Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Ostatnia sesja interwałów 30s sprint 60s marsz
dieta
bez zmian
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Dziś całe ciało B
A1. Wycisk sztangi dół skos 4 x 12 - 15
80,80,80,80
A2. Wiosłowanie do klatki 4 x 12 - 15
B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 12 - 15
86,79,66,52
B2. Unoszenie hantli na boki 4 x 12 - 15
12,12,12,12
C1. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12 - 15
30,30,30,30
C2. Wiosło hantlą 4 x 12 - 15
34,34,28,28
D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłóż ciała 4 x 12 - 15
30,30,30,30
D2. Wycisk wąsko 4 x 12 - 15
60,60,50,50
Cardio 35min
komentarz do treningu:
Trening lekko zmieniony. Sił już brakuje. Pompa db. Jak była to chyba nawet nie najgorzej to wyglądało
Nistety na fotach juz płaski
Chociaz jak widze te foty to wcale jakos optymistycznie mnie to nie nastraja. No ale cóż... jak na swiadome przygotowania trwające 3 tyg to i tak chyba aż tak źle nie jest.
dieta:
B 224
W 56
TŁ 171
suplementacja:
-omega 3
-magnez
-10g BCAA
Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-07-09 22:56:07
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4s
Butterlfy 4s
Sciganie uchwytu V do klatki 4s
Sciaganie sznura na prostych rekach 4s
odwrotne rozpietki 4s
skłony na ławce rzymskiej 4s
młotki 4s
maszyna na trica 4s
2 filmik z pozowania lepiej wypadł, bo w tym tutaj sam widzę dużo błędów, ale bokiem się nagrał
class="link" target="_blank">
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
Skelque Dzięki A co do dziewczyn to nie wiem, nie pytałem x)) Za to coraz więcej gosci na siłce mnie zaczepia także musze być czujny
Tymczasem u mnie wyszła taka sytuacja, że przez przypadek nie do tej kategorii co chciałem zostałem przypisany. Mialo byc do 80kg ale w juniorach a nie w open. Także na miejscu musze jeszcze trochę zadzialac i kategoria bd jednak juniorzy open, z racji ze nie ma juniorow 80kg.
Popatrzyłem co nieco na konkurencję i cóż... nie nastawiałem się na finał ale teraz widze, że bd dla mnie bardzo cięzko. No ale cóż.. Probujemy
Do tego dzisiaj wpadlo:
wiosło sztangą
ściąganie drązka podchwytem
WL
rozpiętki na maszynie
przyciąganie wyciągu dolnego do bbrody
uginanie stojąc na wyciągu
prostowanie na wyciągu podchwytem
Wszystko po 4-5s z duża ilością powt
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Wyciskanie hantli skos 4s
rozpietki skos 4s
wioslo pół sztangą 4s
hammer na plecy 4s
Wyciskanie na barki na smithie 4s
bok barku na dolnym wyciągu 4s
ściąganie sznura 4s
uginanie z supinacją 4s
Samopoczucie dobre, pompa na treningu również bdb. Jutro już ostani trening potem ładowanie i niech sie dzieje x)
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html
Zapraszam
[DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98