basen

[...] pośladków i dwugłowych oraz pleców 4 rundy 10 sek max effort 50 sek easy 1km na czas wynik: 3:19 2. Basen 6 rund 50m styl dowolny 25m styl klasyczny komentarz: Jest wyzwanie u nas na siłowni 1k na wioślarzu na czas, więc by zmotywować podopiecznych pocisnąłem i ja. Na basenie luźno, przetestowałem nowe okulary, wreszcie nie jestem wampirem %-)

chce ci sie wchodzic na basen zeby przepłynąc 450m czy to co napisałeś to trening właściwy i jeszcze jakas rozhrzewka była?

[...] jestem z tego, mimo, że plecy spięte po wczorajszych martwych. Na kondycji nogi piekły, ale nie można było się zatrzymywać, praca całe 5 minut. Dzisiaj czeka mnie jeszcze basen. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-04-30 11:28:02 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-04-30 11:30:35 Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-04-30 [...]

30/4/2017 Basen 15’ AMRAP 25m styl klasyczny 50m styl dowolony Wynik: 6 rund + 25m dowolny Komentarz: Fajnie się pływało, ale jestem już dojechany po calym tygodniu. Mocno po wczoraj czulem czworoboczny i najszerszy. Dobrze, ze jutro tylko bieganie :-)

Planuję chodzić na basen w soboty, podszkolę się z pływania klaunem %-)

mnie też czasami ciągnie na basen... w weekend fajna opcja

Jak by tylko czasu wystarczyło jeszcze na basen to poszedłbym z przyjemnością :-))

[...] ręką, wzmocnić pracę rąk. Przy pływaniu luźnym kraulem, w przerwach od pływania z pianką między nogami, miałem problem ze złapaniem rytmu nogami, dopiero na drugim basenie udało mi się złapać luz. Tak samo miałem w płetwach, złapałem rytm na 6 basenie, jak pływać by wszystko miało ręce i nogi :-) także dużo pracy przede mną, ale fajnej [...]

Ja sie na basen zapisałem na uczelni i mamy delfina szlifować więc będzie fajnie ;-) Ja mam problem bardziej z pracą nóg - ciągnę głównie z rąk

21/10/2017 Basen Rozgrzewka 100m kraul 8 rund 50m kraul z pianką między nogami (same ręce) 50m luźny kraul Schłodzenie 100m kraul (praca nad synchronizacją rąk i nóg) Komentarz: Dzisiejszego dnia skupiłem się na próbowaniu i testowaniu strategii oddychania w trakcie pływania. Próbowałem oddychać na 2, ale to dla mnie zbyt częste, próbowałem na 3 i [...]

[...] Weszło 12 rund 3. Schłodzenie 100m praca same ręce do kraula z deską między nogami Komentarz: Dzisiaj odkryłem dlaczego warto oddychać na 2 pociągnięcia rękoma w kraulu ;-) Poza tym strasznie spuchłem pływając po wczorajszych tabatach %-) po basenie morsowanko i do domu :-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-11-04 12:31:02

2/12/2017 Basen 60 minut pracy 50m kraul w piance Przerwa do pełnej regeneracji Wynik: 22 rundy Komentarz: Dzisiaj praca nad techniką i luzem w pływaniu. Pierwsze rundy mocno puchły barki, ale później już był luzik. Zapomniałem okularów do pływania, więc po wyjściu wyglądałem jakbym się zjarał. Ludzie w sklepie krzywo się patrzyli na mnie %-) [...]

[...] rąk i nóg. Przez brak synchronizacji, strasznie motałem się z oddychaniem i musiałem mocno pracować plecami. Plecy spuchły niemiłosiernie, aż ciężko mi było zdjąć piankę jak wyszedłem z basenu. Myślałem czy by nie zrobić więcej pływania, ale mocno czułem wczorajszy dzień i w sumie nie miałem ochoty więcej siedzieć w wodzie. Pozdro

[...] dlatego nie zrobiłem drugiej części treningu, czyli przeskoków przez skrzynię. Pracowałem mocno też nad dystrakcją biodra i muszę wrócić do robienia tego w domu. Jutro basen, zobaczymy jak się będę czuł, bo po basenie mam plan na rowerek spinningowy. Z ciekawostek od przyszłego tygodnia chcę zrobić tydzień bez warzyw. To znaczy, że będę [...]

3/3/2018 Basen Co 2 minuty przez 28 minut 50m kraul Komentarz: Chciałem coś bardziej objętościowego popływać, ale niestety o 8 rano był straszny chaos, bo Aqua Aerobik zabrał dwa tory. Na dodatek po 15 minutach weszła nam na tor "Żabka" pływająca środkiem toru żabką prezesowską... niestety po 28 minutach wyszedłem, bo już nie chciałem się [...]

Tak basen jest dość newralgicznym miejscem i byłby straszny bałagan jakby każdy mógł wejść i wyjść zawsze. Dzięki za zrozumienie :)

7/4/2018 Milion swingów dla autyzmu EMOM 20 one arm swing 32kg (po 5 minutach 1 minuta przerwy) Wyszło w sumie 920 swingów jednorącz, 80 oburącz. W sumie 1000 :-) Basen 100m kraul 25m grzbiet 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach 15' spławik w płetwach. Komentarz: Dzisiaj wpadło trochę [...]

[...] płetwach 4*25m kraul bez płetw 4. Schłodzenie 2*25m żabką Komentarz: Dzisiaj pierwszy „prawdziwy” trening w wodzie. Jedno słowo, MASAKRA. Dawno mnie tak nie wyciurało na basenie. Było bardzo fajnie, bo bardzo dużo się nauczyłem. Wiem gdzie popełniam błędy i powoli będę pracował by je wyeliminować. Bardzo dużo wskazówek dostałem, muszę [...]

[...] Komentarz: Ale mi się nie chciało pływać... Miałem zalecenie na 1500m, mogłem robić jak chcę. Stwierdziłem, że 10 rund zda egzamin. Góra zaorana po wczoraj, więc pierwsze baseny były ciężkie do synchronizacji. Na szczęście 3-4 baseny były relatywnie szybkie, więc 2 kolejne nie były problemem w każdej z rund, ogólnie uśredniony czas wyszedł [...]

[...] Niestety zabrakło jednego z nas więc na rowerek średnio wchodziliśmy co 40sekund i w 10minut zrobiliśmy 15-18 rund. Średnio utrzymywaliśmy moc na poziomie 650-700W. W trakcie pracy nad mobilnością chwile pogadałem z partnerką treningową do basenu i możliwie, że dorzucę jeden basen więcej w tygodniu, ale muszę to dobrze rozplanować ;-) Pozdro