basen

Basen również jest bardzo dobrym wyjściem , jak najbardziej w DNT pływaj. Co do koordynacji łatwo sprawdzić na ćwiczeniu - przysiad , przysiad na jednej nodze - i dokładnie przyjrzeć się , specjalista albo na żywo albo przez neta za pomocą filmiku , można to samo weryfikować wykonując przysiad na niestabilnym podłożu itd ... a co do poprawy i [...]

[...] ogromną niechęć. Na razie gdybam, bo jak wcześniej wspomniałem - nie wiem nic o tym modelu odżywiania. Poczytam i sprawdzę czy mi to odpowiada. @Tomek: 1x w tygodniu basen z sauną i 1x w tygodniu orbitrek, poza tym 3x FBW. Czyli tak jak do tej pory. ;) Tomek, możesz mnie nakierować w sprawie nowego FBW? Generalnie chodzi mi oto jak ułożyć [...]

dzisiaj miały być hill sprinty ale uda dalej bardzo bolą wiec darowałem sobie xd najwyżej na basen pójde póżniej NOTKA Bardoz sły sen, zjadłem na kolacje kawalek kiełasy poleconej przez matke, po paru h miałem ból brzucha, myślalem ze herbata pomoże, ok 2 w nocy juz były mocne mdłosci, czułem że podchodzi mi pod gardło, brzuch i głowa bolały. [...]

[...] co wy okres macie czy co? **** jestescie ?? dawac do mnie na gg to was ustawie pozytywnie do swiata wezcie posluchajcie glosno swojej ulubionej muzyki,idzcie na solar,na basen,bzyknijcie jakas kolezanke (wejdzcie na czat i bajerujcie siksy zrobcie cos pozytywnego...dolowanie sie sprzyja rozpadowi bialek w miesniach a co za tym idzie -spadek [...]

dzisiaj decyzja padła na basen, więc wieczornym treningiem aero będzie pływanie 30-40 minutowe.

Witam wszystkich Dziś off od treningu za to za godzinkę wybieram się na basen Dieta w DNT nieco różni się od DT. Do tego rano jeszcze idzie 40g Sciteca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8b0f35fb21443d3a531b9e71fac2661.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e01b9b9c5990483194fa8108694a175a.jpg

Siema wszystkim Dziś off Za niecałe 3h lece na basen, i to tyle z dziejszej aktywności, nie licząc gimnastyki na uczelni Dieta: bez zmian Przy okazji... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8df343ffabdc4f33af56a7c7bfb54ed4.jpg

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj Off Basen wieczorem 45 min bez zadnych przerw był. Dieta: standard Suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny

Zaległa wypiska z wczoraj OFF, 2x basen po 45 min dieta: -standard suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny

[...] i dużych ciężarach. Potem poleci partia 2x week i jakieś superserie. Cardio na razie bez zmian. Tak jak na masie czyli 3x w tyg bieżnia po treningu po 20 min. Do tego basen 2x w środę czyli cardio wtedy już zrobione jak i zajęcia z piłki ręcznej w pon, co również uznaję za cardio bo jednak trochę się tam pobiega. Kcal będą ucinane z węgli. [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj. OFF 2x basen po 45 min dieta: standard suplementacja: -40g wheya -5g kreatyny -3g beta alaniny -chrom -magnez -omega 3

Siema wszystkim Dziś off 2x basen po 45 min Jutro już powinienem mieć wheya więc izolat zostawię sb na po treningu. dieta: standard suplementacja: -30g izolatu -5g kreatyny -3g beta alaniny -magnez -chrom -omega 3

[...] łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 86,79,79,79 -spięcia siedząc: 55,60,70,70 komentarz do treningu: Cały trening ok, ale mocy brakowało. Treningi futbolu plus siłka i basen nieźle męczą. Ale tak czy siak starałem się dać z siebie maksa. Przy 140 w siadze poszło na 8p a nie na 10 jak zwykle, za to w suwnicy dołożone także chyba się [...]

Siema wszystkim Dziś off 2x basen po 45 min dieta: standard suplementacja: -5g kreatyny -3g beta alaniny -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

Siema wszystkim Dziś off Basen 45 min dieta: standard suplementacja: -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

Siema wszystkim Dziś DNT wieczorem basen 45 min dieta: standard suplementacja: -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

[...] w zeszłym tygodniu, ale myślę, że to tlko woda. Nie mniej jednak dziś znow odjąłem koło 200 kcal. I od jutra startuję z nowym planem który prezentuje się następująco: pon: basen wt: barki biceps triceps cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: klata plecy kaptury cardio ndz: uda łydki brzuch Plecy zostaną [...]

Dzięki za zwrócenie uwagi, jakoś nie zauważyłem tego rozłożenia w sbt i ndz. Tak więc po korekcie jest tak: pon: basen wt: barki biceps triceps cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: uda łydki brzuch ndz: klata plecy kaptury cardio W środę bd klata po wcześniejszym tricu i barkach ale jak już pisałem druga partia [...]

Siema wszystkim Dziś DNT O 20 wybieram się na basen. dieta: standard suplementacja: -40g wheya -magnez -chrom -omega 3

Dzięki za zwrócenie uwagi, jakoś nie zauważyłem tego rozłożenia w sbt i ndz. Tak więc po korekcie jest tak: pon: basen wt: barki biceps triceps cardio śr: plecy klatka czw: wolne pt: triceps biceps barki cardio sbt: uda łydki brzuch ndz: klata plecy kaptury cardio W środę bd klata po wcześniejszym tricu i barkach ale jak już pisałem druga partia [...]