SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek na siłowni :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 943

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15 lat

Waga

60 kg

Wzrost

175 cm

Staż treningowy

2-3 razy tygodniowo na siłowni

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

boks,pływanie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

bardzo dobra

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

żadne

Wrażliwość na stymulanty

żądne

Możliwosci finansowe

bardzo dobre

Cel/problem/opis

cel-powiekszyc bicepsy, tricepsy i klatke piersiowej.problem-dopiero zaczynam prosze o rozpisanie treningu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45
Wiek : 15 lat
Wagea : 60 kg
Wzrost : ok.172 cm
Staż treningowy: 2-3 razy w tygodniu (siłownia)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3 razy w tygodniu,basen 1 raz w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zandnej
Wrażliwość na stymulanty: brak
Cel/problem/opis: cel-powiekszyc bicepsy, tricepsy i klatke piersiowej.problem-dopiero zaczynam.prosze o rozpisanie trreningu.

Zgóry dziekuje za odpowiedź :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3094 Napisanych postów 42393 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356023
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45
Dieta w sumie może być. Trenningi najlepiej trwające ok. 1h .bez odzywek.najlepiej jak byscie mi podali jakie ćwiczenia mam wykonywać :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3094 Napisanych postów 42393 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356023
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45
ćwicze na siłowni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3094 Napisanych postów 42393 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356023
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45
Za bardzo nie ogarniam tego FBW jakbys mi wytlumaczysz bardziej cwiczenia to moge robić :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3094 Napisanych postów 42393 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356023
Prosty podstawowy plan 3 x w tyg

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Podciąganie na drązku 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: pompki odwrotne 2s
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45
a to te ćwiczenia tak nie zabardzo chcualbym tylko na biceps ,triceps i klatke. takie cw no. na laweczce modlitewniku itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3094 Napisanych postów 42393 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 356023
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 45
to moge cwiczyć ale chce cwiczenia jakiesproste i bardzo dobrze wytlumaczone bo tego nie ogarniam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wąskie gardło

Następny temat

Prosze o szybką pomoc

NutLove