basen

[...] W wieku 17 lat byłem u lekarza który stwierdził że nie jest to wada poważna która zakłucała by normalne funkcjonowanie organów wewnetrznych(kazał ćwiczyć uczęszczać na basen), no ale moj wyglad mimo tych ćwiczeń pozostawia wiele do zyczenia. Jestem starszy i inaczej w tym wieku podchodzę do życia kiedyś nie przejmowałem się swoim wyglądem [...]

też sie interesowałem tą metodą, mi pomógł troche basen, ale kraul i grzbiet tylko, rozciągań nie robiłem, mc troche tylko i brzuch nieźle katowałem na drążku i jest poprawa widoczna

[...] o lewe ramie, ostatnio wogole zauwazylem ze lewe mam wyzej od prawego, myslalem ze moze to byc wplyw plecaka, staram sie teraz nosic go na lewym choc rzadko jest cos w nim wiecej niz same kanapki:) Teraz rozciagajac i unoszac reke do gory czasami tak chrupie.. i wtedy pobolewa przez jakis czas.. nie wiem czy basen moglby cos w tym poprawic?

[...] dochodzą do sukcesu. Weź ja jestem chłopakiem i w wieku 16 lat miałem 173 teraz 1,8 ale i tak mi mało W twoim przypadku jedyne co moge ci doradzic to uczęszczanie na basen 3x tydzien rozciąganie ,dużo snu bo i tak jeszcze urośniesz naturalnie, i dobre odżywianie, mając 13 lat nie mozesz więcej zrobic, poa tym gdzie ty żyjesz skoro uważasz [...]

tp co masz 183 i piszczysz jak dziewczyna hehe, rozumiem o co chodzi. Od przyszłeog będe miał wiecej swobody to i sie na basen zapisze, żeby kregosłup odpocął i zrobie jakąs suplementacje z cwiczeniami i zobaczymy, ale drogie dzieci, mi zara 18 styka więc sie nie rajcujcie zbytnio, żebym nie czytał zaraz kolejnego pytania " mam 13 lat i 175 [...]

[...] brzuch sprawia problem gdyż nigdzie indziej nie mam jakichś zapasów tłuszczyku...ani na nogach ani rekach lecz tylko w obrębie brzucha...;/;/;/ i to jest mój problem już dobre 2 lata...a z tym brzuchem to tez racja ze nie na to sie patrzy lecz z takim brzuchem to ja jakoś nie specjalnie wyłarze na basen czy coś..bo sie go zdeczka wstydze;/

Dzisiaj 35 dzień treningu weiderowskiego. Zdjęcie po 4 i po 30 dniach. Nie wiem gdzie ten kaloryfer, chyba się ukrywa. Dodatkowo chodzę na basen 3 razy w tygodniu, kilka razy w tygodniu rowerem do pracy (6,5km 4 razy dziennie). Widocznie brakuje odpowiedniej diety, aby były widoczniejsze efekty po 6W.:- Dodam tylko: 31 lat, 182 cm, 79 kg Zmieniony [...]

tzn ja mam tak basen pon,wt,czw,piątek wt,czw,sobota-plan weidera na wszystkie partie mięśni dla początkujacych codziennie a6w

[...] ale wątpie byś poczuł ich rozrost wytrzymałosc byc moze ale nie wzrost. 15% Jesli jestes masochistą polecam A6W , to da Ci efekt zjedzenia o czekolade dziennie mniej , lub basen -> szybciej sie miesnie regeneruja to jest o niebo przyjemniejsze od 6 , lub bieganie jesli szkoda CI czasu na to wszystko tabata 4minuty dziennie i efekt ten sam co [...]

[...] szparagi itd. (w lidlu pakowane są w różne mixy z różnymi warzywami) CPM - 3522. Treningi od pon do piątku, w sobotę czasami poprawka jakiejś partii z tygodnia ewentualnie basen. Wtorek, piątek i niedziela idę grać w piłkę godzina +. Aktualnie zero supli (najpierw trza kasę ogarnąć) Trochę się rozpisałem, jeśli coś by mnie jeszcze tropiło na [...]

[...] zwami to jestem misio kolorowy, bo za maly ma staz. I powiem wam szzcerzeze ja np. w ogole nie robie rzezby, tylko mase. A jak chce sie dorzezbic to poprostu ide na basen i biegam itp. wiem niestety tylko z teorii ze przeciez potrzebny jest trening na rzezbe i niezalezy on jedynie od zmiany diety (jak mowi the red devil), ale znam (zbyt [...]

[...] poprawnie technicznie. Możesz trafić do tego działu z tego oto linku: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Oczywiście możesz dodać rower i basen, o których wspominasz, ale jako dodatkowa forma aktywności, a nie podstawa. Mogą one być wprowadzone, np. 3 razy w tygodniu. Dwa razy w formie aerobów i raz w formie [...]

No tak, rozumiem ze "zadne miesnie do niej nie pasuja", silka odpada, ale basen, aerobik (w wersji bez obciazen ofkors), callanetics? To chyba kazdemu mozna polecic. A co do diety - jesli jest to kwestia tylko 4 kg, to wystarczy unikac wysokoprzetworzonych wegli (chleb niepelnoziarnisty, ziemniaki, ryz, kukurydza) i laczenia z nimi [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Co w takim razie radzicie? Mam teraz 3 miesiące siłowni 2x w tyg + 1x basen. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-02-18 15:16:36

[...] na start. Nie do końca, nie będę odpuszczać po prostu zamienię siłownię na ten czas na pływanie. Nie zawsze mamy to co chcemy ;) Jeśli chodzi o pływanie to chodzę na basen raz w tygodniu od 4 miesięcy i po obwodach widzę, że jest delikatna różnica na plus (zeszło z pasa, zwiększył się obwód klatki piersiowej), nie to było celem basenu, [...]

[...] mam napisane fachowiec na czole tak jak i reszta użytkowników wypowiadająca się w tym temacie ;) Wracając do łatwości stylu, wyjaśnij mi dlaczego: - jeżeli przyjdziesz na basen 3/4 osób pływa żabką i to taką łamaną przez kilka długości, a żadna z nich nie potrafi przepłynąć całej 50m kraulem pomimo iż brali wcześniej naukę u osób wyszkolonych [...]

Każdy pływa jak umie. Większość ludzi chodzących na basen to samouki.

[...] wodą i podszlifowała babskie podejście do chudnięcia. Dopiero po takich zajęciach jak już nie miała stresu samego przebywania w wodzie była w stanie właśnie wejść na głęboki basen bez kwękania. Wtedy już szybko poszło, kilkanaście godzin i po sprawie. Grunt to opanowanie, leżenie na plecach żeby zobaczyć, że woda to nie wróg, który nas specjalnie [...]

[...] warzywo swieze Posilek 6 (po treningu) odzywka WPC,serek wiejski Co do trningow to wyglada tak: Pn,Sr,Pt-trening silowy FBW + aeroby 40min Wt,Czw,Sob-aeroby 40min+basen Niedziela-odpoczynek suple to WPC, mam jeszcze 400g creatyny z Met-RXa, ale nie wiem jak ja brac i nie wiem czy nie bedzie przeszkadzala w redukcji, do tego mam jeszcze [...]

[...] rady to musisz wyplynac nie ma innej mozliwosci najlepiej wg mnie jest plynac zabka, wazne jest zeby nie robic silnych i nerwowych ruchow bo na to schodzi powietrze, dobrze jest myslec o czym innym a co do treningow to cw oddechowe typu oddech co 3,5,7,9 lub jakie strefy bezdech np. co drugi basen od linki falstartowej do sciany bez oddechu