basen

[...] 1.Owsianka+whey+jogurt 2.Po treningu- whey 3.Miesko z grilla+kasza+ogorek swiezy 4.Obiad-krewetki z cebulka i pieczarkami+kasza+salatka z pomidorami 5.hmm..zobaczymy jeszcze... Po torebce turlika sie jablko,banan i baton bialkowy. Tak wogole to czuje zakwaski co nieco po wczorajszym treningu.NICE... Dzis chce silownie ''zaliczyc'' i isc na basen

TRENING 1.Wioslowanie pojedyncze w oparciu o lawke (bent over row)/prawa/lewa strona:1min przerwy 12x12kg/10x14kg/9x16kg/6x18kg 2.Sciaganie drazka do klatki : 6x35kg/5x40/5x35 -bez przerwy 3.Low row (maszyna): 12x25kg/12x30/10x35/8x35 15sec przerwa 4.Vertical traction (maszyna): 12x30kg/10x35/9x40/8x45 1min 5.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 8.Wyciskanie sztangi wasko : 12x20kg/10x25/7x27,5 9.Brzuch: Wznosy nog w podporze na przedramieniach: 3 serie / 20/19/16 Plank/side plank Po treningu polezalam w wannie i prawie sie mi zasypialo Czuje przyjemne zakwaski po wczorajszym treningu ..i blogie zmeczenie..Czas sie wtulic w ramiona Morfeusza.. Jutro..interwaly+basen

Sluchajcie,ja pytalam kilka razy co i jak jesli chodzi o eksperyment bo ni cholere sie nie moglam polapac co mam robic..Dla mnie to wszystko zbyt skomplikowanie brzmialo a mialo byc uproszczone..I Puma mial dokonczyc opis calego eksperymentu itd.. Wiec jade dalej programem od Ciebie Iza..bo dziala tak jak trzeba..Pupa idzie w gore,nogi tez [...]

i po ankiecie wszystko jasne... jestes jeszcze za młody na to aby cwiczyc na siłowni. ewentualnie co to trening domatora, sztuki walki, basen lubi inny sport ogolnorozwojowy... ale nie siłownia! wes to do siebie i wroc za 2-3 lata.

[...] jak miał 12 lat. Ciężarów wielkich dźwigać nie będę. Proszę pomóżcie. A tak w ogóle u mnie w mieście jest tylko take-won-do, karate i krav maga, a ja bym bardzo chciał się na boks zapisać, więc ze sztukami walki lipa, ale na basen chodzę 3 razy w tygodniu i dzięki basenowi klatkę mam już sporą Zmieniony przez - bartosf w dniu 2008-08-10 20:18:33

1.Czy rozkład będzie dobry ? 5x5 off cross/kompleks off 5x5 basen off 2. Jaki cross polecacie ? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc4832b179d14022823662c5fc68b877.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2309c17136b0405aaa77d7896310596a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2b53770f8b4730a7d7fa27f4450879.jpg

[...] sporo w sałacie, kapuście pekińskiej, szpinaku, dobre źródło to też pomidory, pomarańcza, grejpfrut, wiśnie, truskawki, marchew. A o witaminach syntetycznych tyle się naczytałam ostatnio, że mi się ich odechciało.... jak znajdę linka o sztucznych witaminach wrzucę jutro, razem z rozpiską dzisiejszego jedzonka i treningu. A teraz śmigam na basen

[...] na maksa nawet po 30 minutach ćwiczeń czasem się muszę jakiegoś soku napic:) a wcześniej myślałam, że to tylko taka wymówka ciężarnych żeby batoniki wcinać a te owoce to zjadłam bo wróciałam o 22 z basenu (basen na mnie zawsze tak działał - dlatego jak się odchudzałam to wolałam inne treningi) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-04-28 12:04:18

[...] i ostatnio mnie jeden sąsiad pijaczyna wyprzedził.....ale tłumaczyłam sobie że jedzie po piwko to ma większą motywację chyba na ten rower to się będę cichaczem wymykać, basen z kolei odradza mi mój gin bo ciągle jakieś infekcje łapię NIE MA LETKO Ps. dziś z aktywności będzie jeszcze godzinny spacer z rowerem...bo się z tatą umówiłam kilka [...]

poranny trening... raczej nie dla mnie, ale może kiedyś sprawdzę ;-) bo w sumie basen z rana mi opowiadał. Pewnie samo śniadanie to mało jako sam posiłek przedtreningowy.

[...] za niedługo zacznę uczyć się ćwiczeń z treningu B. Koszykówka trening 4 razy w tygodniu z czego w czwartek mecz więc nie zawsze gram, za to w środy dwa treningi oraz basen we wtorki i piątki. Co do układania diety myślę że mam to ogarnięte, ale jak ułożę szkielet do nowych makrosów na dniach to wrzucę. Zmieniony przez - Shammgod w dniu [...]

[...] Bardziej nastawili się na wygląd i atmosferę (ładne ściany, klima o ile dobrze pamiętam, plazma na ścianie), a mniej jest miejsca do ćwiczeń i sprzętu porządnego (przynajmniej porównując z Power Clubem, bo tam też ćwiczyłem). Za taką kasę, to dołożysz trochę więcej i masz Maniaca, możesz sobie na basen śmigać i siłka też jest wypasiona. Pozdr

Jak najbardziej im więcej ruchu tym lepiej, ale zostaw sobie na początek 2 dni wolne /np weekend/ a w tygodniu raz siłka raz bieganie/basen. Kaloryczność zaczniesz zmieniać jak waga zdecydowanie ruszy w dół. Jeśli będzie szło mniej niż 1kg/tydz to zostawiasz jak jest. Jeśli będzie jeszcze wolniej to wtedy zaczniemy myśleć dalej. Jak już założysz [...]

[...] dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. wiec mój wniosek że zbyt duza intensywnosc treningowa. co do planu na mase /rzezbe - przeczytaj sobie [...]

[...] dostalem juz rade aby zakupic nastepujace rzeczy : Witaminki : Universal Animal Pak albo BCAA Spalacz : Muscletech - Hydroxycut HardCore Białko : Nature's Best - Zero Carbs Isopure - ale czy macie jakies inne propozycje?? Co do dzisiejszego treningu to zwazywszy iz rozwalily mi sie buty na silownie, poszedlem na basen poplywac przez godzinke.

No to gitarka, mam nadzieję, że się utrzymają A skoro redukujesz to tylko dieta + aero, czy może jakieś suple do tego ? Ja po 06.08, czyli po końcu krety, też zaczynam redukować bo ostatnio podlało już za bardzo , w planach basen + zapewne bcaa

jeżeli chodzi o spalenie brzucha,( oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej nie odbywa się tylko na brzuchu ) proponowałbym aeroby. Basen jak najbardziej. Jednakże jeśli jesteś w cyklu na masę, przy małym stażu treningowym ( mam na myśli brak doświadczenia ) mozesz zaobserwowac ubytki nie tylko tkanki tłuszczowej ale i mieśniowej. Dlatego na Twoim [...]

[...] taka, iż lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Dlatego jeżeli isnieje podwyższone ryzyko kontuzji stawu, nie ma co forsowac się. W tym wypadku aeroby są wskazane a basen w szczególności. Odciąży kolano i pozwoli na pozbycie się troche grama tłuszczu. Pomyślałbym na Twoim miejscu rownież o jakimś bieganiu... ( wspomniałeś o pasie [...]

[...] jaja) oraz wprowadzić do diety źródła zdrowych tłuszczy (odpowiednia oliwa, nasiona, orzechy, jaja, tłuste ryby, itp). Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale siłownia i basen odpadają niestety. Brak siłowni - ok. Ale czy nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych? Wystarczy komplet hantli na początek. Pamiętaj, że właśnie ćwiczenia [...]