basen

[...] mówiły, że mam niewielką skoliozę, zazwyczaj kończyło się na wizycie u lekarza rodzinnego, który twierdził, że nie wymaga to rehabilitacji, jedynie żebym chodził na basen i takie tam pier***y. ) A o te ćwiczenia chodzi mi bardziej tak zapobiegawczo, i żeby nie pogłębiać tej wady, na razie zwisam na drążku ale co jeszcze? Edit: Pytanie [...]

Jak nie chcesz się zajechać po 5 dniach, to basen dawaj w dni wolne od treningu siłowego

Chodzi na basen. Ta "kontuzja" jest spowodowana genetyką. Lekarz zezwolił ćwiczyć, ale nie do tego stopnia by czuć ból w kolanach i wciąż robić powtórzenia

[...] wyjazd siadła mi połowa dnia. Śniadanie i obiad zjadłam planowo jak zwykle jednak nie byłam u siebie i pod wieczor zjadłam jeszcze kurczaka z ryżem surówka i sosem wiec kcal na pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na uczelni pilnuje jedzonka chociaż zawsze pobyt tutaj był dla mnie sporą wymówką :-D Za godzine biegnę na basen ;-)

[...] stronę po czym plażing smażing opalażing i powrót :-P Było tak gorąco, że trzeba było jechać żeby się chłodzić wiatrem :-D Ale baardzo się zrelaksowałam weekendem przez ten basen i wypad na rower. Nene87 nie brałam jedzenia bo bałam się że mi się spsuje. A też nie byłam od piątku u siebie i czegoś innego nie przygotowywałam. Mam do Was również [...]

Tydzien 4 dzien 28 dzień bez treningu, dziecko mnie wyciaga na basen, może sie skuszę miska czysta, zapomniałam wczorajszych pomiarów wkleić i tu mam pytanie wiem, ze jestem przed okresem, ale czy spuchnięcie na wadze o prawie 2 kilo w ciągu tygodnia, jest normalne ? warzywa - kapusta czerwona, brokuł napoje - woda, kawa suplementy - wiesiołek, B6 [...]

[...] d. prostowanie ramion na wyciagu zrobiłam 2 pierwsze obwody po 3 razy, zajęło mi to 50 minut i byłam padnięta, wystękałam się za wsze czasy, w nagrode poszłam na basen, wymoczyłam tyłek,mało pływałam :) micha czysta dostarczono 1879 kcal b: 129 g (28%) ww: 197 g (42%) tł: 62 g (30%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-16 [...]

[...] ała 4. pompki 2x10-15 12/8 10/4,5 brzuch i rozciąganie sobota 22.02 niedziela DT trening obwodowy - zrobiłam 3 x 1 obwód i 2 x 2 obwód i wysiadłam, poszłam popływac na basen Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 (przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem) a. przysiad x25 b. b. wypady x12 na noge c. wypad z przskokiem x12 na noge d. [...]

[...] 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 10/10/9 4c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 5. Aero 15 min. - rower w terenie 16 minut/4,95 km micha czysta sobota DNT - basen 45 minut, micha czysta pomiary - latają te cm w te i z powrotem 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja waga 66,9/67/66/66/66,3 (+0,3) biust 93/90/90 /92/92 (bz) pod [...]

Jeśli chodzi o wczoraj Dieta ok ale jestem jakaś sflaczała Trening na dziś przełożyłam. Pójdę sobie na saunę bo z dzieciakami na basen jadę

[...] Wpadł baton milka oreo,polecam megaaaa jest! 8-) ,jakiś lód,jogurt fantazja,piątnica jogurt białkowy,w sumie jutro idę na basen,więc chce się pokazać z dobrą formą,więc zakupiłem herbatę z pokrzywy i zaczynamy picie,nie wiem czy dziś nie będzie OFF od treningu :D Nie mam parcia na ryż,może po [...]

[...] :D Teraz to priorytet,będę go ostro katował,na następne wakacje to będzie moja najlepsza partia :)) Cielu-dzięki! 8-) Doris-a dziś będą :D Dziś DNT Pierw poszedłem na basen,sylwetkowo siary nie było :D Myślę,że dobrze wyglądałem,i jak najbardziej jestem zadowolony :D No wypadało by trochę ten brzuch podgonić tylko :D Pokrzywa zadziałała [...]

podejmuję wyzwanie co do kopania w zadek :-D potraktuję kopanie jako aeroby :-D W niedzielę wybieram się na basen... co Ty na to :->

[...] I czy moge cos robic profilaktycznie zeby mi pomagalo? Np. te cwiczenia o ktorych piszesz? Bo przeczytalem tez ze warto plywac ( w internecie ) byle nie żabką. Akurat basen mam za darmo jak sie dogadam z kumplem. Bede wdzieczny za wszlekie info bo juz sie to ciagnie i ciagnie. Moga byc tego jakies powazne nastepstwa? I czy powinienem [...]

Dziękuje bardzo za pomoc, zastosuję sie, a raczej robię wszystko, co w mojej mocy. Zaraz ułożę michę na jutro. A do ćwiczeń to czy basen jest ok? I dlaczego słonecznik out? Kurcze, może zadaję głupie pytania, ale kto pyta nie błądzi- skoro warzywa to węglowodany to czy w posiłkach mogę już nie stosować węgli w postaci makaronów czy pieczywa? Np [...]

Basen nie sprawi że będziesz miała super jędrne ciało! Trening z Ciężarami to Ci zapewni! Warzywa to dodatek do pełnowartościowego posiłku! Możesz np. zjeść ryż brązowy+pierś z indyka+olej kokosowy/oliwa z oliwek etc + duuużo warzyw :-) Przeczytaj lub wydrukj sobie i korzystaj non stop [...]

[...] czas na delikatne treningi w hotelowej siłowni. http://imageshack.us/a/img197/2573/15216700.jpg W wolnych chwilach oddawałem się też innym sportom,jako że na basen nie mam na co dzień czasu to też dużo czasu spędzałem pływając. http://imageshack.us/a/img707/4286/27376871.jpg Późnym południem był też czas na spacer przy plaży [...]

[...] Prostowanie grzbietu na lawce 15/15/15/15 10. Szrugsy 6x18kgxMax Po treningu standard :) Ogolnie trening bardzo dobry, nie bylo moze super sily ale caly czas konsekwentnie do przodu, tak jak wczesniej pisalem dzisiaj dzien odpoczynku od pracy i silowni w planie basen rekreacyjnie i sauna, do tego jakis fastfood na doladowanie kalorii. Pozdro!

[...] (szczegolnie w wypadku sportow walki) sa tylko kilkuprocentowym dodatkiem mogacym dzialac, kiedy wypisane wyzej oraz ponizej czynniki sa dograne. 5.) Zabiegi- polecilbym basen, tak jak pisal autor- jako rozluznienie spietych i przemeczonych treningiem miesni. Sauna (z umiarem i jesli nie mamy przeciwskazan do jej stosowania- np wysokie [...]

[...] w jakis sposob. Zaczelo sie to wszystko rok temu na dzien dzisiejszy waze 64kg uwazam na to co jem platki oczywiscie nadal zajadam no i oczywiscie pokochalam cwiczenia i basen . Nie wyobrazam sobie teraz dnia bez treningu oczywiscie nie mam idealnej figury ale jestem dumna ze tluszczyk zastapilam miesniami i co najwazniejsze zrobilam to sama [...]