Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy

Tak basen jest dość newralgicznym miejscem i byłby straszny bałagan jakby każdy mógł wejść i wyjść zawsze. Dzięki za zrozumienie :)

Ja jakimś pływakiem wybitnym nie jest i z reguły żabka dyrektorska wchodzi w grę ale jak widzę, że ktoś sensownym tempem popyta przez tor to z reguły się usuwam bo wiem, że nie przyszedł pomoczyć się w wodzie tylko zrobić jakiś sensowny trening.

rion10

Ja jakimś pływakiem wybitnym nie jest i z reguły żabka dyrektorska wchodzi w grę ale jak widzę, że ktoś sensownym tempem popyta przez tor to z reguły się usuwam bo wiem, że nie przyszedł pomoczyć się w wodzie tylko zrobić jakiś sensowny trening.

Zauważyłem, że obecnie ludzie nie patrzą na innych tylko na siebie. Są tory specjalnie oznaczone, że są dla osób pływających szybko, ale z szacunku dla osób używających tego toru nawet na niego nie wchodzę. Pływam na zwykłym torze i jest ok, ale jak osoby mi się ładują na tor na którym jest już 4 osoby i po ich wejściu jest 8, to mam gulę.

Takie rzeczy powinien też kontrolować ratownik aby takich delikwentów wyganiać

To prawda.

19/3/2018

Warm up:
Lekko 2min AIRBIKE
4 serie:
10 x H2H Swing @28kg
5 x Dead Swing @ 32kg
8x Push up on 2 KB

A.5 serii
5x BOX BSQ RAMPING: 95-100-105-110-115kg
5x KEELING (ON2KNEES) PRESS 2x32kg
Rest 90-120sek

B.4 serie:
8 x ELEVATED BENCH PRESS 60kg   tempo 3210
5x PULL UP Z WOLNĄ FAZĄ OPUSZCZANIA + 8kg
8x DEAD SWING 40kg
Rest 90sek

C.8min EMOM
@2x 24kg
8x CLEAN & JERK

Komentarz:

Plan na kolejne 4 tygodnie został dzisiaj rozpoczęty. Siady na "skrzynię" by nie przeciążać achillesa. Wyciskania klęcząc były ciekawym doświadczeniem. Dynamika na ostatnich wyciskaniach na ławce była mocno kiepska, ale nic dziwnego, po wolnym opuszczaniu i pauzie. EMOM zabił mnie, przy 6 rundzie już strasznie spuchły, lekko czułem wtedy achillesa, więc rotowałem jerki i push pressy.

Pozdro

Ja chyba też wrócę do boxów bo kolano cały czas strajkuje, a kiedyś robiłem i było git

Sa bardzo dobre, ja musze jeszcze popracować.nad techniką ich wykonania by wszystko było idealnie ;)

Ogólnie i tak są nieco łatwiejsze niż pełny przysiad ale muszę wrócić do siadów bo kolano mi się rozpadnie

To czas żeby nagrać film z box squat i wrzucić


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-03-19 10:33:38

Nagram za tydzień i wrzucę