basen

[...] czyli optymalnie poniedzialek i piatek. Srode koniecznie zostaw jako DNT, bedzie Ci bezwglednie potrzebny - ewentualnie sauna w ten dzien jak najbardziej na miejscu. Basen polecam w dzien najdluzszego biegu w tygodniu w miare mozliwosci - swietnie rozluznia miesnie, pozwala na aktywna regeneracje. Oczywiscie basen po bieganiu a nie odwrotnie ;)

[...] 1seria 2seria 1-2 tydz..3-4 tydz 7:00 basen 1h 30 razy 50m zaba Rower 5 min , rozciaganie 5 min 1-wyciskanie płasko sztanga ...........15......60s......-2-......-3-. 2-rozpietki skos hankle........ . [...]

Mam pytanko ;d chcem chodzić na basen 2x w tyg czy basen nie spowolni przyrostu masy ?

[...] żadnego dyskomfortu, ale podejrzewam, że to były moje ostatnie podrygi. Zaraz zrobi się zimno i deszczowo, a do tego wróci smog wawelski, więc zamierzam się przerzucić na basen, co suma sumarum wyjdzie mi pewnie na dobre ;-) Wczoraj DT Miska chleb żytni razowy, pstrąg wędzony, sałata, mięso z udźca z indyka, ser owczy, pomidor wątróbka, [...]

[...] że jestem w ciąży) - później mnie dopadło zmęczenie i nie ćwiczyłam jakoś przez miesiąc, a potem znowu wróciłam do ćwiczeń na siłowni, ale już na spokojnie. Dołożyłam też basen i dłuższe spacery. Zmęczenie minie i poczujesz się lepiej ;-) Tak jak Eve napisała - na pewno nie ma się co na siłę zmuszać do ćwiczeń, to nie czas budowania formy czy [...]

[...] pseudotrening to tak z 40 minut tempem konwersacyjnym będzie ok? Co prawda ja nie laska ale ja bym zaczął od 20 minut. ooo! piękne dzięki Panie Ptaszku- muszę sobie jakiś ruch dołożyć, bo nie chcę ciąć z miski, a robi się mnie dużżżżżżżżżżżżżżooooooo! miałam iść na basen popływać, ale się za dużo najadłam - basen do 21, a siłka do 22:00...

mialem isc dzisiaj na basen i saune ale tak mi sie nie chce ze chyba pojde na marsz.cos ostatnio sie na basen wybrac nie moge.

[...] narzekał czasem, najwięcej w okresie przedstartowym i tu się wcale nie dziwię. A teraz ze mną nie pojedzie bo co on tam będzie z Młodym robił, w domu to przyjnamniej na basen czy gdzieś można iść. A najlepiej jakbym nigdzie nie jechała i poszła z nimi ;-) (chociaz nawet jak jestem w domu to i tak nie chodze na basen, bo nie lubię a kazda [...]

[...] wybrałem się nad morze, troszkę podpływałem i się poopalałem, dziś troszkę cierpie bo cały czerwony %-). 07.07.15 Dzień aktywny, rano około 10 wybraliśmy się rowerami na basen, około 20 km w jedną stronę. Na basenie klasycznie godzinka pływania no i powrót. Dziś dziewczyna ma urodziny, więc pozwoliłem sobie na kilka kawałków tortu, loda, no i [...]

[...] A jeśli nie, to czy to samo może być po? Prochy mi nie przeszkadzają, a nawet wydatnie ułatwiają życie z tego co pamiętam sprzed lat dwóch... I teraz tak: pn i czwartek- basen z interwałami rano + ok 14 (Młody śpi) siła wt, śr, pt - basen rano i ok 14 rower tlenowo sb - rower tlenowo i marszobieg - rozłożone w czasie + siła wieczorem Będzie [...]

Cześć dziku :) no wpadnę nastawię się na dłuższe czytanie w weekend i na pewno coś napiszę u Ciebie Ok najpierw lecim z treningami 9.01.2010 Znów trzeba było sobie poradzić bez siłowni. Rano 1h odśnieżałam podwórko( jak już załatwię siłownię to tatuś będzie miał niezłe treningi Wieczorem przyjechało do nas drzewo, trzeba je było przenieść pod [...]

[...] później wrzucę fotki bo ocenie nie mam kabla przy sobie Pn 2200kcal wt 2400 ( cardio 35 min 340 kcal + trening 1,5h 700kcal) Sr 2000 kcal czwartek ( 2800kcal 35 min basen ( 50 basenow) 300 kcal + trening 1,5h 700 kcal ) pt 2200 sob 2200 ( 900 90 min sparing) Nd CH mamy 11000 kcal + Cheat day z niedzieli a spalonych z aktywności jakieś [...]

[...] to kolano skoczka to jeszcze raz byłem na siłowni troszkę ignorując delikatny ból i podczas ćwiczeń a robiłem wtedy boxsquat i chyba jakiś zarzut- kolano nie bolało, później jak rozbiegałem to już czułem. Dobrze wiedzieć, że w Twoim przypadku sprawdził się basen, chodzę ale trochę nieregularnie, 2 razy w tygodniu może, zacznę częściej chodzić.

ja juz zjadłam zaraz do szkoły idę sie szykować, dziś jeszcze korki z bioli i basen, aa od kwietnia wracam na siłownie! <jupi> <jupi> <jupi> <jupi> nie wiem jak ja to pogodze matura,korki z bioli i z anglika,wykłądy w Wawie w weekendy ,basen, bieganie tez od kwietnia zaczynam, siłownia, ale dam rade! trzeba myslec [...]

I dobrze, że wnuki panu każą pływać. Basen bdb na stawy, głównie na kręgosłup. Nie jestem dziadkiem na rozkazy. Pływasz? - może gdybym był tak fit jak xzaar to znalazłbym w tym pływaniu coś dobrego! Na razie poświęcam się dla rodziny! (Aha, i basen mam teraz gratis.)

[...] + warzywa 4. 200g kurczaka + 30ml oliwy + warzywa 5. 200g łososia + warzywa 6. 200g kurczaka + 30ml oliwy z oliwek + warzywa do tego omega 3 3-4g dziennie posiłku będą się zmieniać miejscami w stosunku do tego o której godzinie trening i jaki trening, np. siłke przeważnie robie w południe, a muay thai mam o 18.30, basen przeważnie 20-21 FOTY:

[...] 12-15km) + w trakcie tygodnia (6-7km x 2) Basen (1x w tygodniu.... potem dodam jeszcze raz) Trenażer (1x w tygodniu po 1h) W sumie wychodzi 7 treningów. Grubo... i nie bardzo wiem czy podołam. Z siłowni nie chcę rezygnować... bo w zimie to dość wygodne miejsce do treningu. W pewnym momencie będę musiał zamienić 1x siłowni na dodatkowy basen.

[...] Ju-Jitsu to krótka rozgrzewka i ćwiczenie technik, przynajmniej na ten czas tak to wygląda, więc nie jest to praktycznie żaden wysiłek, biegam REGULARNIE ponad rok, na basen chodzę od dzieciaka, startowałem w zawodach wielokrotnie, sztuki walki ćwiczę z niewielkimi przerwami także parę lat, do tego od 6 lat trenuje Parkour/Free Running, [...]

Dwa dni odpoczynku od siłowni i od razu organizm inaczej zachowuje się na treningu :D Może jeszcze nie jest to czego bym oczekiwał ale jest zdecydowanie lepiej niż tydzień temu :) Wczoraj wieczorem udało mi się wymęczyć klatkę i plecy (w superseriach). Ciężary mniejsze niż zwykle ale z mocnym skupieniem na pracy mięśni, efekt wyszedł całkiem [...]

[...] Lepiej założyć mniej a robić lepiej technicznie niż rwać sie na większych. Ogólnie nieźle Ci idzie tylko staraj sie trzymać chociaż samych podstaw diety, bo z tego co czytałem to nie posiadasz żadnej? A i pozatym łączenie basen + siłka to nie jest najlepsze rozwiązanie staraj sie chodzić na basen w dni nietreningowe. Tyle ;X będę zaglądał.