basen

na basen

[...] to możesz się zawieść. Proponuje jako trening siłowy ACT. Jeżeli inny trening to każda forma aerobów. Z tym, że przy nadwadze zamiast biegów lepsze są: marsze, rower lub basen. Najlepiej połącz to razem. Np. 2-3 razy w tygodniu ACT i do tego 2-5 razy w tygodniu aeroby. Oczywiście wysiłek musi być zwiększany stopniowo przez przynajmniej 3 [...]

[...] uczęszczałem do małej szkolnej(średnio 10 osób ćwiczyło) ale sprzęt był nikt nie narzekał i klimat piwniczny. Tak to ćwiczę u siebie, jakiś czas temu wybrałem się na basen gdzie była siłka to poćwiczyłem, ani to nie była pro (choć pewnie za taką właściciel ją uważa) a tym bardziej brakowało tam klimatu piwnicy, ledwo co zaczęliśmy się z [...]

Postanowiłem zrobić sb przerwę od siłowni na 1-2 tyg i zaczne robic tylko aeroby . Typu basen , rower i gra na boisku , i poczekam aż ból ustąpi. Przypomne że mam dosyć tłuszczu na brzuchu a aeroby mi sie przydadzą . Jak powrócę na siłkę to wtedy postaram się wstawić filmik.

tak jak mówisz kolego :) dobrze czytałeś o nogach. powodują produkcje testosteronu ... miesnie inne lepiej rosną... a co do dodania . jak masz czas to dodaj do tego basen :) genialne ćwiczenie na spalanie kalorii :) -cale cialo pracuje pływajac ...

Popracuj nad technika plywania (glownie oddychanie) poniewaz dzieki temu znacznie wydluzysz czas jednej sesji w basenie. Plywanie z deska bedzie tutaj bardzo odpowiednie z tym ze plywaj stylem zmiennym, jeden basen nogi jak w crowlu, jeden jak w klasycznym. Dodatkowo moszesz w domu wykonywac cwiczenia (oprocz jazdy na rowerku, szybkich spacerow [...]

aaa no kurcze racja sorcia, zapomnialem, musze isc na basen chyba/

no moznaby dac jakis mixik. ale ja bym dał basen 2x tydzien , aerobic 1-2x tydzien - wymienie z silka jak wolisz.

A czemu koniecznie basen ? Wiem ze jest przyjemny, ale jak masz tylko dwa dni w tygodniu to zdecydoanie polecam aerobik+silownia.

No to basen i cwiczenia w domku.

[...] ćwiczenia na rzeźbę. Chodzę codziennie grać w piłkę (intensywnie) na jakiś czas. Jest to przynajmniej 2 godzinne wyjście, a czasem o wiele dłuuuużej. 2-3 razy w tygodniu basen. W szkole mam wf 3-5 razy w tygodniu. A do tego Dymatize Dyma Burn Xtreme. I jak? Co z tego może być? I jak z dawką? Czytałem, że dwie przed śniadaniem, i dwie przed [...]

sorki ale chyba troche przesadzasz 20g basen+5 silownia? kiedy sie regenerujesz człeku?

[...] dosyć szybko przyzwyczaja się do powtarzanych form wysiłku a nazywa się to adaptacją, druga sprawa jeżeli chcesz mieć efekty to należy zmieniać formy ćwiczeń np. raz basen, raz bieganie, raz rower im więcej tym lepiej. Trzecia sprawa to intensywność-powinno się przelatać ćwiczenia dłuższe ale mniej intensywne z [...]

Stawy mogą niewytrzymać takiego obciążenia jakim jest bieg. Osoby z tak dużą nadwagą swoja przygodę z aerobami zaczynać powinny od spacerów. Ewentualnie jeśli jest dostęp do sprzętu w siłowni wtedy może skorzystać z rowerka, orbitreka .. itp. Ja polecam równiez basen jako dodatek do ćwiczeń siłowych.

Dokładnie frx ma racje.. W tym wieku rozwiaja sie ogolnie. Wf, basen, pileczka..

Ja tez sie leczylam yumeiho i pomoglo. Ale jak juz nie rosniesz to niewiele pomoze. Chodz na basen kilka razy w tygodniu, cwicz na kręgosłup w domu i chodz prosto a najlepiej kup sobie pajączka. Ale jesli juz nie rosniesz to nie weim czy będą jakiś efekty

[...] ogranicz zarcie ale z umiarem i najlepiej zadbaj o to żeby to co jesz było w miare zdrowe czytaj fasty odpadają! to po pierwsze po drugie dużo dużo ruchu: na start bieganie, basen a siłka pod okiem trenera lub bardziej doświadczonego kolegi. Świeżak endo na siłowni nic z fatem nie ruszy. Najpierw się odchódz a pożniej na siłkę. pozdr Zmieniony [...]

czemu siłownia odpada??!! co jak co umiejętny trening typu Crossfit wręcz pomaga w treningach. a jak chodzi o rozciąganie to najlepiej po treningu kiedy mięśnie są dobrze rozgrzane, a basen no powie Ci żebyś się nie zajechał ale 1 w tyg bedzie dobrze :) Ale jak ćwiczysz krótko lepiej same treningi żebyś się zniechęcił :)

Dzięki. Siłownia odpada ze względu na brak kasy. Może moglibyście pomóc ułożyć coś do treningu w domu. Niestety nie posiadam obciążenia, a więc ćwiczenia musiałyby być z ciężarem własnego ciała. Jakie ćwiczenia mógłbym robić: pompki w różnym rozstawie rąk, pompki na kostkach?, brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch. Co mógłbym jeszcze dorzucić? Może [...]

1. Jeszcze robisz w domu jakies pompki? 2. Przy SW 2 razy w tyg silka 2 razy w tyg. 3. Basen? To zalezy co bedziesz robic. Bo jesli bedziesz siedzial w Jacuzzi, albo tylko sobie siedzial w wodzie bez przemeczania sie to dobrze bedzie nawet i codziennie. zdr.