basen

siema.zaraz trening.pozniej rower basen babelki sauna.trzeba rozruszac stare gnaty

jedzenie jest dla cieniasow! rowerek zaliczony. cos mi sie oko kleji ale nie klade sie tylko wsiadam w bryke i jade na basen.rozbudze sie...

basen zaliczony masaze babelkowe tez.no i sauna do oporu.cos pieknego.jutro z rana powtorka.a teraz z 2-3 piwka i relaksik na calego! chyba wpadnie dewolaj z surowkami i kubek barszczu czerwonego bo mam bar zaprzyjazniony i jem za grosze:-D

spalacz zagroziony kawka wypita zaraz lece na basen.nie ma lipy. siema

Ja dzisiaj może się na basen wybiorę bo nie byłem hhohohohohoh chyba ponad pół roku . Tak wgl cześć jestem tu nowy %-) Zmieniony przez - pborek w dniu 2015-04-17 15:13:54

ja teraz dorzuciłam regularnie pływanie, kupiłam karnet na 20h na basen + bieganie i kalistenika oczywiście (do wakacji)

ja na basen dzisiaj lecę, oby nie było za dużo ludu na intensywnej terapii byłam, ale nie poszliśmy do pacjentów, bo akurat wczoraj wszyscy zmarli \-)

mam dylemat, czy iśc na basen czy iść biegać, seriooooo :))

[...] na udzie - 3 cm (front), 4 cm (tył), 5,5 cm (wysokość bryczesów, pom. tł. talia (powyżej posladków) - 4.5 cm. --> aktywność fizyczna: umiarkowana --> 5 razy w tyg. basen (45 min), codziennie - 30 min.-1h jogging, 1h cwiczenia w domu z obciążeniami, 1h joga (w wakacje aktywność jest dużo większa, w roku akademickim taka jak powyżej) [...]

[...] BF i wadze jestem w stanie się pogodzić z częściową stratą mięśni ale myślę że nie będzie ona duża) i 30 minut po treningu a w nietreningowe HIIT na rowerku 45\15 sek. no i basen 2 razy w tygodniu od poniedziałku. Jak narazie efekty z samej diety i treningu marne ale to dopiero pierwszy tydzień więc muszę cierpliwie czekać. 2 capsy TSE przed [...]

Troche zaniedbuje dziennik ale to przez brak komputera bo mi się rozwalił ale będe starał się wpisywać jak będe miał dostęp. Narazie wszystko idzie w dobrym kierunku dietke trzymam i trenuje. Zacząłem chodzić na basen 3 razy w tyg. nie warzyłem sie i nie mierzyłem ale widze po sobie że poleciało troche z brzucha i cycków.

Wprowdzam małe zmiany w treningu i diecie. Basen 3 razy w tygodniu i aeroby naczczo podwyższam do 40 minut a po treningu do 30 minut HIIT zostaje tak jak był. A jeżeli chodzi o diętę to zwiększam do 2000 kcal dodając białka i tłuszcze. Czuje się rewelacyjnie i teraz żałuję że tak późno się za to wziąłem ale najważniejsze że zacząłem. Trochę [...]

[...] to tak: naczczo - interwały (10 min rozgrzewka 4 jednominutowe szybkim tempem przeplatane 2 minutowymi z mniejszym tętnem i 5 min "zaejścia") po śniadaniu - basen 20 minut pływania bez przerwy trening i 20 minut aerobów po treningu a w nietreningowe HIIT Dawkowanie Scorcha i Tighta: Dawkowanie: 1 tydz. naczczo 1 caps Scorch, [...]

Siema dalej brzuch boli? ja właśnie szamam gofry z owsianych a potem na basen.

[...] znalazłem nowy patent na zakrycie blizn (2PLN i 5PLN) ale najlepsze chyba podkładki filcowe pod krzesła, meble.. myślę, że mimo zapadniętego sutjka po niedzieli skoczę na basen bo blizn praktycznie nie widać , są zgrubienia na nich ale myślę że to akurat zejdzie.. obawiam się najbardziej o to zapadniecie ale zacznę ćwiczyć i może mi się [...]

spoko nawet... musle ze to wszystko sie wyrowna ladnie i bedzie bardzo ładnie... a na basen to juz smialo mozesz uderzac...

14 dni po liposukcji. Jeszcze jest obrzek i spuchniecia ale to juz kwestia tygodnia wg lekarza. Najwazniejsze, ze siniaki po tych 2 tygodniach juz zeszly i mniej boli ogolnie. Pozniej etap obkurczania skory. Mysle, ze od stycznia smialo juz bede mogl zaczac na basen a od lutego na silownie. Zmieniony przez - Ziomsonek w dniu 2009-12-12 09:26:55

[...] dla mnie specjalistę i umówiłem się na wizytę, porobiłem badania i umówiłem się na zabieg na nfz, tym sposobem jestem już 2,5 miesiąca po zabiegu, teraz chodzę na basen ćwiczę na siłce i powoli mi się to wyrównuje, poza tym to jest tylko forum i my tylko możemy wymieniać między sobą spostrzeżenia a fachowcami pozwólmy być lekarzom, [...]

[...] blizne bo gruczolu nie mam napewno bo jest plaska scianka pod sutem zrosty jeszcze sa blizny powoli znikaja wydaje mi sie ze musisz poczekac az caly plyn sie wchlonie do konca i skora sie obkurczy nie ma szans zeby przez miecha sie cala wchlonela :)basen ruch zrobi reszte klaa sama sie naciagnie sam zobaczysz ze za 2 miechy nie bedzie sladu:)

[...] zapomnialem o forum:)u mnie juz prawie oki troche prawy minimalnie odstaje ale bardziej przez tluszczk ktory mam pod sutem zostawiony zeby nie byl wklesly teraz trening basen i sie wyrowna mam nadziej:) bondzo_86 a jak chodzi o kamizelke to na bokach kamizeli z kazdej strony po 2-3 cm zebralem i zszylem groba nicia tak byle jak ale zawsze [...]