basen

byłem dzisiaj na kontroli po rehabilitacji no i p. dr kazała mi odstawic w końcu kule ;), dołożyła mi jakiś laser i dalej cwiczenia czynne w odciążeniu i z oporem, drugie czynne wolne i czynne z oporem. Zaczynam od 18 dołożę do tego jeszcze basen po godzinie. Mam nadzieję, że w końcu będę sprawny ;)

[...] w aptece na jakiejś promocji 20 saszetek) i zakazał biegania, szybkiego marszu. Stwierdził. ze mam zanik mięśnia czworogłowego i zalecił jazdę na rowerze, siłownie z obciążeniami oraz basen, ale pływanie tylko kraulem, a nie żabką. Kontrola nastepna za dwa miesiące. Co sadzicie na tym etapie prace cały czas na stojąco, ale bez dźwigania ciężarów?

[...] na jednej nodze,ogolnie wiekszosc dyscyplin zespolowych to dosc skomplikowana sprawa bez ACLa,jest to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol roku minimum.Siłownia,basen,rower mozesz bezproblemowo wykonywac bez acl.Biegania ogolnie nie polecam nawet przy zdrowych kolanach,za wyjątkiem sytuacji,gdy ktoś ma bardzo dobrą technikę biegu.

[...] na jednej nodze,ogolnie wiekszosc dyscyplin zespolowych to dosc skomplikowana sprawa bez ACLa,jest to mozliwe,ale przy dlugiej rehabilitacji,pol roku minimum.Siłownia,basen,rower mozesz bezproblemowo wykonywac bez acl.Biegania ogolnie nie polecam nawet przy zdrowych kolanach,za wyjątkiem sytuacji,gdy ktoś ma bardzo dobrą technikę biegu. [...]

Aha z pozwólcie że jeszcze zapytam o basen. Podczas 1 godziny mam pływać non stop? Czy np 10 długości przerwa itd?

[...] domu to poćwiczę. Nie moge sie doczekać wiosny, wtedy wskocze na rower i mam nadzieje bedzei git. Teraz jeszcze wyp*****lam juz na zbity pysk rehabilitanta i przechodze na basen. Po fali uderzeniowej wg. mnie zrosty w kolanie zostały troche rozbite, i np. nie przeskakuj mi juz tak jak wcześniej, jednak do poziomu 0% nie wróciło. Zmieniony przez [...]

ja znam,ostatnio np rozmawiałem z panem który miał usuwane cztery łąkotki po sobie,tylko on tez ma ciezka prace fizyczna i to napewno przyspieszylo te problemy.Ale ogolnie kiedys nie szyli łąkotek,tylko usuwali,także wiele osób ma ubytki,albo w ogóle nie ma całości...Łąkotki można przeszczepić albo wstawic implant,ale to jest droga zabawa.Basen [...]

A przed operacją mogę trenować nogi żeby mieć mniej pracy później? Chodzi mi głownie o basen(kraulem), jazdę na rowerze i ćwiczenia z krążkami np przyczepiony do kostki i np na siedząco prostować do góry tą nogę ?

całą zimę latałem na basen i tam była łączona. Była dosyć wesoła atmosfera ;-) i znowu nie pomyslalem i nie mam nic do jedzenia ajjć Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-27 19:03:53

basen super sprawa

jak karte multisporta dostalem z pracy za 45.70/m-c latałem codziennie po siłce jak na redu byłem. 40 min pływania i sauna 15+10+5. U mnie godzina basenu 16 zł+5zl za saune normalnie. A że odebrali nam karty to nie latam bo szkoda mi kasiory. 4 wejscia na basen z sauna = 1 flakon daxa propka ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-27 19:12:40

jak sie uda to w sobote basen zap...le z pływalni olimpijskiej

hejka ! ja to dzisiaj odpoczynek od siłki, ale zaraz na basen ruszam czekam aż tylko owies sie ułoży, a na powrocie jakieś spa dla gabloty :) karczer i jakieś w środku ogarnianiando musze dobrze przemyslec co wrzucic na av ;-] Zmieniony przez - gib w dniu 2014-03-29 07:37:22

[...] 4. waga: 62 5. wiek: 22 6. rodzaj pracy zawodowej: bardzo nieintensywne studia dzienne 7. dotychczasowa aktywność fizyczna: od roku na siłowni, dodatkowo treningi biegowe, basen, sporty zespołowe, rower, nurkowanie. 4x w tygodniu trening siłowy+25’ interwałów 2x w tygodniu trening muay thai +25’ interwałów 8. rodzaj diety: zbilansowana z [...]

czemu nie zrobisz 2 miechy offa ? witaminy maksymalne dawki, sauna, basen itp ?

[...] 2s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 3s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 3s Nowy trening: od 11 lutego chciałbym zmienić plan treningowy, a więc wyglądało to by tak (3x siłownia i 1x bieganie/basen). I teraz jaki plan treningowy polecacie? Split? Czy może jeszcze coś innego?

diete popraw, bo daleko jej do ideału. i włącz po siłowym aero: bieganie w tej chwili odpada (stawy ci sie jeszcze przydadzą ), natomiast: stepper, basen, orbitrek, marsze, rower- jak najbardziej. zacznij od 20-25 minut, z czasem dodawaj więcej w jednej sesji

a ja codziennie biegam po 4 kilosy, basen co drugi dzien , robie przewroty , rzut pilka , plotki i po 100 brzuchow dziennie seriami oczywiscie, no i pompeczki i drazek ... i silka ale to juz tak dla siebie ...

[...] z dzisiejszego treningu. cwiczę : niedziela A1,poniedzalek B1, wtorek off, srodaA2, czwartek-aeroby w postaci pilki noznej na hali wieczorem około 1,5h, piątek- B2, sobota basen. Jeszce mam wf w szkole 3 razy w tygodniu na ktorym duzo biegam i cwicze zawsze. Dzis nietypowo bo sroda a trening B1 Nogi,plecy,biceps+ brzuch 1.Przysiady:rozgrzewka [...]

Dieta 1.Omlet z 2 jaj i dwoch bialek na oliwie z warzywami + 30g owsianych z mlekiem 2.Piers z oliwa z kasza gryczana +brokuly + jablko 3.Po basenie jogurt naturalny,kawa i jablko 4.Piers z brazawym ryzem + brokuly 5.przed treninigem saw i jablko + pol nalesnika z twarogiem i dzemem(maly cheat) 6.po treningu zaraz wpadnie WPC ,a nastepnie twarog [...]