Dziś poszły plecki z kapturami
plecy:
-podciąganie na drążku szeroko chwyt neutralny: 12,10,10,10
-wiosło sztangą: 80,100,100,100
-wiosło na maszynie siedząc chwyt neutralny: 80,90,90,100
-przyciąganie drążka do klatki: 59,73,66,66
-przyciąganie uchwytu V do klatki: 52,66,66,66
-ściąganie sznura wyciągu górnego w opadzie do brzucha: 23,23,23,23
-martwy: 80,110,140,140,130
kaptury:
-sztanga z przodu: 80,110,100,100
-hantle: 34,34,30,30
komentarz do treningu:
Trening wyjątkowo udany. Czułem w sb dużo mocy i ćwiczyłem z mega zapałem, mimo słabo lub wgl nie działającej klimy. Pomimo kolejnej obcinki kcal siła nie spada co cieszy. W wiosłowaniu siedząc dołożone 5kg, co cieszy bo ani trochę nie odbiło się to na technice. Zastanawiałem się czy nie dokonać jakiś drobnych zmian w planie i nie wrzucić może jakis super serii albo serii łączonych, ale póki jest siła bd raczej starał się utrzymać ciężary na w miarę wysokim poziomie. Jak siła spadnie to pewnie wtedy się coś pokombinuje.
dieta:
standard
suplementacja:
-1g agmatyny
-10g BCAA
-40g wheya
-30g izolatu
-magnez
-chrom
-omega 3
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1