basen

[...] 22.07.2019 r. Cardio 40 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 0g 5: B: 50g W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Końcówka remontu (1 pokoju), następnie czysta rutyna. Z niecodziennych atrakcji... dla relaksu basen =D

[...] Reasumując postanowiłem znów wznowić wizyty i przynajmniej raz na dwa tygodnie odwiedzić wygniatacza. Dziś natomiast jako że wypadł dzień nietreningowy przejechałem się na basen, parę długości, bicze, jacuzzi no i sauna :) Mimo, że jedzenia jest coraz więcej apetyt jest tak kosmicznie duży, że można powiedzieć, że chodzę często głodny :D

[...] W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Standardowo jak to w DNT - spacer, przejażdżka rowerem, basen (jacuzzi, sauna, bicze), ładowanie akumulatorów =D. Jutro wracamy na obroty ;-D;-D;-D;-D Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-18 22:13:11

Nawet tak samo sie zagraliśmy, w sobotę dwojki ciezko+czwórka lekko i wczoraj off. U Ciebie wypas dnt basen itp. Kto bogatemu zabroni. U mnie to jest zawsze sen na maxa, czasem teraz w sezonie jeziorko bo mam w okolicy kilka fajnych. Spacer to codzienność , majac dwa psiaki. Dzis będziesz mial moc po takim resecie!

Ajjj oby Panowie :-) Basen w mojej mieścinie jest na pozór tani ale Multisport robi swoje haha. Ogień Panowie dziś :-)

[...] mlotkowo 12x18 12x18 12x18 7a. Uginanie z linką wyc dolnego 12x35 12x35 12x35 7b. Spider curl 15x8 15x8 15x8 Troche nie przemyslalem sytuacje, 3h przed silownia poszedlem na basen i troche poplywalem pozniej niby relaks... Ale na siłce był pogrom... Nigdzie nie dołożyłem i w niektorych sytuacjach mialem problem wyrównac powtórzenia, chyba sie [...]

[...] Trening z interwałem Poniedziałek - trening indywidualny Wtorek - trening w klubie Środa - interwał Czwartek - trening w klubie Piątek - trening indywidualny Sobota - basen, sauna (odnowa) Niedziela - wolne Trening z biegiem ciągłym Poniedziałek - trening indywidualny Wtorek - trening w klubie Środa - wolne Czwartek - trening w klubie [...]

W sumie nie ma co pisać. Miał być dzień nietreningowy, a był basen z przyjacielem i szwagrem jego. Potem zmieniło się to na jazdę po dzielnicy w 8 osób vectrą i trochę piwa wpadło (2) Porter. Do tego kebab. Ok. 2100 kcal wleciało, ale potrzebowałem wyrwać się w końcu z domu bo monotonia zabijała przyjemność nawet z ćwiczeń. Co do redukcji - na [...]

[...] Miało być DNT, ale nową siłkę byłem obczaić z kumplem i chyba tu zostanę bo 69 zł i zajęcia crossfit itp. za free + to taki hangar fajny. Do tego nakłonili mnie znajomi na basen, więc zrobiłem 12 basenów i w sumie tyle. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wwpqrrh.png Pierdół typu pomidory obrane ze [...]

Od dzisiaj lecę nowym treningiem, a mianowicie Upper Power / Lower Power / Upper Hyper / Lower Hyper. Upper Power - Poniedziałek 1.Hantle płaska 4 serie 5 powtórzeń. 2.Hantle skos dodatni 4 serie 6-8 powtórzeń. 3.Wiosłowanie nachwytem 4 serie 5 powtórzeń. 4.Ściąganie (maszyna taka) nachwytem najszersze 4 serie 8-10 powtórzeń. 5.OHP 3 serie 5 [...]

[...] bym kurcze zamienił te 45 min aerobów na te 10-12 min interwałów (w sensie w dni bez protokołu), ale na to chyba już za późno, więc: Poniedziałek - siłowy + aero. Wtorek - siłowy + protokół. Środa - wolne, ewentualnie basen o ile będą chętni. Czwartek - siłowy + aero. Piątek - siłowy + aero. Dojdę do 2 lub max 3. Zobaczę. Dzięki za pomoc :-D

[...] kupię. Front squats - 4 serie 60-70 kg al'a cluster sets. Wykroki - 4 serie po 20 kg na 60 metrów. Wyprosty - 4 serie 50 kg al'a cluster sets Uginanie nóg siedząc na dwójki 40 kg. Rozmasowywanie tą "rolką" + rozciąganie, Do tego wleciał basen po siłowni okazyjnie by omówić tam wyjazd. SFD/Images/2015/7/22/8234651bdb8748a78a6cd2d785348d0c.jpg

Mój błąd... @-) Dobra, idę spać bo nie myślę, a z rana na basen. :-{

No ostatnio coś kiepskie dni mam. Za 2 tyg kalorie UP i i i i i i...może coś się zbuduje przez te 7 miesięcy. A póki co lecę się na łyso zrobić i na basen. może się nie oszpecę Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-11 16:51:59

2-3 miesiące. Ogólnie problemem to nie będzie. Będzie lato więc wypady na basen będą, a to rolki, a to rower, a to piłka, więc luz. Byle z węglami i kaloriami nie przesadzić, a powinno być ok.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SarmlhTFen0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=isfMiqdkbV4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=SoJqY6fRbxw&feature=youtu.be Jutro DNT. Jeśli nie ustawie się z kumplem to prawdopodobnie wleci basen. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-03 21:37:19

dawidowicz - tak jak pisze Killing232 złowiony na basenie %-) A tak serio, to nie jest to rybka świeża - niestety. To jest filet mrożony, co i tak nie zmienia faktu, że to okoń i jest zdrowy ;-) Kupiony u znajomego sprzedawcy na targu/rynku. Człowiek ma naprawdę dobre produkty, jest sprawdzony, więc kupujemy do domu od niego :-)) Gatunków ma u [...]

[...] dla początkujących, ale bardzo ważne. Zalecenia: 1. Rozciągasz się codziennie wieczorem - wybierz po 2 ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej (uda,klatka,grzbiet) i po 1 dla małych (barki,całe ramiona) 2. Podbij w diecie kcal tłuszczami 3. Kiedy masz możliwości to idź na basen,pobiegaj etc :) wszystko to co może zapewnić inny bodziec mięśniom.

[...] 2 ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej (uda,klatka,grzbiet) i po 1 dla małych (barki,całe ramiona) 2. Podbij w diecie kcal tłuszczami 3. Kiedy masz możliwości to idź na basen,pobiegaj etc :) wszystko to co może zapewnić inny bodziec mięśniom. 1. Czy polecasz jakieś szczególne ćwiczenia? 2. Jeszcze podbijać? Dla mnie już jest naprawdę dużo [...]

[...] 2 ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej (uda,klatka,grzbiet) i po 1 dla małych (barki,całe ramiona) 2. Podbij w diecie kcal tłuszczami 3. Kiedy masz możliwości to idź na basen,pobiegaj etc :) wszystko to co może zapewnić inny bodziec mięśniom. 1. Czy polecasz jakieś szczególne ćwiczenia? 2. Jeszcze podbijać? Dla mnie już jest naprawdę dużo [...]