basen

[...] i na koniec 10 min w tempie 5:05. Ciężko, ale z racji, że muszę się z tych treningów "spowiadać" to musiałem dać radę ! ;) Potem był drążek: 7,10,7,7,10 (3 ost. z zarzutem), Brzuch: 20,25,25,20,20,25 Bardzo dużo rozciągania pleców i czwórek w nogach. Pojechałem też na basen i przepłynąłem 1 km :) Dziś zjem wszystko co tylko napotkam ;) Pozdro !

Siłownia w sobote i niedziele będzie dobra. Wykonywałbyś wtedy trening całego ciała. A może zamist siłowni basen?? Albo zamiast rowerka skoro masz problemy z kolanem?? na początek 3xtyg. powinno być ok + siłka w weekend. Jeżeli tylko basen i rowerek to 4xtyg.

[...] przodu, jakbym była w ciąży. Trening aktualny: siłownia raz w tygodniu (wszystko tak jak pisałam wcześniej najczęściej w 3 seriach po 12 - 15 powtórzeń), 3 razy w tygodniu basen, raz w tygodniu bieg. Na basenie czasem na wytrzymałość, czasem interwały. Bieg tylko interwały. Czasem, gdy aura sprzyja, bieg na nartach. W domu podciąganie na [...]

Ja tego treningu nie widzę, albo coś mi umknęło Siłownię możesz 1x w tygodniu, czy częściej? Basen jest raczej dodatkiem, jeśli chcesz kształtować sylwetkę. Pytanie jeszcze czy masz zamiar liczyć kcal i BWT czy jeść dalej intuicyjnie, byle czysto. Espumisan będzie Ci niepotrzebny jak zaczniesz czysto jeść

a gdzie tu laski zrzucaja tluszcz , jak widzisz??? Szukaj szukaj, basen jest si ale juz powiedzialam w temacie spalania tluzczu Dni proteinowe sa zlym pomyslem Kobieto chcesz OPR? Nie masz diety nie masz treningu nie masz ropisek a sie pytasz o *****ne wynalazki. 1700kcla sobie przyjmij

ja mam tak : 3 razy boks + 2 razy siłownia + w sobote bieg i schody ( przysiad z wyskokiem) , jestem na studiach wf i tam tez mam zajecia choby basen o ktorym wspomnialam, tylko ze teraz wakacje to zajecia w szkole mi odejda. wiec myślę żeby robic w dni kiedy jest siłownia np. zrobic rano silownie a wieczorem bieg plus skakankai walka z cieniem [...]

wiec myślę żeby robic w dni kiedy jest siłownia np. zrobic rano silownie a wieczorem bieg plus skakankai walka z cieniem albo basen Ja po siłowni to mam problem z treningiem następnego dnia a Ty chcesz jeszcze wrzucić biegi, skakankę, walkę z cieniem lub basen? %-)

[...] leżąc na ławeczce plecami(a hantel opuszczam poza głowe) - triceps, sciaganie drążka wyciągu(nachwyt 4x12), wyciskanie hantla poza głową(3x10), pompki na poreczach Wtorek -basen Środa, -plecy, podciąganie na drązku w szer. uchwycie.(4 x max) Ściaganie drażka na wyciągu(3x8), ściąganie"rączek" na wyciagu(4x8) Czwartek -basen Piątek [...]

Oveja być może @ nie pomogła, ale duży aptety to ja zawsze mam już po dostaniu @ i jest on trochę inny. POMIARY Jest git. Poleciało z brzucha /-)_ Widać muszę więcej zapyerdalać na rowerku \-) Diastasis recti - mniejsze 1,5 palca. Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Dostałąm @ i wydaje mi się, że nie puchnę przed okresem. Obserwuje to [...]

POMIARY Stoję w miejscu i nie wiem co dalej... Diastasis recti - 1 palec (nawet trochę ciasny). Także mniej w stosunku do zeszłego tygodnia. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x3 Basen - standardowo x1 Trening wytrzymałościowy – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal bez zmian. Nabiał - dalej out. Olej lniany - uzupełnienie omega 3 , [...]

[...] o tym jeszcze. :-} Szósty dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu TRENING – ODPOCZYNEK I WYCISZENIE Dziś nie mogłam pójść na basen, więc pomyślałam, że odkurzę książke od dynamicznej jogi. Długo nie było, może z 20 minut ćwiczyłam, ale stwierdziłam, że akurat jogę to lepiej powoli a dokładnie. [...]

[...] i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Cały dzień jestem dziś bez życia. Trening też generalnie tragedia. Dobrze, że jutro dzień odpoczynku a w piątek na basen, to odpocznę. Na treningu dałam z siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po treningowej też nie ma. Po prostu nie czuje nic. Dziwny stan. ;-] Jak [...]

[...] Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś brokuły :-D TRENING – BASEN Co będzie to będzie ;-) Zostały ostatnie dwa baseny w tym semestrze. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) Burpree – Challange – 15 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska [...]

Mam jeszcze czarny z Treca. Dzisiaj na basenie organizm powiedział mi wyraźne NIE. Mam zawody za tydzień w piątek więc dzisiaj jakieś sprinty były. Pewnie to przez to, że wczoraj na sił byłem, ale nie miałem dziś sił, po 2 sprintach na 50m byłem wyebany. Co gorsza za mało się rozciągam i z moją gibkością, a co za tym idzie, techniką w pływaniu [...]

[...] Omega 3 - 3 kapsy po przyjściu i 3 kapsy przed snem Żen-szeń - 1 kaps po przyjściu Witamina C - 6 kapsów http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Off Rano był basen w ramach wf, na którym (jak wcześniej pisałem) było 0 mocy. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-07 23:12:32

[...] - 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 17 min aero- biegłem do miasta (parę minut pod górkę po schodach :)) ) oddać książkę do biblioteki i wypożyczyć nową ;-) Temperatura 2 stopnie :)) Miał być jeszcze basen, ale nieczynny :-? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-10 23:04:54

[...] twarogowy półtłusty 150g http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 – 3 kapsy wieczorem Vigor complete – 1 kaps wieczorem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Rano basen: kilka sprintów po 50m + rozpływka Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-13 22:41:52

[...] Orzechy włoskie 20g Kakao Omega 3 – 3 kapsy po południu Vigor complete – 1 kaps po południu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Basen: luźno 1km, nawroty, skoki, rozpływka kilka basenów. Jutro odpoczynek, a w piątek zawody. Od soboty wracam na sił ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-14 22:23:39

Mam teraz pytanie do Was: Jaki trening mi radzicie przy masowaniu, ale takim żeby się nie zalać- będzie aero po treningu (przynajmniej będę się starał, żeby było %-) ) + 1-2x w tyg basen. FBW/Split ? czy co innego ;> ?

[...] to najlepiej pójdzie na klatkę i biceps, bo to będzie moim priorytetem. Co do brzucha to się zastanowię czy w domu robić czy na sił. Od nowego roku będzie masowanie \-) Teraz postaram się nie zalać przez święta za bardzo tzn. aero na każdym treningu + basen, bo pierogów sobie nie odpuszczę :)) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-19 16:47:57