[...] pod armwrestling. ćwiczenia jakie wykonywalem to - podciąganie nóg do klatki - na poręczach - allahy' - podnoszenie sztangielki wzdłuż boku ciała - ćwiczenie na skośne Poniedziałek-dzisiaj- Dzień podrózy -> powrót do olsztyyna rano na czczo zrobiłem ABS 8 minute (tak jak poprzednio w każdym ćwiczeniu wykonywałem po 25 powtórzeń) jutro basen ;-)
Wtorek: basen - godz. 13.00 - na czczo - było ciężko ale jakos dałem rade ;-) potem: 17.30 - grałem w piłkę nożną - Byłem tak wyczerpany po całym dniu że trening brzucha odpuściłem... Dzisiaj bezpośrednio po zajęciach idę na siłownię zrobić klatkę piersiową, a potem brzuch ;-) Wypiskę z tego treningu wstawię wieczorem. Jutro jadę do domu - czyli [...]
[...] %-) ) Poza tym brzuch powoli do przodu ;-) Z delikatną masą ruszam od poniedziałku - pomyśle nad treningiem jaki wykombinować i jak dobrze ułożyć wszystko, bo dodatkowo chcę basen robić 2 razy w tygodniu. Dieta jako taka będzie + suple typu białko, kreatyna stak i pomper przed treningowy. WYPISKA Z DZISIEJSZEGO TRENINGU: Zrpbiłem barki + [...]
no własnie chodzi mi o taka lekka masę, żeby tylko złapać trochę mięśnia ;-) dokładam basen żeby metabolizm przyspieszył nieco i myślę że powinno być OK. ta mini masa, będzie trwała tylko 4 tyg. Poza tym brzuch też będę ćwiczył i on tez urośnie - i mówię tu o mięśniach %-)
BASEN: Niedawno wróciłem z basenu. Przepłynąłem ponad kilometr. Byłem tam na czczo i dopiero po powrocie zjadłem sałatkę na słodko i sernika kilka kawałków - %-) Zasłużyłem na ten posiłek :)) http://www.youtube.com/watch?v=5tJtJAOw_yI&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=t64mIb1c65g&feature=g-all-u&context=G2473162FAAAAAAAATAA [...]
[...] mogłem - ale czas gonił %-) Pływam aby spalić kalorii trochę i żeby na brzuchu oponka się nie powiększyła ;-) Właśnie zrobiłem ABS 8 minute ;-) Jutro siłka (FBW) a w piątek basen. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:28:29 http://www.youtube.com/watch?v=f-sL-Tn2Nr8&feature=g-all-u&context=G2c393b3FAAAAAAAAAAA Zmieniony przez - TOYSY w [...]
[...] że na wczorajszym treningu robiłem jeszcze podciaganie na drażku pierwsza seria bez obciażenia - 10 powtórzeń potem didałem 5kg i zrobiłem 6 a potem 4 powtórzenia - mało ale i tak wystarczyło żebym miał zakwasy na plerach. Dzisiaj był basen, piłka a potem wpadły 4 browary - wiem że niedobrze ale kontakty z ludźmi też trzeba jakoś utrzymywać %-)
Tak,dokładnie,kolego zdajesz sobie sprawe co sie tam u Ciebie(i w jakim stopniu) pokićkało,doprowadz sie do ładu składu,maszeruj do lekarza niech Cie monitoruje przez jakis czas i na wiosne bedziesz miał jak znalazł Zostawiłem sobie tylko basen,ale pływanie to zbawienna rzecz zwłaszcza przy takich dolegliwościach.
załatwie tego lekarza jak najszybciej, zrobie week wolny od treningów, potem albo bede słabiej leciał.. albo . przestane trenowac i znowu bede sztyl od wideł.. wiec nie ma takiej opcji krac czyli to, to jest powodem ze odpusciles treningi? lipa straszna. jak czesto ten basen dajesz? Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-12 20:01:59
szczur ty mówisz o cenach w SPA czy jak , a może aqua park dawno nie byłem na basenie ale mam 3-4 blisko siebie i 1 H kosztuje coś koło 8-14 zł , nie wiem jak teraz bardzo dawno temu byłem , ale to coś w przedziale cenowym który podałem PS. szczur chodzenie na basen to nie tylko zjezdzanie na zjezdzalni
Dzień 24 Szprintyyy -1km rozgrzewka -2x100m, 4x50m, 8x25m, -2x 10x10m z nawrotem -1km rozgrzewka Gararzeee, po francuskuuu.. 7x3min rundy skakanka 10x3min rundy technika a worek kurde rozwalone górne uchwyty, i trzeba coś z tym zrobić :/ Suprise... hmm. jutro oprócz hiita i treningu z garażu zarzucę sobie 1h basen, klepiemy non stop kraula :P:P
Dzień 25 Pierwsza pieczęć. -Basen 20 długości basenu po 25m kraul na spida na maxa czyli razem 500m com. jak wyszedłem z basenu i kończyłem ostatnie długości to w głowie zrobiło się strasznie gorąco i dyskomfort dosyć duży :/ podczs 1-2 sprintów wydawało mi się że z sił opadam :/ a po basenie cały łeb czerwony i ledwo co do domu dojechałem [...]