basen

[...] to chyba podstawa mojego treningu, a trening przez najblizsze 8 tygodni sie nie zmieni... wiec nie bede mial problemu co robic dalej- bede realizowal zalozenia. Na basen dzis na 17 lece, jutro bym poszedl tez pobiegac ale radzicie nie wiedz jutro bede mial dzien z rodzinka tylko ;) Poswiece czas synowi i zonie ;) Dzis zona moja jadla [...]

jakiej firmy masz wpc? czytaj Twoj watek wlasnie, wiem co czules majac zakwasy po przysiadach ja robilem je w srode i do dzis mnie uda bola, buzo pomogl mi masarz zony z naproxenem i wczorajszy basen rozluznilo sie wszystko...

To pięknie. bez jedzenia to człowiek szybko się opije. nie wiem co robić. wolal bym Isc na basen zamiast na disco i był by Spokoj. :-) ale na zastanowienie się pic czy nie pic mam jeszcze czas. teraz mam baly tydzien trenigow przed sobą :-)

[...] powarzny moralny dylemat czy pić alkohol. Cały tydzień cieżko pracuje na moja redukcje- treningi 6 razy w tygodniu, i teraz mam to marnowac... Troche szkoda... Dzisiejszy basen przekładam na jutro z racji imprezy. Rano zapodałem sobie 5x omega3 sniadanko teraz pije kawke sobie i myśle tak czy by nie dac kobicie do torebki omega3 i nie lyknac z [...]

[...] z bierzni bo nie moglem oddychac. ogolnie w tym tygodniu przebieglem 30km na bierzni i 20km na wioslach :D trening silowy w tym tygodniu tylko 2 razy ze wzgledu na chorobe basen tez odpuscilem. waga 113kg obecnie szukam pulsometru do kupienia. Wszystko zgodnie z planem jest :) Na bierzni godzine biegam w tempie 8,5 bez przerwy. ale chce kupic [...]

[...] :D. Co prawda krotką przerwę mialem gdzie nie bralem ale teraz wrocilem do niej i w polaczeniu z kofeiną jest to dla mnie najlepszy pre-workoutowy zestaw. Jutro z rana basen, Moja bedzie zaciekle pokonywac kolejne dlugosci, a ja....pare "25-tek" walnę i...uciekam na bąble, saunęitd :D - a co, 3 dni treningu z rzedu byly to nalezy się. P.S. [...]

[...] Szczypiorniści serca do tej gry wkladają to jest poezja. Fantastyczny mecz dzisiaj, co najlepsze Niemcy ograne zostaly przez Katar,hehe. Jutro wolne, może namówię Moją na basen to sie zrelaksuje dodatkowo na bąblach, saunie. Od piątku ruszam dalej z ciezkimi treningami. Dietka bez zmian, z rana owies+whey+nieco twarogu+oliwa, w pracy [...]

Dzisiaj wizyta na nowo otwartej AquaGym(bo przy basenie...chyba), dotarło tez dwoch Ziomków. Potrenowalismy sobie plecy, potem ja zrobilem 2 cwiczenia na biceps, a Chłopaki triceps machali. Co do silki - troche malo miejsca, sprzet Life Fitness, Precor wiec jakosciowo ok. Hantle do 30kg wiec wyciski bedzie trza robić jako dalsze ćwiczenia, bardzo [...]

bieganie bedzie 4 razy w tyg tak do 30 min no al eto powoli 2 razy tyg rowerek interwalem jakeis 20-25 min Moze z czasem doloze basen, a w wakacje dluzsze przejzadzki rowerem wiec mysle ze pilnujac diety uda mi sie te pare kilko zrzucic lub zamienic na miesnie :) Nie zalezy mi jakos na szybkim zrzucaniu bo w tym momencie stawiam na mase. Jak juz [...]

[...] ot tak dla odprężenia i na poczet kolekcji płyt J : Madden NFL http://i2.listal.com/image/288893/936full-madden-nfl-2003-cover.jpg Rugby Worl Cup 2004 http://www.lvl1.pl/basen/upload/files/RUGBYO.jpg ______________________ Tylko solaros raczej nie wszedł od początku na tak niski poziom co ? Masz racje, spróbuje podbić to większą ilością [...]

Dzień 116 Dziś już tylko mały cheat ( trochę placka, poza tym w miarę czysto). Trening w miarę udany ;] Plan na jutro: Basen + Interwały(może) Plecy+Biceps Trening Interwały 8x150m sprint ,300m trucht + rozgrzekowe 300m i 300m po treningowe ( łącznię 4,2km w niecałe 18min.) Tabata 16 min. (Spodobał mi się ten trening :-D) Dieta Dziś bilans [...]

[...] trochę czuję ból, gdy ruszam barkiem. Dzień ogólnie spoko, upiekłem znów ciastka owsiane, mam nadzieję, że jutro przyjdzie Białko i Kreatyna. Tymczasem pakuje się i lecę na basen 8-) Skladniki ciastek: 600g banan 200g owsianych 50g Migdały 80g rodzynki 27g Białko Kokosowe (resztki) 60g Białko jaja kurzego Suplementacja Activlab Vitality [...]

Mam MCNP w dzień nóg ;-) Zastanawiam się czy nie zamienić go na zbieranie grzybków. Plan od od 9.04 do 16.04 basen i sauna.

Doszedł jeszcze dziś basen i sauna, ale tylko 10 długości na basenie, bo nie było sił po treningu nóg. Szamka na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5ff8b491756494cbfaa9ef18d7f0e65.JPG Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-22 22:46:16

Masa 2 Dziś dość aktywnie, rowerek w terenie ze znajomymi ;) Zrobiłem sobie masło orzechowe, dobrze że tylko z 80g włoskich }:-( Jutro Plecy+Triceps i może basen jeśli zdążę ;) Trening Rower w terenie Około 2h Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f29a8559f0431e87831b17f3139467.png

[...] tych węglach, jutro tak jak mówiłem małe ładowanie, węglę w granicy 4-5g/kg. Cardio, ani siłówki żadnej nie będzie, ponieważ praca, a później odpoczynek ;-) Ew. pojadę na basen ;-) Trening Bieganie 40min. Rower 40min. Zdjęcia 1.Kiełbasa+Ketchup+Ser+Ogórki+cebula 2.Udka z kurczaka bez skóry+Fasolka z Marchewką 3.Sernik z patelni [...]

[...] nawet fotek jedzenia nie było czasu robić. Od 6:00-12:00 praca w polu ( rwanie fasolki szparagowej) i koło 13 wjechał pancakes ok 1300-1400 kcal. Później wyjazd na odkryty basen odkryty, popływałem, spotkałem się ze znajomymi i poszliśmy na boisko obok grac w piłkę, ogólnie spiekałem sie na tym słońcu dość ostro. Gdy wróciłem wjechały Pieczywo [...]

[...] przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. intensywny trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić [...]

[...] przedstawię ogólny zarys sytuacji. No więc mam 23 lata, 180 cm wzrostu i około73 kg wagi. chdzę mniej wiecej od roku na siłownie ( 3 razy w tygodniu), oprócz tego chodzę na basen 2 razy w tygodniu przez około 1,5h jest to b. intensywny trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić [...]

[...] mówiły, że mam niewielką skoliozę, zazwyczaj kończyło się na wizycie u lekarza rodzinnego, który twierdził, że nie wymaga to rehabilitacji, jedynie żebym chodził na basen i takie tam pier***y. ) A o te ćwiczenia chodzi mi bardziej tak zapobiegawczo, i żeby nie pogłębiać tej wady, na razie zwisam na drążku ale co jeszcze? Edit: Pytanie [...]