basen

[...] się zastanawiać czy nie powinnam po tym co poczytałam tutaj na forum. Czy polecacie jakieś konkretne do kupienia? Jutro mam zamiar się zaopatrzyć ;) Trening: 45 minut basen - 24x 50m Miał być dzisiaj siłowy, ale sił zabrakło i czuję się rozbita. Może ze względu na za małą ilość snu ostatnio plus dzisiejszą śnieżycę. Mimo, że wewnętrznie [...]

[...] :P ale sens, że mogę dalej pić Kingusię bardzo mi się podoba! :) dziękuję :) 20.02.2012 To był mało pozytywny poniedziałek, ale za to jak zaskakujący trening! Trening: 1. basen 45min - 23x 50m 2. trening siłowy - tabelka poniżej - pogrubione są rzeczy, które się zmieniły w porównaniu z poprzednim treningiem - w ostatniej serii zmieniłam [...]

[...] ostatni posiłek (poza serkiem twarogowym)do 18:00. Życie bez ciąży spożywczej jest takie cudowne ;D chwilo trwaj jesteś piękna! A smalczyk niech płonie wreszcie;P Trening: - basen 45 min - 25x50m - trening siłowy: - taktyka z trzecią serią podobnie jak ostatnio, czyli robienie na maksa - tyle powtórzeń ile daję radę - pogrubione miejsca, gdzie są [...]

[...] do standardowych 15. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/446a3dc0941743a3a1ad3f1a50d3c13e.jpg 29.02.2012 (środa) Trening (trening od 7 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 3 dni) basen 45 min - 26x 50m siłowy tym razem towarzyszem treningu był ból głowy, ale starałam się z nim zaprzyjaźnić i walczyć - w miarę chyba się to udało :) [...]

05.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 8 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 4 tyg 1 dzień) basen 45 min - 25x 50m siłowy: - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są pogrubione - tym razem zaczęłam z większymi ciężarami w pierwszej serii - problem był w trzeciej serii z wyciskaniem sztangielek leżąc, i wyciskaniem hantli w górę - [...]

07.03.2012 (środa) Trening (trening od 8 tyg. 4 dni, trening z III seriami od 4 tyg 3 dni) basen 40 min - 22x 50m (szybko się dzisiaj męczyłam) siłowy: - doszło trochę kg co mnie cieszy - pomęczyłam się co mnie cieszy - tyłek ostro daje przy unoszeniu bioder z obciążeniem co też cieszy :) - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem są [...]

12.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 9 tyg. 2 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 1 dzień) basen: 40 min-25x 50m siłowy: - zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem pogrubione - dzisiaj mocno ręce bolały szczególnie w drugiej serii przy uginaniu rąk naprzemiennie stojąc - na ostatnim treningu trochę niepewna byłam z przysiadem, czy [...]

[...] na razie kończę z worka niestety. Zobaczymy co się bedzie działo :) 19.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 10 tyg. 2 dni, trening z III seriami od 6 tygodni 1 dzień) basen 45 minut - 27x 50m trening siłowy Po wczorajszym treningu mogłabym się załamać, ale nu nu nu ni ma szansów! Zrobiłam wczoraj tylko jedną serię i kaput :( Wysiadłam [...]

[...] 11 tyg. 2 dzień, trening z III seriami od 7 tyg.1 dzień) Basen: 40 min - 20x 50m Miałam ciężki rozruch i starałam się popracować nad techniką przez co spłodziłam tylko 20 basenów. A może to była też zapowiedź podupadającej dzisiaj formy. Siłowy: No i nadszedł ten dzień kiedy nie tyle ciężko, co bardzo ciężko było pokonać hantelki. Wywalczyłam [...]

[...] Wstępnie wykonałam jadłospis. Jednak pomimo tego, że jest on bogatszy iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D

[...] że jest on bogatszy iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D Czy moge zpaytac w jakiej dawce bierzesz Depakine?

[...] iż dotychczas (wiecej jedzenia), wyszło mi mało kalorii. Nie wiem jak ubogacić moją dotychczasową dietę. Na dziś wymyśliłam następujący jadłospis http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51692f7599634cfc1e000000/fankamakaronow Aha rano był basen 30 długości, 30 minut! :D Czy moge zpaytac w jakiej dawce bierzesz Depakine? aaa 1500 ok widze :-PP

dużo chodzenia, jazdy na rowerze. nie rozpisuje treningu bo chyba nadwyrężyłam ostatnio nadgarstek (boli- niewystarczająca rozgrzewka?) ;/ bez ćwiczeń siłowych. dzis kolejny basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c9ad82201b143b6b80ad04122510381.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-10 11:24:33 [...]

weekend bardzo aktywny! dużo power walking, basen, sobota trening. Wrzucam miski - weekend był trochę zmodyfikowany (zachowane btw), dlatego weekendowy jadłospis kopiuje na następne dni. seria 1 seria 2 seria 3 1. pompki (damskie) 8xcc 8xcc 16xcc 2. wyciskanie francuskie ze sztangielką 15x1,5kg 15x1,5kg 20 x1,5kg 0 3. brzuszki na piłce 15xcc [...]

[...] śpię dużo krócej a nie pomyślałam, że to może być z powodu tej diety, a zawsze lubiłam pospać nawet w południe. Mam więcej chęci do pracy, jeżdżę na rowerze, chodzę na basen, trochę biegam, uprawiam długie, szybkie piesze marsze i zauważyłam, że przez te dwa lata sylwetka bardziej mi wyszczuplała i się zmieniła, po prostu straciłam [...]

[...] wszystko sokiem pomidorowym, którego w tym roku narobiłam dużo do tego pieprz i sól) i na przegryzkę do tego dania 2 ogórki kiszone. Kolację jem o 18 bo o 19,30 idę albo na basen albo pobiegać. Na kolację dzisiaj będzie ryba wędzona i do tego papryka konserwowa, którą też sama robię, bo daję do niej zamiast cukru fruktozę. Jak przyjdę z basenu o [...]

[...] że nic nie robicie tylko siedzicie w kuchni i pichcicie, a stosując tę dietę ma się tyle wigoru, że nie można usiedzieć w miejsu (patrz: w kuchni). Ciągle gdzieś biegam, na basen, z psem, marszobiegi. Ale może ja mam pewnie już trochę wypaczone pojęcie o tej diecie po stosowaniu jej przez ponad dwa lata i po prostu idę na łatwiznę i nie chce mi [...]

[...] 1 -2 kg. Jeszcze raz cie proszę, nie przerywaj i spokojnie czekaj. Może dołącz więcej ruchu, ja codziennie robię 1 godz. marszo-biegi, raz w tygodniu idę na 1 godz. na basen i 4 razy dziennie wychodzę z psem, a żeby było weselej mieszkam na IV piętrze bez windy. Wczesną wiosną do późnej jesieni jeżdżę na rowerze. Zresztą przy tej diecie [...]

[...] diecie Montiego to się zmieniło. Chyba nie mam potrzeby takiego podjadania, bo jestem pełna werwy i zapału i cały czas coś robię, więc nie mam czasu na buszowanie po kuchni. Biegam, jeżdżę na rowerze, chodzę na basen, więc już na kuchnię zostaje mało czasu, a frykasów do podjadania nie kupuję i nie stoją pod ręką na stole. Pozdrawiam Weronika

[...] proszę o komentarze na temat mojego menu. Dzięki wielkie. dodam jeszcze ze ja zaczynam I fazę montiego. jestem cały czas w dość forsownym treningu: 6 razy w tygodniu basen, 4 razy w tygodniu siłownia w tym 8 km czyli około 47-50 min na bieżni, 20-25 orbi trek (nie wiem jak to sie pisze), godzina zajęć na magic bar a raz w tygodniu na body [...]