Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

Tzn, mam nie p******ić tylko zmniejszyć ciężar a dodać powt?:D w każdym ćw czy tylko przy wypychaniu nn?

Awatar już mało aktualny, więc nie do końca się nim sugeruj :) Aczkolwiek i tak mało widać, więc nie istotne.

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Nie w każdym, tylko w tym wypychaniu

Żebyś to lepiej zrozumiała - więcej w czworogłowych jest włókien czerwonych (a te musimy atakować większą ilością powtórzeń, a co za tym idzie mniejszym ciężarem), no i jak już jesteśmy w górnym zakresie powtórzeń zaczyna nam brakować sił w tych włóknach to wtedy "włączają" się włókna białe -> one potrzebują dużego obciążenia, a nawet ten zmniejszony ciężar dla nas waży już sporo (po np. 20 obciążeniach) i masz całe czwóreczki poruszone

Pewnie bełkot wyszedł ale może coś tam Ci się uda zrozumieć

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

niemamjuzpomyslow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

dzięki za wszelkie informacje i cierpliwość :)

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Spoczko, polecamy się

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Yates

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563

Mam male pytanie, chodzi mi czy bedzie OK z planem: wtorek, czwartek i sobota siłownia, a poniedzialek, sroda i piatek basen. Do dwoch treningow na silowni dodam worek bokserski. Nie bedzie to przeladowane, jak myslicie? Na basenie 2x jakies 3-4.5km, oraz raz same sprinty. Po basenie biore BCAA. Dzieki za dopowiedz.

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Będzie spoczko

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Basen to aeroby więc spokojnie w dnt możesz robić, po prostu uwzględnij to w bilansie kalorycznym i zadbaj o regenerację.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Yates

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 724 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8563

Dzieki wielkie :)

...