basen

Witam Z początkiem tego roku postanowiłem wziąć się za siebie. Jeden do dwóch razy w tygodniu chodzę na basen, też zacząłem robić pompki. W niedługim czasie planuje zakupić sobie jakiś rowerek i wiosła do treningu aerobowego. Poczytałem troche tematów na tym forum i znalazłem takie coś "W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, [...]

[...] ze trening pozostanie ten sam (masowy) oraz dieta również na mase (ewentualnie troszke obniże bilans kaloryczny)i w dni nietreningowe aeroby tj rowerek bieganie skakana basen..dodam że odchudzanie przychodzi mi z dużą łatwościa dlatego tylko ten jeden miesiąc a potem od nowa cykl krety i ogien na mase Jak uważacie czy jest to dobry pomysł? [...]

[...] kazał mi się rozciągać a nie wiem, jakie są naj lepsze ćwiczenia na rozciąganie moich nóg, bo te, co robię ćwiczenia w ogóle mi nie pomagają Np, skłony w dół i chodzenie na basen tylko, że panewkę uszkodziłam w 2007 roku i jak na razie to nie widzę rezultatów a najbardziej bolą mnie nogi przy wchodzeniu po schodach, czy znacie może jakieś [...]

[...] budując masę mieśniową. A więc na dzień dzisiejszy diety BRAK. Treningi to crossfit 1x tyg + splity 3x tyg/ PLANUJE trenować tak: 2x tyg crossfit 2-3x(raczej 2) tyg FBW +basen od czasu do czasu i aeroby. Zapotrzebowanie 3370 kcal(utrzymanie wagi). Makroskałdniki to nie wiem, ejstem endo więc carbo chyba w dół? jakie suple? doradca w sklepie [...]

[...] tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha Staram sie wykonywac trening domatora (niestety tylko tak moge cwiczyc nie mam warunkow na silownie warunkow) i chodze raz w tyg na basen Jezeli ktos moglby mi napisac co jesc i w jakich ilosciach a czego nie bylbym BARDZO wdzieczny!!! dziekuje

[...] carbo tylko nie wiem co. Chce poporostu zapewnić węglowodany zaraz po treningu i potem do godziny czasu normalny posiłek. Ale chciełm też coś żebym mógł zabrać jak ide na basen i po basenie odrazu uzupełnic płyny. Teraz mam izo plusa, ale to bardziej jak uzupełnienie płunów minerałów podczas treningu, a jako uzupełnienie węgli po treningu to [...]

[...] i ważyłem około 100 i znowu przytyłem i tak w kółko. Ułożyłem sobie dietę, aczkolwiek siłownia nie wchodzi narazie w grę dlatego cardio chce robić 3 razy w tygodniu orbitrek zaczynając od 30minut plus raz basen 2-3h. Czy to ma sens? Czy taka ilość kalori będzie ok? dzięki i pozdrawiam /SFD/2017/2/8/6f9f3e548e464bc2a5f09305b4abe686.jpg

[...] odpowiednią dietę (warzywa owoce nie jem smażonych potraw jem w nie dużych ilościach itd.) i ćwiczę 30 min z rana na czczo ćwiczenia na brzuch nogi i bicepsy skakanka. chciała bym też trochę brzuch poprawić czy to dobre rozwiązanie w soboty jeżdżę na basen staram się biegać z rana ale czasami pogoda komplikuje mi plany. proszę o wasze komentarze

Czesc, mam 16 lat, na siłowni trenuję od pół roku, a od miesiąca chodzę na kickboxing. Mój plan treningowy wygląda teraz tak: Pon: SW i basen Wt: Nogi Śr: Wolne (planuje w tym dniu robić interwały, żeby zwiększyć wytrzymałość) Czw: SW Pt: Klatka, triceps, barki Sob: Biceps, plecy, kaptury, przedramię Niedz: Wolne W najbliższych dniach planuję [...]

[...] porade jaki jest najodpowiedniejszy. Ale po przejrzeniu forum mysle ze FBW bedzie dla mnie. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 2 moj obecny plan zajec : pn BJJ wt basen sr BJJ czw Judo pt free sob free nd free Pytanie : Czy idiotyczny pomysl robic silownie po basenie . Druga opcja PT - ND V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klub [...]

Witam panowie Pisze posta ponieważ uważam że stracilem Siły witalne brak mi energii Zap*****lam na tą siłownię basen saunę I szczerze to nic mi nie idzie praca kierowcy Od kliku miesięcy i jak patrzę na brzuszek to nie jest śmiesznie. Panowie co ja mogę zrobić macie jakieś sugestie ?czy to już jest czas żeby wejść na bombe ? Czy doradzicie co [...]

[...] na dole zaczynający się od pępka do jak by to powiedzieć do gumki od bokserek czyli wiecie w którym miejscu mniej więcej się kończy. Proszę pomóżcie mi ja się wstydzę iść na basen, lato z kolegami chcę popływać gdzieś a tak co nie pójdę bo wstyd ::(((( proszę pomóżcie czy doradźcie coś fota: http://iv.pl/images/28031636894066929009.jpg [...]

[...] ale z dieta nic nie zmienialem, jedynie okolo 1,5 miesiaca temu powrocilem do plywania (przez ostatnie miesiace prawie zerowa aktywnosc fizyczna, max 2h siatkowki na tydzien), teraz plywam po 60-70 basenow 3 razy w tygodniu, ale czy basen moze byc powodem pocenia? Normalnie nigdy nie mialem, zadnych problemow z nadmiernym poceniem sie :-|

[...] dzieciństwa , nową pasja stała sie również siłownia .Naczytałem sie rzeczy o katabolizmie itp . Treningi moje rozkładaja sie na poniedziałek wtorek i czwartek a w środe mam basen na wf oczywiscie te aeroby staram sie uwzględniac kalorycznie i jak narazie dobrze na tym wychodze bo rosne w sile ale ostatnimi czasy nastały mnie watpliwosci bo coraz [...]

Witam. Chodzę na siłownie od niedawna. Nie mam pojęcia, czy robic trening na rzeźbę, czy masę. Dodam że jak narazie nie mam żadnych odżywek. I właśnie tutaj moje pytanie. Jakie te odżywki ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: Tydzień Uprawiane inne sporty: [...]

[...] mnie bolec kolano, wiec przestalam bo wiem ze to bylo dla moich kolan nieodpowiednie cwiczenie. Poczekalam kilkanascie dni az przestanie i wrocilam do cwiczen (rower, basen itd.) Jak troche dluzej pojezdzilam kolano zaczynalo bolec. Dwa tygodnie temu wrocilismy z mezem z gor, tam chodzilismy po 8 godz. dziennie po gorach. Kolano odezwalo [...]

Wiek : 15 lat Wagea : 60 kg Wzrost : ok.172 cm Staż treningowy: 2-3 razy w tygodniu (siłownia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3 razy w tygodniu,basen 1 raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne [...]

Witajcie, a szczególnie witaj SMPA. Moja Mama postanowiła się odchudzić Z tymże, nie chce ćwiczyć, może ewentualnie dołożyć basen. Jak ułożyć dietę, nie uwzględniając posiłków okołotreningowych? standardowo, czyli złożony węgiel, białko, zdrowy tłuszcz i warzywa, oraz bilans na -100 na początek?czy może zdecydować się na low carb, bo słyszałem,że [...]

WItam,jestem tu nowy więc nie bijcie na wstępie Chce sobie ułożyć diete dzięki której strace na tłuszczyku,ale nigdy tego nie robiłem co jest moim poważnym błędem,bo ćwicze na siłowni juz jakiś rok. Mam 20a lat waże jakies 90 kg i mam 177 cm wzrostu, Pon,Śr,PT -siłownia Wt,Czw.Basen No i czasami biegam w tyg,(obecnie nie bo mam kontuzje ,ale [...]

[...] 100 kg / 190 cm ale obroslem troche tluszczem i sila mi spadla o jakies 30 % :( . Jakie suplementy kupic zeby pozbyc sie tkanki tluszczowej i zwiekszyc sile ? I jak cwiczyc , robic aeroby , i trening z duza iloscia powtorzen ? Chcialbym tez chodzic na basen i niewiem czy chodzic po treningu czy w dniach wolnych ? Prosze o pomoc kogos madrego :)