Infernol droga do startu - pods str 67

Chociażby na OHP!


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-09-17 17:32:14

Nie wiem, ja się tam nie znam

Wypiska z wczoraj

Nogi

-prostowanie nóg
52x20, 52x20, 52x20

-przysiady wg rozpiski
70x10, 100x10, 130x10, 142x5, 152x5, 162x15

-suwnica jednonóż
150x15, 150x15, 150x15

-suwnica obunóż
320x15, 320x15, 320x15, 320x15

-martwy na prostych
100x15, 100x15, 100x15, 100x15

-uginanie nóg
68x12, 68x12, 68x12

komentarz do treningu
Po martwym w dniu pleców prostownik nie zdążył dojść do siebie. I tak ostatnia seria siadów ze spokjem mogła pójść na 20p a może nawet i więcej. Niestety płonące wręcz ledźwia uniemożliły zaoranie nóg. Suwnica jednonóz nieco ciężej niż myślałem, za to obunóż lekko.
Dzisiaj czuję mocne domsy na doopie, za to na nogach nic. Następnym razem mam nadzieję uda się zrobić tak by podejśc w pełni siła i terening zrobic już na maxa

suple:
kreatna
bcaa
magnez
omega 3

Do tego znowu poszedł cheat

Wpadł kebab XL (chociaż co on miał z rozmiarem XL wspólnego to nie wiem)
rolada lodowa 800ml
jogurt jogobella

Łącznie weszło jakoś 8 tys

Nie wiem dlaczego nie mogę zedytowac posta tak więc fote wrzucam w kolejnym

nie widac foto nadal:)

A teraz?

u mnie nic

U mnie też. To, co się dzieje z forum, to jest parodia jakaś Ciągle wysypuje itp.

no, na gorze trabimy o tym caly czas, ale jest kiepsko