basen

[...] Barki ,brzuch przedramie Wtorek - wolne środa - Grzbiet ,biceps Czwartek - wolne Piątek - Klatka ,triceps Sobota - Nogi , łydki Niedziela - basen 1h ! ROZGRZEWKA - 15 min rowerek ! + ćwiczenia rozgrzewające daną grupę miesniową ćwiczone na osobnej sesji treningowej ! Trening I (Barki , brzuch [...]

[...] zaczelam cwiczyc popoludniami 2h po obiedzie cwiczenia na poszczegulne partie ciala zajmuja mi 30 min , a step rowniez 30 min czyli codziennie 1h ruchu i teraz mam dylemat czy najpierw wykonywac step czy te cwiczonka domowe na uda posladki itd.? myslisz ze taka aktywnosc wystarczy? nie mam kasy na silke basen itd. ;/ dzieki za wszystkie rady papa

[...] bardzo byłam zadowolona... to było dwa lata temu mniej więcej... Pochodziłam trochę na tę siłownię, potem przestałam, ćwiczyłam w domu jakieś callaneticsy, dużo chodziłam na basen i się sobie podobałam, chociaż te mięśnie na nogach nadal mi przeszkadzały, w mini wyglądam jak transwestyta...A efekty po tych domowych ćwiczeniach wyglądały jakbym [...]

Dzięki za rady. Na siłke nie chodze ale mam zamiar zacząć ale to dopiero za 2 miesiące bo na luty i marzec mam wykupiony karnet na basen i mam nadzieje, że to mi pomoże. Zgadłaś chodze na sztuke walki a właściwie to nie dokońca bo ja chodze na takie zajęcia pszypominające wojsko i tam też właśnie są podstawy Combatu 56.

[...] bieg na bieżni, 45 minut, tętno 130 – 140 Środa – HITT Czwartek – klasyczne aeroby j.w. Piątek – klasyczne aeroby – basen, 45 minut, tętno 130 – 140 Sobota – HIIT Niedziela – klasyczne aeroby – np. rower 45 minut, tętno 130 – 140 Po tym [...]

[...] kiedy tylko się da -wieczorem ok 30 min.tempo -kiedy pot mi zalewa oczy -serce mi wysiada i musze przestawać , siłownia narazie odpada bo mieszkam w malutkim miasteczku ,basen tym bardziej-społecznośc tak hermetycznie zamknięta że jak ktoś się pojawi w dresie biegnący to jest sensacją XXIw zostaje dom(najmniejsza kawalerka na swiecie- nie [...]

[...] też zwykle jest ciężko... a po rozciąganiu wychodzę zwykle taka zadowolona. Też mi się tak wydawało że słabo ćwiczyłam... i jak raz poszłam po siłowych na drugi dzień na basen (kurs pływania, gdzie nie mogę wybrać jak pływam i ile pływam), to nie miałam siły nawet nogami w wodzie machać. Normalnie mi się w głowie kręciło po dwóch basenach i [...]

[...] : 185 Cel treningowy : 1. zmniejszenie tkanki tłuszczowej 2. wyćwiczenie kondycji 3. nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : -basen (o ile się zalicza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rowerek, hantelki, ławeczka, sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

Zapomniałem odpowiedziec na podstawowe pytania: 1) Wczesniej chodzilem ponad rok na basen.Teraz w wakacje robilem ACT a od miesiaca trening podobny do tego podanego wczesniej. 2)Ciezko okreslic. W ACT wykonywalem po ok 25 p przerwy ok 15 sek miedzy stacjami.Miedzy obwodami ok 2 min. 3)Zwiekszenie obwody ramion. 4)Jest dobrze poniewazn jest dostep [...]

DZIEŃ 24 24.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Basen 2600m http://www.trainingpeaks.com/av/Z54YVSAK7TX23VOZAWIZHAM4J4 SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE [...]

DZIEŃ 26 26.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Basen 1000m nogi http://www.trainingpeaks.com/av/NV57GK5RYCHW56W7WOJHVUDQ5M Crossfit ciut ponad godzinka [...]

ja jutro musze pogotowac wszystko, rano jade wybierac plytki, mam nadzieje ze tym razem juz cos zostanie zakupione:/ ten remont mnie dobija.. a i jutro w planach silka i basen.

[...] sie po jakim czasie cos poleci, generalnie koledzy po was to juz co poniektorych mocno widac, mnie chyba czeka duzo wiecej pracy i cierpliwosci (a z tym jest meeeega huyowo..). wstalem, jade zaraz na te zasrane zakupy a potem robie miche i lece na silke, dzis moze pierwszy raz basen zrobie od kontuzji w pazdzierniku..juz tesknie troche..

ok ide spac, bylem na silce, dzis pierwszy raz po operacji zrobilem swinga dyszką, jupii:) nawet mi kolano nie spuchło (za to plecy i barki owszem hehe). dieta PRAWIE zgodnie z planem, ale mam już produkty i jutro gotuję. musze tez na basen isc bo dzis wkoncu tylko silka byla..

ok ide spac, bylem na silce, dzis pierwszy raz po operacji zrobilem swinga dyszką, jupii:) nawet mi kolano nie spuchło (za to plecy i barki owszem hehe). dieta PRAWIE zgodnie z planem, ale mam już produkty i jutro gotuję. musze tez na basen isc bo dzis wkoncu tylko silka byla..

Nawet gdybyś był blady jak ściana, to wstydu nie ma - wręcz przeciwnie! Zawsze mnie dziwiło, że na basen trzeba iść opalonym.. :-)

[...] łatwo, ale jakby nie było waga pokazuje o 20 kg mniej niż na początku. Jestem zadowolony z efektu, nie odczuwam głodu czuje, że siła mi wraca ogólnie jestem zadowolony. Musze jednak powiedzieć, że jak już ta "dieta" nadaje sie dla osób z dużą nadwagą intensywnie ćwiczących. A jak ktoś chce zgubić 5 -7 kg niech idzie na basen.

dzieki haulau za wypowiedz,zrobiłem morfologie i inne badania wszystko w normie,chodze na basen biore zastrzyki olfen-75 smaruje plecy voltarenem robie cwiczenia wzmacniające mięsnie kręgosłupa jak narazie zadnej poprawy,srpawe utrudnia mi praca mysle ze w jakims stopnu ona może miec wpływ na stan mojego zdrowia jak juz pisałem podnosze zgrzewki z [...]

Płotki wieczór 5 seri po 15 jump-ów (zwiększać co tydzień o 2 serie) Basen przynajmniej raz w tygodniu Co tu dużo mówić..J .... po prostu odnowa biologiczna... Beach Volleyball codziennie wieczór Najlepsze na koniec... :P *************************************************************************** Oczywiście przed każdym z ropoczętych ćwiczeń mam [...]

[...] mam trening 3 razy mma w tyg i 3 razy siłka także teraz chce zrobić taki cykl ,żeby dużo nie przytyć ale żeby poszła siła i wytrzymałość oczywiście bieganie basen i rower też w to mam włączone także macie jakieś propozycje niech ktoś się wypowie co z tym siłabolinem nikt nie brał zastanawiałem się nad krótkim estrem deki ale jak [...]