[...] WW:62g T:50g Tak myślę czy nie dołożyć jeszcze trochę białka, co myślicie ? Ćwiczę 4x w tygodniu trening push&pull.Po każdym treningu 30/40min areobów i raz w tygodniu chodzę na basen. Myślałem jeszcze nad jakąś suplementacją, konkretnie jakąś odżywkę białkową + do niej coś ? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu na podstawie tego schematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,chciałbym w miarę możliwości aby ten trening był wykonalny przy domowych warunkach + basen, czyli wiadomo drążek skakanka ciężarki, zależy mi też bardzo na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i poprawieniu w jak najszybszym tempie kondycji, w miarę możliwości [...]
witam, oto moja ankieta: -mężczycna -20lat -102kg -191cm -cel: zrzucić bęben, siła i wygląd -2 miesiące -inne sporty: od niedawna basen raz w tyg. -brak przeciwwskazan cwicze na silce domowej (ławka, hantle, sztanga, moze z czasem dokupie np modlitewnik) od 2 miesięcy, chciałbym zrzucić brzuch, nabrać wiadomo więcej siły i lepiej wyglądać. Mój [...]
[...] chwila podumam nad tym gdyz przerwy u mnie w pracy mam prawie stale 10-11rano a 2przerwa 14-15. Mam swiadomosc,ze ta dieta nie jest zbyt piekna takze potrzebuje POMOCY !! A moj staz rok czasu wiek 20lat waga 68kg. Treningi 3x w tygodniu pon. sr. pt. +do tego dodam chyba basen. Cel to glownie przybranie masy +sila chodz z ta nie jest najgorzej :)
[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia -SPLIT, Bieganie,basen. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]
[...] pewny siebie. Naprawdę potrafię się zmobilizować i wziąć swój "los" w swoje ręce. Na początek chciałbym ćwiczyć w domu, ewentualnie dołączyć rower i bieganie. Z w/w powodów basen odpada. Chciałem też dodać że nie mam za dużo kasy, a więc jakieś "dopalacze" albo bogata dieta odpada. Zrobię wszystko aby się tego pozbyć ! Przeczytałem parę [...]
[...] także budowa standardowa dla osoby nie ćwiczącej, z tym, że w ostatnim czasie wiecej fatu. Trening podczas redukcji będzie opierał się na samych aerobach (bieganie, rower, basen) trzy razy w tygodniu. Chodzi o samą redukcje fatu, nie jak w przypadku redukcji osób ćwiczących ( gdzie chodzi także o to by zachować jak najwięcej mięsa). Ułożyłem [...]
[...] klatka tak samo jak w poniedziałek wyciskanie w siedzeniu 3x8 wznosy bokiem 4x8 wznosy bokiem 4x6 areoby 20 min. (rowerek) oprycz tego we wtorki i czwartki chodze na basen 1:20 min. chciałbym uzyskać jak najlepsze wyniki w klacie oczywiście mase i siłe mam 15 lat 175 wzrostu i wage 62 kg 32 w bicepsie i 94 w klacie czy mam brać jakieś [...]
[...] celem jest poprawienie swojej szybkości(nóg) i przyspieszenia Sport towarzyszy mi codziennie. Obecnie gram w drużynie piłkarskiej(3x w tygodniu trening). Od 7 lat jeżdżę na basen (pływam w grupie zaawansowanej- 1x w tygodniu), a i raz w tygodniu chodzę grać w piłkę ręczną Potrzebuję jakiś skuteczny plan na poprawę szybkości, przyspieszenia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 23lata 189cm, 76kg. Cel masa jak zawsze. Mam zamiar sobie zrobić teraz świąteczną przerwę regeneracyjną (tydzień) i zacząć nowy cykl). Diete posiadam i stosuje Drugie pytanie to czy mogę chodzić na basen w ramach areobów (5 dzień treningu) Był bym wdzięczny za profesjonalne opinie link do zdjęć => http://imageshack.us/g/825/52871814.jpg/
[...] 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: Budowa masy miesniowej i rzeźba a także wzrost siły. Staż treningowy na słowni: "Kilka" miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie ,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ,sztanga ,obciążenie (ok. 70 kg) ,hantle ,expander ,ściski do dłoni... Dieta: brak [...]
[...] ale znam troche swój organizm i wiem ze na mnie bardzo dobrze działa i są efekty. Teraz pytania: 1. Treningi interwałowe naczczo czy o jakiś innych porach? 2. Aero rowerek, basen czy bieganie( interwały bieganie )? 3. Dodac do tego a6w, abs I , czy poprostu w dni na siłce(pon, śr, pt) dodac wiecej ćwiczen na brzuch ? 4. Ostatni posiłek jest [...]
[...] a teraz do rzeczy,mam troche dziwny pomysl.po przerie czwicze 4 mce regularnie(silownia)i najwyzszy czas sobie zrobic ze dwa tygodnie przerwy.chce zaczac chodzic na basen.i tu taki pomysl.czy dobrym pomyslem jest(jezeli ktos faktycznie dobrze plywa)plywanie z obciaznikami na nogi i rece(wiece takie jak do fitness)?czy to jest [...]
[...] na silowni. wyglada to tak ze 2 -3 razy w tyg cwicze, raz orbitrek.Co zmienic? Kogo sie poradzic ? Myslicie ze trening 2-3 razy w tyg maszyny, +1 cardio + ewentualnie basen da rade? Kompletnie nie znam sie, a mam potrzebe zmiany. Nad czym chce popracowac - wiec wyrzezbic brzuch, wyszcuplic uda (sa masywne ;) i temat kazdej babeczki [...]
[...] wybrać. Najpierw kilka informacji o mnie : Wiek: 29 lat Waga: 104 kg Wzrost : 180 cm Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to zrezygnowałem całkowicie z cukru,słodyczy,białego pieczywa. Jjem w zasadzie tylko chrupkie pieczywo, serki kanapkowe, warzywa , trochę owoców , [...]
Witam! gdzie mozna zakupic majtki takie jak mają podczas walk MMA?? chciałbym sobie kupic takie na basen ale nie wiem gdzie prosze o jakieś linki do sklepów! z Góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: 3-4 miesiace Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 4 razy w tygodniu(od 4 miesiecy), 2x basen, 2x trening interwalowy i 2x kardio - od tygodnia :d Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]
[...] rehabilitacyjnej(ide tam w marcu). Zastanawiam sie, czy moge kontynuowac a6w czy musze zaprzestac ze wzgledu na ta kifoze piersiowa?. Dodam, ze po feriach bede staral sie systematycznie uczeszczac na basen(2 razy w tyg.). Czy a6w bedzie mialo jakis niekorzystny wplyw na moja postawe? czy wrecz przeciwnie?. Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi.
[...] bf. A jednak brzuch tego calkiem nie poswiadcza - choc miesnie widac to robia sie takie rzeczy jak opisalem. Chce cos z tym zrobic. Postanowilem zaczac a6w i chodzic na basen 2 razy w tyg. Czy to moze poprawic sytuacje? I zeby jak najmniej sie to odbilo na ciezko wypracowanych, choc i tak jeszcze nie duzych, miesniach to bilans na 0 czy [...]