basen

U mnie zimno rano, potem w południe gorąco, na wieczór znowu zimno. Nie mam siły sie przebierac, opłaca sie bardziej kupic flaszke i pić na rozrzgewke jak sie ochłodzi albo z lodem na upał PS: A propo basenu, jade w poniedziałek do "Gołębia" bo juz zapomnialem jak basen wyglada, wiec tez sobie poplywam

ja mam tam piekne widoki . W czasie lunchu z Nestle wychodza sliczni panowie w garniturach i wpadaja w przerwie na basen zeby poplywac, zrzucaja gajerki i marze sobie ze wszyscy sa tam dla mnie leze i patrze , nie moge z nimi plywac bo bym sie utopila nie wygladajac na powierzchnie

umarłam doslownie. od tygodnia przeszlo widzialam na okragło tylko basen, sale gimnastyczna, boisko od kosza i stadion. Mielismy codziennie przez tydzien taki plan: plywanie, lekka atletyka, znowu plywanie (a w tym sem mielismy delfina), gimnastyka i kosz. Na 3-4 dzien doslownie podczas rozgrzewki to prawie plakalismy z bolu przez zakwasy mimo ze [...]

a ja mialam isc na rower i basen a w koncu wyszlo na to ze przesiedzialam cały dzien w domu ogladajac "Sex w wielkim miescie" na dvd i obzerajac sie slodyczami ktore mi starsza kupila bo nie ma ich od rana w domu i bala sie ze z glodu umre a wieczorem na impreze. tak ze bardzo wartosciowy ten dzien byl, bardzo, az sama jestem zla ze go [...]

umyłem sie ubrałem i stwierdziłem ze nie jade na uczelnei ******le to nie chce mi sie jade o 12 do banku, potem siłka i cały dzien mi zleci , moze jeszcze na basen pojade ...

my tez mamy taka nadzieje co do soku to Kruszek w dzisiejszych czasach sex i milosc nic nie znacza a co dopiero taki soczek ja wlasnie jade na basen ale jak bedzie duzo ludzi to pieprze i nie cwicze delfina bo sie wstydze dzisiaj pocwiczylam tez na równowazni ktora mi ojciec zrobil i potem asekurowal mnie przy ukladzie wolnym przy cwiczeniu [...]

a ja jutro od rana jade na basen cwiczyc delfina i oby mi nikt smiechem nie wybuchnal po mojej pierwszej dlugosci czego zawsze sie obawiam ale jestem zadowolona bo moge juz sama robic to cwiczenie ze stania na rekach do przewrotu w przod bez ryzyka ze sobie skrece kark bez asekuracji a tak.. to bedzie nudny wieczor ale w niedziele sobie [...]

tak jak pisalam malutkiej ale jeszcze musisz dorzucic odrzutowiec bo jutro od rana na basen jade, pozniej koncze sprzatac w domu i na 2 h moge do ciebie wpasc Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-12-22 19:08:13

łooooo, ja tez chce +5 bo u mniejest -2 na szczescie sniegu JESZCZE nie ma, caly czas mówia ze ma niby padac ja na 14 smigam na basen cwiczyc nieszczesnego delfina

[...] mialem lekkie problemy z rownowaga i ogolnie bylem bardzo pobudzony. Nie wyobrazam sobie wykonywania jakis zlozonych czynnosci w tym stanie;p Pozniej jednak pojechalem na basen i odrazu lepiej sie poczulem. Mam wrazenie ze podczas uzywania tego srodka lepiej byc w ruchu, w przeciwnym przypadku zle sie czulem i mialem jakies dziwne uczucie w [...]

[...] do rodziny na Śląsk. Przez te kilka dni było pełno czitów w jedzeniu. Słodycze, zapiekanki, pizze. Ciężko jest trzymać dietę w rodzinnych kręgach.:-) Zaliczyłem też basen (2h) i codzienne kilku godzinne chodzenie po mieście i galerii. Od jutra wracam już do normalnej diety i treningów. Mam nadzieję że dyskomfort w barku znikł... Jutro [...]

Szachy? :->%-) Może chociaż bieganie (truchtanie), albo basen? ;-)

Przed i po treningu warto zjeść pełnowartościowe posiłki. Niekoniecznie sok, czy mleko. Obawiam się jednak, że Twój trening również nie wygląda zbyt dobrze. Fitness i basen to ew. dodatki. Podstawą powinny treningi siłowe.

[...] trzecią serię) 3 serie po 8 powt. martwy ciąg ( ciężar 40 kg, 50 kg, 60 kg) 3 serie po 15 powt. wiosłowanie nachwytem w opadzie tułowia ( ciężar 30 kg, 40 kg, 50 kg) 2 serie po 15 powt. ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej Następnie regeneracja: 10 minut basen 10 minut grota solna Dzisiaj czuje się dobrze, tylko nogi mam obolałe 88-O

nie zregenerujesz się się z 4 dniami treningu typu full body workout. ale zawsze możesz pójśc na basen/fitness albo dodatkowo "pobawić" się na siłowni lekkimi cieżarami w celu poprawienia techniki:-)

[...] przy 3 treningach siłowych w tygodniu. Zmienię to kiedy zacznę robić trening dzielony :-)) A kiedy na taki przejść? Od nowego roku będzie ok? I postaram się w niedziele dorzucić jakiś basen. Miska dzisiejsza i wczorajsza /SFD/Images/2015/11/18/4f7e7b5707324fa6a4f46ab751264bfc.jpg /SFD/Images/2015/11/18/93947bfaaf9a4f3d9b972a3e2c684696.jpg

[...] Za waszą radą zostaje na razie przy 3 treningach siłowych w tygodniu. Zmienię to kiedy zacznę robić trening dzielony :-)) A kiedy na taki przejść? Od nowego roku będzie ok? I postaram się w niedziele dorzucić jakiś basen. Trening jest dla Ciebie a nie Ty dla treningu. Zmieniasz go tak jak Tobie pasuje i kiedy pasuje.

DZIEŃ 6 Basen - ogólna regeneracja DZIEŃ 8 Waga na czczo: 73,2kg (+ 2,4kg) Dzisiejsza siłownie zostaje przełożona na jutro - ogólnie siłownię będę robić teraz we wtorki, czwartki i niedziele. Spowodowane jest to powrotem na treningi boksu - 3 razy w tygodniu. Także od teraz trenował będę 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy boks... zobaczymy jak [...]

[...] zmeczony fizycznie i psyhicznie, to nie dobrze pewnie twój CUN jest zajechany. Proponował bym 2 tyg. zupełnej abstynencji od siłowni, zamiast tego pochodzic sobie np. na basen, po 2 tyg. wrocic i zacząc spokojnie od 75%CM ale spokojnie na powtórzeniach dochodzących do 5 a nie żyłowanie jak najwięcej. Pzdr życzę sukcesów. (wiem po sobie że [...]

[...] , ja sobie kupilem omega 3 z Naturella (tak 3-4 tabsy dziennie). Wszelka aktywnosc fizyczna rowniez cholesterol obniza i to chyba najskuteczniej (ja zaczalem chodzic na basen regularnie, 3 razy w tyg). Do kanapek warto zainwestowac rowniez w maslo bogate w omega 3 i 6 jak np. Benecol albo Flora. Na obiadek gotowana piers z kurczka... a tak [...]