basen

[...] jeśli znajdziesz kogoś, kto Ci poprawi technikę jakby co. A aero - jeśli w dni nietreningowe będziesz miała na nie siłę to rób to, co lubisz - biegaj jak się ociepli, idź na basen, jakieś ćwiczenia z youtube - tylko staraj się żeby było żywo i rób je porządnie:-) A co do miski - rozumiem bo też gotuję naraz cały gar i nie kombinuję zbyt wiele. W [...]

[...] i migdałów Robiłem pierwszy raz, wyszło okej nawet. /SFD/Images/2015/11/19/02d8d7fc43b74e03a1d29a80babd8ba2.jpg 3. 21:20 - Warzywa z boczkiem i serem żółtym W międzyczasie wpadły jakieś kabanosy ale nie dopisałem ich do posiłków /SFD/Images/2015/11/19/262698f6206e4b3cb760581f168c4eb3.jpg Trening - Trening obwodowy na siłowni - 90 minut basen.

Przecież focha mam %-) A tak serio to w końcu odpaliłem rower. Leci po treningu ed 30 min szybkim tempem później basen na luzie 30min już razem z wirówką i bombelkami. Wieczorem ta sama trasę się staram interwałem pokonać w 20min. Do tego, chociaż mie tu trochę w złym momencie koło pióra zrobili to dostałem robotę dodatkową na boku. Też spamuje [...]

[...] srebro. Nie jestem lekarzem więc się wypowiem %-) Widać na nogach problemy z krazeniem i dziwi mnie takie lajtowe podejście lekarzy. Z tego co pamiętam to po operacji nie biles heparyny, żadnych tabletek A morfo było na czerwono. U mnie nogi nie puchna na czystej misce w okolicy zera, estro połowa normy i dużo aero a najlepiej basen

[...] około 10minut Całość ma trwać nie dłużej niż 50minut (krótkie przerwy między seriami 30s) Na koniec 30minut cardio Bieżnia, wioślarz oraz rowerek Sobota bieżnia oraz basen a potem relaks w saunie lub jacuzzi Ma to trwać od 24 maja do 1sierpnia a potem urlop :-) . W trakcjie redukcji będę przygotowywal się do biegu na 7km z przeszkodami [...]

[...] łącznie około 10minut Całość ma trwać nie dłużej niż 50minut (krótkie przerwy między seriami 30s) Na koniec 30minut cardio Bieżnia, wioślarz oraz rowerek Sobota bieżnia oraz basen a potem relaks w saunie lub jacuzzi Cała redukcja ma trwać 2 miesiące celem jest odsłonięcie kraty oraz przygotowanie do biegu z przeszkodami hell and back.

16.09 off Rano 25 min cardio. Zacząłem tez na basen jeździć. Tzn mala ma zajęcia na basenie raz w tyg z instruktorem wiec stwierdziłem że przy okazji ja w tym czasie będę pływał. Kiedys za dobrych czasów to 50-60 długości robiłem spokojnie. Dzis 16 długości lacznie. Co 2 byla przerwa a myslalem ze płuca wypluje:p

Po takiej przerwie się nie dziwię :D ale pewnie lada moment znów będziesz smigał 50 długości bez niczego :) Wiesz gdybym chodził na basen z 2-3 week to na pewno wrocil bym szybko do formy. Ale wiecej niz raz na tydzien poki co nie znajdę czasu. 17.09 barki dwojki 1Wznosy bokiem 3x10x10+ drop 2 Wyciskanie shmith siedzac 90x10 80x14+5+4 3a [...]

basen ddatkowo czy bedziesz liczył jako aeroby

basen ddatkowo czy bedziesz liczył jako aeroby Nieee, nie licze tego. Jak spaceruje z żoną to tez nie licze tego jako cardio, nawet krokow nie licze:p

30.09 off Między personalnymi zrobilem 45 min cardio. Na 16 jade z mala na basen tzn zawieźć ja na zajęcia z pływania wiec skorzystam i tez troche popływam. Micha z dzis 1. Bialka jaj izolat maka ryzowa 2. Wafle ryzowe indyk warzywo 3. Burgery- bulka grahamka, mielona piers z kury warzywa 4. Tu będzie kleik ryżowy izolat owoce 5. Ryz indyk 6. [...]

[...] silowni w Międzyzdrojach ale sprzęt całkiem spoko i ogólnie Trening poszedł dobrze. Rano na czczo 30 min cardio. W ciągu dnia sporo aktywności, znow ponad 20k kroków + basen. Mamy apartament więc syfu nie jem. No i jakas fota z dupy, po basenie w windzie xD /SFD/2021/6/3/d18d61bee0984f56a316776835818155.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

[...] z hantlem 18x11 18x9 18x8 6. Prostowanie tulowia na rzymskiej 3x max 7. Wspiecia siedzac na lydkownicy 2x15 Od rana 4 personalne, później swój trening, który poszedł na prawde Dobrze- w podstawowych ćwiczeniach lekko dołożone. Po treningu basen z mala, byłem umyć moje i mojej auto a teraz oglądam Portugalia Niemcy i czekam na mecz z Hiszpanią:p

14.07 15.07 Pół dnia leżenie+ basen, pół chodzimy i coś tam zwiedzamy. W międzyczasie wczoraj byłem na silowni i zrobiłem nogi ale Wypiski mawet nie daje. Dzis miałbyc off ale mala poszła na animacje dla dzieci więc zrobiłem sobie 35 minutowy fbw. Jutro pewnie podobnie i w sobotę do domu. Wsystsko było by mega gdyby nie to że w dzień w cieniu jest [...]

17.12 off dzień bez wydarzeń. Wieczorem wpadł tylko basen jak ostatnio co piątek.

[...] off redu dzień 63 Kolejny dzień nad morzem. Rano wstałem i poszedłem na marsz zazwyczaj wychodzi ok 30 min tak dziś słuchałem nowego materiału Dawida z Łukim i poszło ponad 50.min..w ciągu dnia coś tam porobiłem w mieszkaniu (montowałem zmywarkę i pralkę tzn brat montował ją próbowałem pomoc:p) wieczorem znów spacer I basen z mala. Fajny dzień.

[...] 7x12 9. Wykroki chodzone ccx 42 Ostatnie ciężkie nogi za mną. Mala obietosc trening też trwał może 45 min ale chyba z 3x były odruchy wymiotne. Każda seria robocza wykorzystana na ile było siły. Waga powoli ucieka. Po południu pojechałem.na basen z mala. Tzn mala miała zajęcia z instruktorka a ja siedziałem 45min w jacuzzi więc fajny relaks.

[...] Smith sq 140x9 120x10 6. Mcnpn hantle 39x10 34x14 7. Kick back 3x4x15 8. Uginanie obunoz 6x13 6x12 5x14 9. Wykroki chodzone ccx 36 Nie wiem czy nie byl to najlepszy trejing nog na całym prepie. Prac odcięło, chodzić nie mogę. Pp południu pojechałem z mala na basen ale jedyne co mogłem robić to leżeć w jacuzzi i czekać a mala skończy zajęcia.

[...] od trenera, jestem raczej słabym robaczkiem bez silnej woli, bo nie robie tego w tak ścisły sposób. Dla mnie "lepiej", które chętnie bym wprowadził jeszcze w życie, to basen, ale obecnie nie stać mnie na regularne treningi i dojazdy, a w Kaliszu lipa z karnetami. Myślałem o multisporcie żeby załatwić i śmigać autobusem, ale godzina dziennie [...]

[...] ale nie jest to pierwszy tydzień zabawy. Parę miesięcy stopniowo dochodził em do tych wyników jakie robie teraz, wiec nie jest to żaden nagły zryw. Bez sensu na pewno by było gdybym chciał teraz biegać, albo zaczął stosować dietę 1000kcal. Jedyne co bym obecnie zmienil/dodał, to basen, ale obecnie nie stać mnie na regularny dojazd i trening