basen

Trening: Dzisiaj było ciężko i czułam się mocno zmęczona :-? ale skończyłam trening więc jestem z siebie dumna :-) Jutro basen 8-) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 (może banalne pytannie, ale czy opieranie rąk o maszynę coś zmienia? czy to bez różnicy? bo wydaje mi się, że jak złapię się za uchwyty to szybciej i łatwiej mi [...]

dzięki delfi :-) zapiszę sobie :-D basen zaliczony, zaczynam się rozkręcać: 54 baseny w 46min (54x25m =1,35km żabką) 8-)8-)8-) I łaaaaaa.... przyszła mi paczka z masełkami /-)_ stwierdziłam, że najpierw muszę spróbować, które jak smakuje, żeby w przyszłości zamówić sobie bardziej opłacalne jedno duże opakowanie (chociaż jak patrzę na to ile ich [...]

Ghorta - dzięki };-) dzisiaj już jest dobrze, widać musiałam sobie popłakać }:-( zapał do dalszej pracy jest, więc dzisiaj po pracy migusiem na basen :-)) Miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa, sałata Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D [...]

[...] pomiarów nie robiłam, bo stwierdziłam, ze nie ma sensu. Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, omega3 +antybiotyki Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata W planach dzisiaj basen, zobaczymy czy pójdzie lepiej niż ostatnio :-) /SFD/Images/2015/10/12/bc004c07b47743468dcc8c74e8f7363c.jpg

łooo matkooo... ile ja mam teraz do nadrobienia dzienników }:-( #nowaLekturaNaWeekend Wczorajszy basen: 53 baseny w 50min, lepiej niż poprzednio, ale trochę forma spadła, dzisiaj wielki powrót na siłownię :-D cieszę się bardzo - już mi jej brakowalo }:-( Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, [...]

[...] ostatniej staraj się dołożyć 2-3 powt. Maszyny mają to do siebie, że czasami są bardzo duże przeskoki 10. Przywodziciele na ginekologu ---> dokładamy. Pilnujesz, żeby tyłek dotykał siedzenia do końca a plecy były oparte? Pewnie, że możesz iść sobie na zumbę zamiast na basen. Wszelka dodatkowa aktywność przede wszystkim ma być dla nas radochą :-)

[...] nie akceptuję, więc taka zamiana nie wchodzi w grę. Mocno zmienił mi się rozkład tygodnia, więc obecny plan jest taki: Pon - kizomba Wt - siłownia Śr - salsa Czw - basen Pi - siłownia Sob - wolne Nie - siłownia Jeśli chodzi o siłownię, to przez następny miesiąc/dwa planuję kontynuować poprzedni trening. Wymiary wrzucę w przyszłą [...]

[...] pt-nie wyjazdowo, więc miska nieliczona, ale czysta Miska na dziś: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, groszek zielony Napoje: woda, zielona herbata, napar z malin Suple: multiwitamina, wit.D, Omega 3 dzisiaj w planach salsa i jak starczy mi czasu, to planuję jeszcze skoczyć na basen /SFD/Images/2015/11/9/80e18ad2ca74450fa0e8150d9ee98e19.jpg

[...] x 3 na rękę ciezar 8kg -Burpees x 7 - Swing oburącz x 8 ciężar 12kg -Burpees x 7 -15 pompek ( 4 zwykłe, reszta damskich ręce mdlały) -Odpoczynek 1min czas 24:43 Aeroby basen 50 minut pływanie 100 dł . sauna 15 minut 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:36:01 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:51:37

Darku odcinki 20 minutowe w tym tempie, i z taką mocą@@-)? Toż ja tam płuca albo skrzela raczej zostawię:)Basen mi się kłania i wydolność płuc:) Ale słucham Cię oczywiście , będę dalej katować ergometr na maxa

Wysłałam Ci numer, mi ta dermatolog pomogła, ale miesiąc się czeka.Masz rację, że dziwne trądzik różowaty u dziecka? Więcej wysypki na twarzy i odłoniętych miejscach,?bo jak wszędzie to też obstawiałabym basen, tym bardziej że często tam przebywa.

[...] to tak bardziej nadążam bo częściej chodzę:) fajna dziewczyna i temperamentna ;) niedozajechania .A ja dobrałam tak ćwiczenia co mogę robić , a nie obciążam ręki, bo basen ze względu stanu zapalnego ręki odpadł, bieg nie utrzymam ręki długo w jednej pozycji, dobrałam co mogę robić... Miska Leki: antybiotyk Amoksiklav + osłona [...]

[...] na zawodach lepszy czas miałam. Na razie ze swoją reką tylko taki mi zostaje.Ale spinning jest super więc polecam. Co do żaby to musiałam się śpieszyć, bo zajęcia na basenie miały być:)) a chciałam sobie sprawdzić, tam są jeszcze nawroty, bo basen mały ;) W terenie może być różnie, będzie zależeć od pogody i predyspozycji dnia;) [...]

[...] czy jak zwał tak zwał) to bym pewnie odpadła po krótkim czasie i na mniejszych ciężarach. To jest kwestia przyzwyczajenia do pewnego rodzaju wysiłku. Myślę, że powinnaś swoje przygotowania oprzeć na jeździe i biegu w terenie a jak z ręką będzie lepiej to basen. Trzymam kciuki i powodzenia! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-05-09 15:20:51

DNT Ze stopą dzis lepiej , na razie nie będę chodzić na basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam [...]

[...] tak przy okresie, wymiary stoją w miejscu , zobaczymy po okresie. TRENING Cyckling z Grzegorzem kolarski dał popalić pilnował mnie z tempem 50 minut Pływanie żabką odkrytą basen 500 m 20 minut Ostatnie dwie długości ścigała się ze mną Mistrz walking nordic ja pływałam a on szedł w wodzie wygrał%-) cienka jestem:) Sauna 15 minut w saunie od Pana [...]

[...] nadmiaru ruchu. Ale to nic........ Został ostatni miesiąc Bieganie : Na bieganiu kondycja leży , więc biegi włanczam codziennie z małymi przerwami. Pływanie : Na weekendy basen ale duży nie większą wannę:) Jak zrobi się cieplej może nawet jakąś żwirownie wyhaczę w pływaniu. Tu obawiam się o stopę, że się odnowi wiec nie poszaleję.Na początku [...]

[...] 15 x 12 x 10 x przysiad na piłkę 4out/wyskok/ wyrzut 4 kg 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na strone %-) ciężko basen pływanie 30 minut 750 żabką krytą REGENERACJA sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 15:29:04 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-27 [...]

[...] krwi/ 5:00/1124/147 Watt/26 s/m 3:04/687/144 Watt/25 s/m rozciąganie HIM/HAM, paszcza krowy, rozciąganie barków nogi do palców na boki, rozciąganie pośladków , Gomukhasana basen 45 minut żabką krytą sauna sucha 15 minut/ koleżanka ciągła mnie do sauny parowej ale kręciło mi się w głowie , więc szatnia:)/ Z pozytywnych informacji obrączkę [...]

Meybee -treningi to różnie teraz są poranne od września będą mieszane a wszystko robię na jednym budynku:) siłownia , biegi , cycklingi i pływanie . Teoretycznie powinno się rozdzielać treningi na poranne i popołudniowe , bo kortyzol idzie do góry po godzinie, ale u mnie%-) to już chyba przyzwyczajenie i ciężko mnie zmęczyć:) Basen jest mały ale [...]