basen

[...] 2 lata młodszy to nie było tak tragicznie. Jak porozmawiam z lekarzem ułożę na nowo rozkład tygodnia, narazie wyrzucę brzuszki Wszyscy lekarze i inne osoby mi mówiły że basen to powinien być dla mnie obowiązkiem że 3x w tygodniu minimum. Cieszę się że jednak nie:-} Na piłkę w domu nie mam niestety miejsca, nawet jak się rozciągam nogi to [...]

[...] zjadłam tylko kawałeczek 8-) Podbiłam kalorie do 1600 narazie. Trzymać B/T/W w 30/40/30%? Nie mam wielu treningów tylko te pompki i ćwiczenia dla połamańców, raz w tygodniu basen i jazda na rowerze ale to raczej dla przyjemności i się wogóle nie męczę więc może mniej węgli? Czy lepiej nic nie kombinować? Muszę sie pasztetem pochwalić ;-] [...]

Piłka zamówiona, do końca tygodnia powinnna przyjść a wtedy biorę się za trening. Za godzinę jadę na basen, a żeby było fajniej pojadę rowerem 2 godziny w jedną stronę żeby się pociągiem nie wyręczać8-)

Trochę przeliczyłam swoje umiejętności. W jedną stronę na basen po tej masakrycznej ciapie jaka zrobiła się ze śniegu i deszczu jechałam ponad 3 godziny, godzina basenu i z powrotem 2 godziny do domu bo z górki bardziej :-D Po 17 dojechałam do domu głodna jakbym cały dzień nic nie jadła, ale nie rzuciłam się na nic. Dziadkowie jedli placki po [...]

[...] 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15powtórzeń 1-3 obwody Basen Godzina pływania żabką z kilkunasto sekundową przerwą po każdym basenie Piłka Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie [...]

[...] siłowy i piłka to jest właściwie to samo, trening całego ciała. Możesz robić 3 takie treningi w sumie w tygodniu, rozłozone na caly tydzień, i rób je intensywnie. Do tego 2x basen i 1-2x bieg + ćwiczenia dla połamańców i to wszystko razem to i tak jest dużo. Regeneracja w życiu sportowca jest równie wazna co treningi i dieta. Najlepiej rozłóż te [...]

[...] i wywala mi brzuch tak że nawet wciągnąć go nie mogę... Jutro pomiary może tylko mi się wydaje. Miskę będę wrzucać wieczorem bo w ciągu dnia zachodzą zmiany. Dzisiejszy basen to pływanie bez przerwy moją żabką przez ok 40min. Ćwiczenia na piłce z obciążeniem 2kg na rękeniestety nie mam większych i te dla połamańców. Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczyć i być aktywna, uwielbiam uczucie po treningu, bo zawsze (oprócz okresu od X.2012-VIII 2013 przez który mam nadwagę) byłam. W roku akademickim wpadnie mi jeszcze wf, basen, siatkówka rekreacyjnie, pewnie jazda na uczelnię na rowerze- ja to lubię. Nie jestem osobą, która ćwiczy wyłącznie by schudnąć, a wcześniej leżała na kanapie [...]

Dzisiaj rano o 6 - basen. 35 minut, 45 basenów, 11 kraulem, reszta żabą Mam dwa spostrzeżenia: po pierwsze znacznie lepiej pływa się po porządnym śniadaniu A po drugie, biust mi zmalał - to znak, że ruszyło . Mierzenie w niedzielę, zobaczymy, czy tylko biust poszedł.

[...] wczoraj wieczorem filmiki instruktażowe dotyczące MC, i faktycznie robiłam MC na prostych nogach. Także trener miał rację, mimo że wyraził ją dość brutalnie . Dzisiaj rano basen: 4 dł. żaba, 2 dł kraul - całość x 7 + 3 baseny żabą na koniec = 45 długości, czas 38 minut. Agak, mam pytanie: w środę wyjeżdżam i nie będzie mnie do poniedziałku, [...]

[...] plecach 15x25, 12x30 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x20, 12x25 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25 C2 wznosy z opadu 15x25 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 45 sek. A dzisiaj rano okazało się, że basen mi zamknęli - otworzą dopiero 15 lipca. Czyli przerzucam się na bieganie, chlip

ciężko to nawet treningiem nazwać, po prostu pływam sobie w kółko... wynalazłam na YT dwudziestominutowy trening na uda zewnętrzne, tak na pierwszy rzut oka bardzo mi się podoba, 20 minut dziennie dam radę spokojnie wygospodarować, nawet jeśli nie zdążę na basen. czy powinnam już ważyć jedzenie, czy tylko trzymać się zawartości składników?

[...] typków) i placilem £35 miesiecznie ale byla tam tylo silownia i cienkie wyposazenie.Teraz mieszkam w poludniowo-zachodnim-putney i place £50,ale za full.(basen,sauny i bardzo dobrze wyposazona silownia) i nie ma tutaj kolorowych.Pewnie brzmi to dla Ciebie,jak rasizm,ale musialbys tu byc ,zeby wiedziec o czym pisze;).Te [...]

[...] bo nie kibicuje raczej nikomu), to ze Brok wyjdzie na mega lajcie (w wywiadze zapytany o to, jak sie przygotowuje odpowiedzial: "no wczoraj na przyklad poszedlem na basen") i jak mu nie wejdzie pierwsze obalenie to spanikuje, rzuci jakies beznadziejne jaby i Hunt mu w odpowiedzi wypyerdoli glowe w trybuny. Wg mnie Hunt to najlatwiejszy [...]

[...] bedzie w zamian HIIT Sroda silownia po silowni bieg 30min Czwartek bieg 30min w przyszlosci bedzie w zamian HIIT Piatek silownia po silowni bieg 30min Sobota moze bedzie HITT w przyszlosci albo bieg do tego max dwa razy w tygodniu basen ale rekreacyjnie bez szalenstw i sauna raz na dwa tygodnie Zmieniony przez - najek w dniu 2009-01-25 01:14:29

aha! widzisz! To nie ta szkoła co do której myślałem że odbywają się w niej treningi Karate to ta szkoła w której wbudowany jest basen zaraz obok kwadraciaka, wiesz już gdzie trollik?

[...] miałem robić off jeszcze jutro ale jednak zrobię jutro i w środę trening off wypadnie na czw i piątek potem sobota, niedziela i poniedziałek prawdopodobnie treningowe + basen ed dieta wygląda dziś dość średnio ale wyjadam resztki przed powrotem do domu na święta na śniadanie wleciało danio a'la TomQ czyli WPC 40g + serek wiejski 200g + [...]

[...] odpowiedź tylko, że w moim przypadku siłownia odpada bo nie mam takich możliwości. Jak pisałem ćwiczę w warunkach domowych tylko jazda na rowerku, brzuszki i raz w tygodniu basen. Robiąc to schudłem 10 kg w 6 mies. a teraz stanęło i stoi już miesiąc. Chciałbym zejść do 70kg i nie wiem jak to zrobić takim treningiem a boję się że jak czasem sobie [...]

[...] kawa 2.awokadao, 2 * jajko, pomidor, herba z cytryna 3.dzwonko lososia dzikiego, brokuly, oliwa, jogurt naturalny, herba z cytryna 4.whey, kakao, odrobina mleka, kawalek gorgonzoli 5.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana noga mnie dalej nawala, chociaz dzis jest lepiej niz wczoraj. mysle zeby moze basen dzis zapodac. suple tran zma, mineraly trec

Wtorek DNT basen, jazzuzi, masaz stopki mojej biednej :P miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo schab ze slwikwa, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.herba z cytryna mandarynka 3.mix salat, pomidor, ogorek, piers indyka, oliwa, herba z cytryna 4.schab ze slwika, brokuly, oliwa 5.whey 6.spora porcja zupy soczewicowo-pomidorowej, smietana plus [...]