basen

[...] to silownia na ktora chodze ma wszystko.Doslownie wszystko co mozna sobie wymarzyc.A czasem tez jest ok.Chodze sobie wieczorkiem kolo 9.Do tego po silowni wpadam na basen na jakies 30 minut.Chyba to dobrze?I mam jeszcze pytanie?Jest tam sauna.Warto z niej korzystac?Myslalem zeby w piatki na koniec tyg sobie chodzic zeby to wszystko [...]

BARDZO proszę o skomentowanie tej diety. Zapomniałem dodać że kupiłem dziś Trec Thermo Fat Burner i jestem właśnie po 30 min na orbitreku. O 19.00 idę na basen. Jeśli byłby ktoś chętny to mogę nawet zapłacić za ułożenie mi diety i harmonogramu ćwiczeń, gdyż bardzo mi zależy (GG: 8226545). Pozdr.

[...] (15-12-10) 6.Sciaganie linek an maszynie 3 serie (15-12-10) 7.Spięcie brzucha 3 serie (max liczba powt.) 8.Podnoszenie nog w opadzie tulowia 3 serie (max liczba powt.) + dodatkowo aeroby (bieganie,basen,rower) lekkie modyfikacje oczywiscie przewiduje, mysle tez o zmianie niektorych cwiczen na podobne co tydzien - jakies uwagi do ww planu?

W tym przypadku tu nie jest wina trenera tylko moja. Jednym czynnikiem jest fakt, że po wypadku długo nie mogłam normalnie trenować, od lekarzy mam zakaz siłowni i tylko basen.. ich zdaniem lepiej nie ćwiczyć bo coś może się zdarzyć, więc lepiej dmuchać na zimne. Dwa lata obojczyk nie mógł mi się zrosnąć (był zespolony śrubami) co kalkulowało się [...]

Sprawa trudna i nietypowa... nie sądzę żeby ktoś dał Tobie jednoznaczną odpowiedź na forum. Musisz skontaktować się z lekarzem, może z jakimś fizjoterapeutą, kimś kto zna się dobrze na anatomii i wie jakie zmiany spowodowane są cięciami operacyjnymi. Musisz wiedzieć że nie tylko "brzuszki" wzmacniają mięśnie brzucha. Basen, bieganie, [...]

A wlasnie.. W obecnym cyklu wychodzi mi 25x Wino i 25x Propionat. Czy jesli codziennie cwicze 2 godziny (walki, silownia, basen) porcja 15x Wino i 20x Propionat mi nie wystarczy zeby sie ladnie wyrzezbic..? Poprzednia kuracja miala byc ostatnia i teraz glownie mialem sie odblokowac.. jednak polacze to z rzezba i koniec :) Nie chce dlatego zbyt [...]

[...] czas chodziłem na zajęcia korekcyjne, ale były tak nudne i monotonne, że szok. Szybko zrezygnowałem. W sumie wadę miałem niewielką więc wystarczyły ćwiczenia w domu. Co do basenu to kiedyś też często chodziłem i chyba będę musiał do tego wrócić - bo mam coraz mniej ruchy w życiu. A basen to sama przyjemność. Brzuszki może robic tradycyjne, albo [...]

Między mostami stary.Tam gdzie na dole jest basen - na górze masz siłownie.

Mecz; z mięśniem coraz gorzej. Dobrze, że runda się skończyła, będzie czas na odpoczynek :) Planuje chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu. W ciągu tygodnia potrafię jeść "czysto", natomiast gdy przychodzi weekend jest źle :D.

Ok, poczytam tez te tematy. A tak orientacyjnie - ile na poczatku kg brac na te cwiczenia? i 2 pytanie - ile, mniej wiecej, taki trening bedzie trwal? Chodzic jeszcze dodatkowo na basen czy sobie odpuscic?

Możesz basen dać w dni bez treningu. Tego ile będziesz brał nie wiem, pierwsze treningi będą na wyczucie cięzaru, zaniz i stopniowo dokładaj aby był progres ale technika ponad wszystko. PZdro

basen sobotni potraktuj jak regeneracje i bym zostawil tak jak napisal rion10 bo jest ok

a z tym biegasniem to jesteś pewny???? jak ja kiedyś miałam krzywy kręgosłup to wełasnie miałam nie biegac!!! i nie skakać. To właściwie tak na zdrowy rozum... Basen na kręgoslup jest dobry

Czyli HMB na bok, biegac biegam, jestem w ruchu, na basen nie chodze, i tam gdzie zdejmuje sie koszule ;D Jedyne co mam, to nawet kaloryferek ;> Co do plecow: Jestes 100% pewny, ze to juz tylko mit? Dzieki tak wogole ;)

Czyli HMB na bok, biegac biegam, jestem w ruchu, na basen nie chodze, i tam gdzie zdejmuje sie koszule ;D Jakos zle sie czuje w swojej klacie. Co do plecow: Jestes 100% pewny, ze to juz tylko mit? Dzieki tak wogole ;)

Dalsza część mojego treningu Poniedziałek Klatka i brzuch 1. Wyciskanie sztangi - ławka płaska 6x12 (HL1) 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 3. Wyciskanie sztangielek lub rozpiętki - ławka skośna głową do góry 4x12 (HL1) 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) 4x12 (HW4x2+HD6x2) 5. Spinanie brzucha + [...]

[...] szczegółowe diety. Ta rozgrzewka to słaba: http://www.sfd.pl/temat529953/ Co do planu, ja bym ci proponował max 4 ćwiczenia 2-3x w tygodniu + jakiś sport zespołowy albo np. basen 1-2x w tygodniu. Ćwiczenia czym bardziej podstawowe i wielostawowe tym lepiej dla ciebie, skup się na podstawach, nie kombinuj. Ale najpierw jak pisałem - lekarz, niech [...]

[...] moze kosztuja 300-400zl miesiecznie) ale atmosfera jest bardzo przyjazna, rzeczy mozna zostawic w sejfie, sprzet jest wszystko (hantle do 47,5kg), sauna, solarium, jackuzi, basen i do tego sporo ladnych panienek na fitnesie w sali obok... no ale spoko jak ktos woli zapadla piwnice na osiedlu to jego wybor :) Dobrze ze nie udzielasz porad z [...]

Okej więc podsumowując, podsyłam poniżej aktualną dietę, oraz trening i plan tygodnia. Jakby ktoś mógł jeszcze coś zasugerować do zmiany, bo kompletnie nie wiem czy to jest dobrze skonstruowane czy nie, byłbym bardzo wdzięczny :) CEL dieta low-carb, redukcja tkanki tłuszczowej. DIETA /SFD/Images/2016/3/10/37807e89fe244386ae26bf08eb3de35c.jpg [...]

Moim zdaniem za dużo treningów jak na początek...później jak przyjdzie zastój to bdziesz miał tylko możliwość cięcia z kalorii...a to też nie o to chodzi. Zró sobie 3-4 siłowe i ten basen zostaw w formie relaksu bardziej. Na dodawanie cardio na prawde przyjdzie czas :)