ok tzn nie boli kregolup itd robie cw korekcyjne i czasami na basen teraz tak redukcja jest potrzebna mam ponad 90 w pasie a to nie bardzo pasuje mi i ogolnioe jest zatluszczenie napewno jest powyzej 25% tluszczu wiec cche najpierw [...]
[...] życia. Słodyczy prawie nie jem, mogę je całkowicie odstawić, ale za to zdarza się od czasu do czasu jakiś papieros/piwo (wiecie jak to gówniarze w moim wieku). Poza siłownią basen czwartek/wtorek + rower. Dużo czasu spędzam na siedzieniu przy komputerze do 6 godzin dziennie (w wakacje pewnie więcej). I czy zalecana jest jakaś suplementacja? Mam [...]
mhmm nie chodzi mi o to zeby było cos takie extra tylko, zeby sie troche pozbyc. a Ze jestem tu zielony to nie wiem o co kaman. Chodze dwa razy dziennie biegac, w zime chodziłem trzy razy w tygodniu na basen, odchudzanie i te sprawy^^ a ładna pogoda nadchodzi:D
Dzieki wielkie. Moze uda mi sie uczeszczac na jeszcze jeden dodatkowy trening (2), na pewno by to wiele dało, ale jeszcze biore pod uwage basen lub siłownię.
przeciez zartowalem z tymi sterydkami i tak nie cwicze do lipca wogole nic nie ruszam!jedynie sauna i basen dzieki za podpowiedzi
Ahaa, no najpierw planuje pochodzic troche na basen a gdy juz bedzie ok , po ok miesiacu wznowie treningi :) A co do treningu masz jakies zastrzezenia ?
[...] pozostaje mc. Jak miałem 7 lat to chodziłem na zajęcia korekcyjne. poźniej jakoś przestałem. skrzywienie jest takie małe, że z lekarzem nie mam co dyskutować bo mi poleci basen i ćwiczenie grzbietek . Nogi mam lepiej rozbudowane od reszty ciała. Jak nie będę dawał rady to przestawie przysiady na początek. Dzięki kermit, jak będę miał abona to [...]
[...] się do żadnych zawodów itd. Częstotliwość mogę zwiększyć do 2 treningów w tygodniu. Wtedy to będzie wyglądać tak: Poniedziałek: siłownia wt. crossfit śr. siłownia czw. -siłownia pt- siłownia sob- crossfit nd. basen. Jeżeli zwiększę w/w trening do 2 w tygodniu? Jest sens go wykonywać? Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2013-02-02 19:30:16
ok dorzucę wit D, szczerze schudłem tym że starałem się trzymać deficyt kcal i poziom Białka troszkę ćwiczeń teraz doszedł basen, końcem Sierpnia wakacje więc chcę coś do tego czasu jeszcze ugrać.
Dzisiaj zrobię nowe zdj ale słabo to widzę waga poleciała nie dużo bo 2/3 kg i utrzymuje się nie wiem czy robię coś źle ? Dorzuciłem basen także czuje się lżej sporo i nw czy nie wskoczyć kcal na + bo czasami czuję się słaby z deka.
[...] 83,8 kg. Wiem, że istotne są obwody i procent tkanki tłuszczowej, ale takie coś dzieje się średnio raz na tydzień. Chciałbym się dowiedzieć z jakiej przyczyny się tak dzieje, bo wtedy jestem strasznie podlany wodą, a wiadomo gdy chce wyskoczyć na jakąś plażę czy basen nie chciałbym w tym dniu być akurat podlany tylko prezentować się ciut lepiej.
Ja zacząłem w wieku 14lat i niektórzy twierdzili, że za młody ;) Trochu w tym racji, a ty 2 lata młodszy niż ja teraz na razie sobie odpuść siłownie.. Basen, rowerek, bieganie niby brzmi banalnie ale lepiej wpłynie na ciebie niż siłownia. Na muskulaturę przyjdzie jeszcze czas :) Pozdrawiam, masz tu tylko dobre rady od ludzi ćwiczących, a i tak [...]
[...] jedno zdjęcie, bo można tylko domniemać gdzie znajduje się Twój problem. btw. jak się biega rozważnie i stopniowo, to się nie zniszczy stawów przecież, ja bym traktował basen jako coś w rodzaju "odnowy biologicznej", taki relaks i rozluźnienie mięśni. No ale kurcze, 63 kg, 173cm wzrostu, to ja mam taki sam wzrost a wagi 69 i widzę, [...]
z tego co zrozumiałem powinienem zmienić trening na siłownie ! Mój organizm chyba się przyzwyczaił do aerobow jakie uprawiam <biegi, basen> cała moja wizja którą uknułem sobie w głowie upadła. Bez niczyjej pomocy sam schudłem 10 kilo ( nie czytałem forum, nie zasięgałem porad dietetyków itp) Czas chyba na to by mi pomóc, mili Państwo bo [...]
[...] 300 kcal 2. załóż sobie dziennik posiłków i treningów 3. ułóż plan ćwiczeń aerobowych - 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut na początek, ćwiczenia dowolne - biegi, rowerek, basen itp. Z czasem zwiększaj długość treningów o 5-10 minut co około 2 tygodnie 4. zapisz się na siłownię i zacznij ćwiczyć - na początek możesz skorzystać ze wskazówek [...]
Nie ma nóg, ponieważ od dawna trenuje koszykówkę, teraz raz w tygodniu plus basen. Wiek 20 lat, 184 cm, 92 kg, staż na siłowni ok. 2 lata z przerwami. Takie podstawowe informacje :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
