SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Infernol droga do startu - pods str 67

temat działu:

Dzienniki Juniorów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 91295

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dziś DNT

Ostatnia sesja interwałów 30s sprint 60s marsz

dieta
bez zmian
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Siemano
Dziś całe ciało B

A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 12 - 15
80,80,80,80

A2. Wiosłowanie do klatki 4 x 12 - 15


B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 12 - 15
86,79,66,52

B2. Unoszenie hantli na boki 4 x 12 - 15
12,12,12,12

C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15
30,30,30,30

C2. Wiosło hantlą 4 x 12 - 15
34,34,28,28

D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 4 x 12 - 15
30,30,30,30

D2. Wycisk wąsko 4 x 12 - 15
60,60,50,50


Cardio 35min

komentarz do treningu:
Trening lekko zmieniony. Sił już brakuje. Pompa db. Jak była to chyba nawet nie najgorzej to wyglądało

Nistety na fotach juz płaski

Chociaz jak widze te foty to wcale jakos optymistycznie mnie to nie nastraja. No ale cóż... jak na swiadome przygotowania trwające 3 tyg to i tak chyba aż tak źle nie jest.

dieta:

B 224
W 56
TŁ 171

suplementacja:
-omega 3
-magnez
-10g BCAA













Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-07-09 22:56:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dziś poszło

Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4s
Butterlfy 4s
Sciganie uchwytu V do klatki 4s
Sciaganie sznura na prostych rekach 4s
odwrotne rozpietki 4s
skłony na ławce rzymskiej 4s
młotki 4s
maszyna na trica 4s

2 filmik z pozowania lepiej wypadł, bo w tym tutaj sam widzę dużo błędów, ale bokiem się nagrał


class="link" target="_blank">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Choina na plecach jest, triceps zayebiście docięty. Konkretnie.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 240 Napisanych postów 3202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58644
Na pozowaniu się nie znam, ale naprawdę fajnie się prezentujesz, konkretnie, pewnie dziewczyny szaleją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Cayek dzięki

Skelque Dzięki A co do dziewczyn to nie wiem, nie pytałem x)) Za to coraz więcej gosci na siłce mnie zaczepia także musze być czujny

Tymczasem u mnie wyszła taka sytuacja, że przez przypadek nie do tej kategorii co chciałem zostałem przypisany. Mialo byc do 80kg ale w juniorach a nie w open. Także na miejscu musze jeszcze trochę zadzialac i kategoria bd jednak juniorzy open, z racji ze nie ma juniorow 80kg.

Popatrzyłem co nieco na konkurencję i cóż... nie nastawiałem się na finał ale teraz widze, że bd dla mnie bardzo cięzko. No ale cóż.. Probujemy


Do tego dzisiaj wpadlo:
wiosło sztangą
ściąganie drązka podchwytem
WL
rozpiętki na maszynie
przyciąganie wyciągu dolnego do bbrody
uginanie stojąc na wyciągu
prostowanie na wyciągu podchwytem

Wszystko po 4-5s z duża ilością powt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dziś znoowu potrenowane

Wyciskanie hantli skos 4s
rozpietki skos 4s
wioslo pół sztangą 4s
hammer na plecy 4s
Wyciskanie na barki na smithie 4s
bok barku na dolnym wyciągu 4s
ściąganie sznura 4s
uginanie z supinacją 4s

Samopoczucie dobre, pompa na treningu również bdb. Jutro już ostani trening potem ładowanie i niech sie dzieje x)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Powodzenia :D

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 240 Napisanych postów 3202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58644
Będę trzymać kciuki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..

Następny temat

[DT] Zaczynam na poważnie

WHEY premium