[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Już dosyć takiej ilości tego jedzenia, na wadze to pewnie jutro z +3 kg będzie Jutro święta w domu, więc chyba nie będę wychodził poza zapotrzebowanie.
Plan na jutro :
Interwały + Tabata

Są świętas trzeba jeść , Ty raczej najmniej ze wszstkich musisz sie tm przejmować!

Niby tak, ale nie lubię chodzić tak obżarty :/ Aż się niedobrze czuję taki pełny przez cały dzień.

Dzień 116
Dziś już tylko mały cheat ( trochę placka, poza tym w miarę czysto). Trening w miarę udany ;]
Plan na jutro:
Basen + Interwały(może)
Plecy+Biceps

Trening
Interwały
8x150m sprint ,300m trucht + rozgrzekowe 300m i 300m po treningowe ( łącznię 4,2km w niecałe 18min.)
Tabata 16 min. (Spodobał mi się ten trening )

Dieta
Dziś bilans na +150 kcal.
Poza bilansem: Panierka do karpia





Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-26 17:43:03

Jak robisz tabate 16min to nie mam pojęcia jak to możliwe. (podejrzewam że za lekko robisz) po tabacie zwykłej wersji 8x 20praca 10 przerwa powinno się padać. Tak ją testował na sprinterach. Oczywiście nadal to dobry trening tylko bardziej pod interwał/hit podchodzi pewnie :). Napisz jak robisz to 16 min.
Zazdroszczę że dziś się zmobilizowałeś do treningu, ja tam dzień luzu totalnego. :)

lub film zapodaj tez jestem ciekaw, bo ja 8 minu i leze i kwicze

Znaczy w takim sensie, że 4 min runda 4x4= 16min cały trening

Dzień 117
Dziś plany trochę się pokomplikowały. Od rana byłem u lekarza, ponieważ od kilku dni miałem problem z "wracającym" się jedzeniem z przełyku do jamy ustnej po zjedzeniu posiłku. Zapisał mi tabletki i już przy dzisiejszym obiedzie nie było tego problemu A więc zamiast basenu + interwałów był wyjazd do lekarza, ale postanowiłem jechać rowerem Powoli zaczynam wracać do MC, póki co nie mam zamiaru szaleć.

Trening
Rower
2x25min śr.tempo 18km/h
Plecy
Podciąganie 5x5
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 36kg
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 26kg
Wiosłowanie hantlami 4x15 12kg
MCNPN 3x8 45kg
Biceps
Uginanie ramion z hantlami "młotki" stojąc 4x8 10kg
Dieta
Nie mam zamiaru póki co przesadzać z tą ilością kcal, dopóki nie skończę brać tych tabletek(Poniedziałek, jeśli będzie ok)
Bilans na 0.






Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-27 15:42:52

Dzień 118
Dzień w miarę spoko, domsy na plecach lekkie po wczorajszym treningu.
Dziś mnie kalorii w rozpisce, ponieważ o 18 jadę na spotkanie klasowe z gimbazy. Tam na pewno zjem trochę pizzy, a co poza tym to nie wiem ;)

Trening
ABS lvl.3
Plank 4x1min +5kg
Przyciąganie kolan do klatki w zwisie 4x12

Dieta
Poza bilansem: 200g warzyw z paczki (marchew,fasola,kukurydza,cebula,papryka,cukinia,brokuł)