basen

Dwa zdjęcia aktualnej formy, czasu coraz mniej ale ciągle można coś poprawić :D A dzisiaj na treningu PLECY i BICEPS, a wieczorem dla relaksu w planach jest basen :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ab4589436cf4a2db12a5715d1788f81.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd65e9f07e8b4cdf83406678e0bfa5df.jpg

[...] nie AMG to pewnie w ogóle nie byłbym w stanie zrobić treningu na pełnych obrotach. Piątek i sobotę poświęcam na wizytę w domu rodzinnym i regenerację (zero siłowni, tylko basen) :D Dwa dni porządnego odpoczynku i wracsm do przerzucania żelaza  MP coraz bliżej więc nie ma już czasu na błędy :) Zdjęcie formy na 30 dni przed MP i na 23 przed [...]

Co miałem się wymęczyć to się wymęczyłem przez ostatnie dwa tygodnie, teraz rozsądek wchodzi w grę i odpoczywam przynajmniej do niedzieli wieczora. W miedzyczasie tylko jakiś basen i ewentualnie masaż rolką Blackroll :)

[...] ale teraz zastanawiam się czy nie wrzucić go do nóg Tak robiłem do tej pory ( na nogi z deka mało ale to dlatego,że bałem się k kontuzje na lekkiej atletyce. Oprócz tego basen i zespołowe ( AWF ) I teraz chciałbym to zrobić na push A push B I nie wiem czy nie zrobić sobie tak jak mówiłeś, że A lub B było by w zakresie 8-12 a drugi zestaw 4-6 [...]

[...] hantlem robić na 5 powtórzeń? Oprócz tego zastanawiam się czy nie zrobić nóg jednak osobno, bo strasznie długie będą te treningi. Oprócz tego będę miał trening lekkiej i basen raz w tyg. A na lekkiej boję się właśnie,że nadciągnę sobie coś w nogach :( /SFD/2018/7/10/2458065e4f31470798ae069574a3a070.jpg [...]

Witam! Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek: Trening Ju-Jitsu Wtorek: Trening aerobowy (bieganie) Środa: Trening siłowy Czwartek: Trening aerobowy (bieganie), trening Ju-Jitsu Piątek: Trening siłowy Sobota: Trening aerobowy (bieganie) Niedziela: Trening siłowy Po przeczytaniu artykułu [...]

[...] wtedy ułożę wspólnymi siłami z ludźmi z forum lub poszukam gotowej dla mnie i bd. stosował. Do tego do tej pory 3 razy w tyg. chodziłem na siłownię, a po siłowni na basen, w dni wolne natomiast biegałem i do tego doszły sztuki walki i dawałem sobie radę. Jako, że interwały są cięższym treningiem to postanowiłem zrezygnować z basenu i [...]

[...] 20-25 kg. Mam nadzieje ze sie uda z praca. Założe sobie dziennik tutaj, zeby sie jeszcze mocniej motywowac. Aeroby chce robic na siłowni na rowerku stacjonarnym. Bieganie odpada, bo pomimo ze nie mam narazie problemow ze stawami, to z taka nadwaga napewno bym sie ich nabawił w trakcie biegania. A basen chetnie sobie dołoże w nd na przykład.

[...] odchodza w niepamięć, nawet te pyszne belgijskie czekoladki, które na wszelki wypadek już sprezentowałam siostrze ;) Co do 6x w tygoniu to tak jak pisałam 3x jest trening siłowy, reszta to to co uwielbiam, czyli basen i jakiś pilates czy zumba, więc wydaje mi sie, że dam radę to przeżyć Zmieniony przez - ghosica w dniu 2012-12-09 17:44:42

Ah ten poniedziałek... Gigantyczne śniadanie było przepyszne :) http://img248.imageshack.us/img248/2707/imag0114f.jpg Poszłam rano na basen rozruszać do reszty obolałe po maratonie mięśnie i w końcu pomogło :) Za to poziom energii przy monotonnej pracy za biurkiem znacząco spadł i pod koniec było już ciężko. Lekkie podekscytowanie myślą o [...]

[...] zajęcia w kobiecej części. Niestety, było coś beznadziejnego, więc stwierdziłam, że zrobię typowe aeroby i tu się właśnie rozbiłam, bo okazało się, że ich niecierpię... Na basen sie niestety nie mogłam wybrać, a nie jestem w stanie robić żadnego innego ćwiczenia przez co najmniej 40 min... Za to czułam się na żelastwo :) [...]

[...] ok. Bo na wiecej ruchu nie znajde czasu w tym miesiacu. Jak sie dowiem jak z tymi tluszczami to uloze diete i wrzuce do oceny. A ruch narazie zostaje 2 x silownia, 1 x basen, i 3 x skakanka (20-30 min) / tydzien. Zmieniony przez - wanderka w dniu 2008-06-06 18:35:19 Zmieniony przez - wanderka w dniu 2008-06-06 18:35:40 Zmieniony przez - [...]

Tydzień 5 dzień 29 dzisiaj był basen,nie udało mi się zrobic treningu jutro już wracam do normy. Kolejne ważenie dzisiaj było i kolejne na "+", pół cyklu za mną już :D co do miski była ok choc moglaby byc lepsza :) pozdrawiam

siemanko ja tez od rana zabiegany.... na basen jade dzis i saune odpoczac ;)

no właśnie na razie robię aero 4xtydzień latem basen dojdzie pewnie

basen fajna sprawa ja pewnie nad jeziorko bede chodzil, troche w plazowke pogram w wodzie sie mecze jak nigdzie indziej, tak jakby Pamela ze Slonecznego patrolu wraz z Mitchem na mnie siedzili

Po prostu nie ma sensu "ryzykować" z aerobami na czczo bo może się okazać, że stoisz w miejscu. Jak wolisz. Ja poza siłownią mam 2 dni kiedy gram w piłkę i raz basen więc automatycznie to wliczam do bilansu ;-)

stamina tez dobra :-)) Testowałem na sobie i zdecydowanie odradzę. Jak brałem idąc na basen czy na halę pograć w piłkę to przy 20g już czuć było lekkie spompowanie co zdecydowanie przeszkadzało }:-( Ten produkt jest świetny jako intra-workout.

Mam male pytanie, chodzi mi czy bedzie OK z planem: wtorek, czwartek i sobota siłownia, a poniedzialek, sroda i piatek basen. Do dwoch treningow na silowni dodam worek bokserski. Nie bedzie to przeladowane, jak myslicie? Na basenie 2x jakies 3-4.5km, oraz raz same sprinty. Po basenie biore BCAA. Dzieki za dopowiedz.

Basen to aeroby więc spokojnie w dnt możesz robić, po prostu uwzględnij to w bilansie kalorycznym i zadbaj o regenerację.